#RenovaJu versão 2014 - Mês 2

Oieee!!

Aeeeee, chegamos ao segundo mês!

Esse mês não foi um mês fácil! Tropecei, estacionei e deu vontade de avacalhar geral. Mas eu mantive mesmo assim.

Vamos as metas?!

- Baixar o peso, eliminar os benditos 5 kg e sair da casa dos 70 kg!

Não pesei, mas não acredito que baixei muito peso, devo ter desinchado bem.

- Reduzir o vício/mania por doces, ou seja doces só nos finais de semana.

Não cumpri fielmente isso, mas optei por chocolate meio amargo ou amargo

- Refrigerantes só em eventos e se não houver opção alguma

Gente, não vou mentir, tomei em alguns finais de semana :-(

- Correr no mínimo 15km por semana, que após 12 semanas totaliza 180km, mas vamos aumentar e tentarei 200 km rs.

Esse mês foram percorridos 81,5k! Uau, melhorei bastante!!

- E para finalizar entrar naquele jeans que não cabe mais (Vou tirar uma foto para ficar registrado o antes e o depois).

Gente eu tirei a foto, o jeans não passava do meio da coxa e nesse mês ela já subiu, não fechou legal sabe, mas subiu!rs. Confesso que tô com vergonha de postar...rs. Vou ver se crio coragem!!

E assim foi mais um mês, treinos de corridas sem academia, consegui vencer o sono, acordo na boa, as 5 da manhã e meus dias tem sido bem melhores.

E assim foi o segundo mês, reta final do desafio e vou em busca do meu melhor.

Beijos,

Jú Ferreira

Próximo desafio: Volta de Aracaju 2014

Oiee!!

Vim contar rapidinho sobre meu próximo desafio (todas as corridas para mim é um desafio rs).

No próximo dia 15 de novembro de 2014 acontecerá a sexta edição da Volta de Aracaju, uma corrida promovida pela TV Sergipe afiliada da Tv Globo aqui em Sergipe. Sempre achei o máximo essa corrida, mas eram tantos motivos que me impediam de participar, viagem, não treinar certinho e etc. E esse ano que estou comprometida realmente com as corridas não poderia perder.

Estou bastante ansiosa para essa prova, ela tem percurso de 5km e 10km, optamos pelo percurso de 10km.

As inscrições ainda estão abertas aqui nesse link, até o dia 12 de novembro, valor R$ 65 reais.


Até mais!

Semana começando!

Bom dia gente!!

Semaninha começando, vamos manter o foco e correr atrás dos nossos objetivos!?

Meu desafio dessa semana é fazer o cardio todos os dias (na semana passada fui apenas 4 dias) e me esforçar ao máximo na dieta, se houver algum deslize aumenta 10' de cardio, para isso terei que acordar 10' antes, o que para essa que vos fala é um grande sacríficio! Mas vamos lá!!!

No sábado tenho visita a nutri, espero que a balança mostre resultado!

Vamos que vamos!

Bjos,

Jú Ferreira

#RenovaJu versão 2014 - Mês 1 e 3ª Corrida dos Bancários

Oieee gente!!!

Um mês se passou após o ínicio do meu desafio e você me pergunta o que mudou?!

Mudou tudo minha gente!!

Parei a academia (ai você pensa: que péssimo), realmente seria se eu tivesse parada, acomodada  e não tivesse focada. Acontece que estou muuito mais motivada, isso fez com que buscasse uma motivação dentro de mim e todos os dias acordo as 5:40 para correr na rua. Tô fazendo em média 40' de cardio todos os dias. Infelizmente meu celular não "pega" os app's de corrida para marcar meu trajeto e tempo, mas em breve mudarei e vou poder compartilhar isso. A dificuldade na rua é bem maior que na esteira, mas a sensação de liberdade é maravilhosa.

Como a corrida é o meu combustível diário, lembro que em algum post atrás falei que queria correr 5km sem caminhar, mesmo que fosse beeeeeem lenta. Eis que consegui correr 7,5km sem caminhar!! Yes!!

No dia 21 de setembro participei da 3ª Corrida dos Bancários aqui em Aracaju. A corrida tinha um percuso de 7,5km pela orla de Aracaju (cartão postal da cidade). 

Só que surgiu uma festa de formatura no sábado, dia anterior a prova, daí minha preocupação: como vou conseguir correr sem dormir direito?! Bateu um pequeno estresse...mas fui para festa me divertir, comi e dancei com meu amorzão, fomos embora por volta da 1h da manhã. Ou seja teria mais ou menos 6h de soninho.

Acordei pilhada as 6:00 h, me arrumo bem rapido as vezes rs, as 6:30 já estava a espera do meu amor que também iria correr. Chegamos bem cedo lá, pegamos o chip, encontramos alguns colegas, alonguei e as 7:40 mais ou menos teve inicio a largada. No primeiro km é sempre aquele gás a empolgação, e novamente meu amor saiu na frente, pois a passada dele é duas da minha...rs.

Segui no meu ritmo, como costumo falar "no passinho", tinha como meta não andar e assim foi, senti muito calor, o primeiro ponto de hidratação demorou a chegar (era no km 2,5), tinha somente dois pontos de hidratação e outro no final. O que achei pouco sabe, a criança aqui esqueceu viseira, boné ou qualquer coisa para defender do sol. Na hidratação joguei muita água na cabeça para aliviar e eis que me senti outra pessoa...na ida tinhamos o vento a nosso favor, mas na volta era de "cara" o que dificultava um pouco. 

