Treino de corrida no parque

Oieee!!!

Como foi o fds de vocês? O meu foi tranquilo, fiquei em casa descansando e relaxando, já que no próximo final de semana terei uma festa a fantasia e certeza que não chegarei em casa antes das 6h da matina.

Decidi ontem a tarde ir correr no parque. Peguei minha mãe, meu cachorro, meu patins e partir rumo ao parque. Uma amiga minha Cris acabou indo também. Corremos pouco mais de 6km em 1:10h...porque caminhamos também para conhecer a pista. Foi muito legal, só que acabei não andando de patins...amanhã vou repetir a dose. Assim mantenho os treinos mesmo nos finais de semana e feriados!

Fiquei babando para andar de bike...vou comprar uma pra mim. Meta para 2012!!

Fotinha depois do treino


Beijos!

Corrida a vista!!

Oieee!

Que semana corrida, foi uma correria danada, muito trabalho e pouco descanso. Acabou atrapalhando meus treinos. Mas vamos ao saldo da semana.

Fui somente três dias para academia, sendo que na segunda treinei glúteo e jump (amo). Na terça fiz alguns minutos de esteira (cerca de 20 a 30') e depois me acabei na aula de axé, tenho me divertido demais! E hoje me joguei no jump de novo e fiz alguns exercicios de quadriceps.

O professor da academia fez um convite para participar de uma corrida dia 11/12, bem pertinho do meu niver! E como sou vidrada em desafios, vou me jogar. Esse ano tive o prazer de correr uma de 7km, no primeiro semestre, mas depois parei de treinar. Ele me passou uma planilha de quatro semanas, que seguirei a risca e vou participar firme e forte na categoria 6km!!!

Acho que será bem melhor o tempo nessa, pois na outra eu estava com 7kg a mais que agora. Então o percurso é menor, vou buscar um tempo um pouco melhor. Mas meu objetivo sempre é concluir a prova e mostrar que sou capaz!

Vou chegar no meu niver com muito mais saúde!

Beijos e um lindo fds!!

Inspiração!!!

Oieee!!


Minha inspiração dos treinos vem sendo a linda Renata Guaraciaba! O shape dela pra mim é perfeito. Vou trabalhar arduamente para ter um abdomem e conquistar uma definição como essa, nem que demore 10 anos! Vamos que vamos




Beijos!

Mudanças e o Projeto verão feliz continua!

Olá!

Tudo bem com vocês?

Desde o ano passado que venho com o projeto Mirela Santos...tive muitos altos e baixos, mas as dificuldades vem para ajudar a crescer e ter certeza de onde queremos chegar.

Hoje venho mostrar para vocês o meu antes e depois.



No antes eu estava com 78 kg, em janeiro de 2011. Em dezembro tinha parado de treinar e comendo muito errado, na foto estava na pizzaria :-O.

Na segunda foi no dia 01 de outubro, com 70 kg. Hoje já estou um pouco mais magra...com 68 e uns quebrados.

Como consegui? Alimentação regrada, uma rotina de treinos e o auxilio de alguns suplementos.

Eu não imaginava que conseguiria, mas consegui e sei que vou conquistar ainda mais...porque não vou desistir nunca. Todo mundo PODE!

Nesse caminho tive ajuda de minhas amigas SMAM's que estão sempre comigo, mesmo que virtualmente.