Eis que terminei a prova em 01:01:54!!

Colocação geral feminino:

                               

A corrida foi bem bacana, só esperava que tivesse mais ponto de hidratação e no geral organizada.

Já tenho o próximo desafio, que será 10 km! 

Voltando ao desafio, na próxima semana tenho nutri verei o que mudou! Ainda estou em dívida da foto do jeans, mas é porque estou sem pilha para câmera e tirar foto sozinha só com o temporizador dela. Mas vou agilizar isso!

Tô me esforçando muito para controlar a ingestão de doces, mas em alguns dias do mês fica bem complicado, vocês me entendem né?! rs

Saldo do mês da meta 200km:

Beijos e até mais!!

Semana I #RenovaJu

Oieee!!

Vim contar como  foi a primeira semana do desafio #RenovaJu.

Foi uma semana pouco produtiva, pois treinei pouco, fiquei sem ir na gym na quarta e na quinta por conta de alguns compromissos.

Os treinos de corrida ficaram assim:

Com a Corrida da GMA, a semana acumulou apenas 13 km's, abaixo da meta semanal. Vou correr atrás do prejuízo.

Na sexta teve aula de jump, a modalidade tem me ajudado muito no quesito condicionamento, pois os 6 meses sem atividade física prejudicaram demais.

No sábado fui a uma festa de formatura, aí a jacada foi pesada, melhor nem comentar rs

Dancei um bocado com meu amor, deu para queimar algumas calorias! rs

No domingo fui para Corrida dos bancários, mas contarei no próximo post!

E apesar dos deslizes, estou me sentindo mais leve e feliz. Quando você desencana as coisas fluem!

Beijos!

#RenovaJu versão 2014!

Oieee!!

Mas um ano se passou!! E lá vem Juliana com mais um desafio pessoal!

Sim, essa sou eu, pessoa que ama se desafiar e só assim se mantem o máximo na linha rs.

Ano passado fiz o #RenovaJu, esse ano farei a versão 2014, já que algumas metas são beeeeem parecidas!

Falando em metas olha elas aí:

- Baixar o peso, eliminar os benditos 5 kg e sair da casa dos 70 kg!
- Reduzir o vício/mania por doces, ou seja doces só nos finais de semana.
- Refrigerantes só em eventos e se não houver opção alguma
- Correr o mínimo 15km por semana, que após 12 semanas totaliza 180km, mas vamos aumentar e tentarei 200 km rs.
- E para finalizar entrar naquele jeans que não cabe mais (Vou tirar uma foto para ficar registrado o antes e o depois).

Não são metas impossíveis, é uma forma de manter-se na linha. Quem quiser vim comigo!


O desafio tem inicio hoje (13/09/2014) e vai até o meu niver (13/12/2014).

E dando o ponta pé inicial hoje tem corrida de 6 km!!

Depois venho contar como foi!

Beijos

Jú Ferreira

Chega ao fim o desafio #RenovaJu

Oieeee!!!

Demorei, mas apareci! Foram dias super corridos esse mês e tava em dívida com a conclusão do desafio.

Vamos lá!

O desafio não chegou ao final como gostaria, como falei nos outros post's, fiquei períodos sem treinar, momentos de stress que aumenta minha ansiedade e acabo descontando na alimentação errada. Em compensação dei o meu máximo também, me esforcei bastante...mas nesse período passei por tratamentos da gastrite e para a bendita ansiedade, uma carga grande de remédios.  

As metas eram:

- Baixar o peso

- Reduzir doces e parar/reduzir o refrigerantes

- Correr 300km

O peso oscilou muuuuito! Hoje estou com 73kg, mas na avaliação da gym houve um aumento muito grande de massa nos membros inferiores, o que é possível notar nas minhas fotos, a parte superior não mudou, se fosse gordura teria aumentado nessa área também. Não vou postar a avaliação da gym, pois não tenho a anterior para comparar.

Doces no começo segurei bem e a meta de durante a semana seguiu até chegar o meu niver, depois disso gente esse mês foi uma comilança louca! O mesmo com o refrigerante, só que a coca cola, ataca meu estomago e se tomar no dia posterior acordo muito mal, isso ajuda a reduzir e acabei optando por guaraná o que faz eu tomar menos. Mas passando essas festas tudo voltará ao normal e minha gastrite vai agradecer ficar longe desses malditos.

Bolo do meu niver:

A corrida foi meu escape, foquei bastante e muitas vezes até preferi correr do que fazer a musculação. Percorri 177 km, certeza que se não tivesse o desafio seria bem menos. E 2014 farei um desafio semelhante com certeza! 

Finalizei com corrida, a Night Run Aracaju 2013, uma corrida noturna gostosa, revezamento com meu amorzão! 

Pós prova

Pós prova

É isso gente, não foi 100%, mas fiz o melhor que podia, sei que em 2014 conquistarei todos os objetivos que almejar. Obrigada a todos que seguem aqui, no insta ou no face! Um 2014 repleto de realizações, paz, saúde e que vocês estejam cada dia mais próximos daqueles que amam!

Beijos!!

Pensamento positivo sempre ajuda!

Oieee!

Tô passando rapidinho só para contar, que sim eu vou correr a Aracaju Night Run dia 14/12! Eu tinha comentado que não tinha conseguido fazer a inscrição porque esgotou. Pois é eu e vários corredores deixamos comentários na página da comissão organizadora e foram abertas algumas novas vagas. É isso, sempre vale a pena pensar positivo e correr atrás quando se quer algo! 

Então dia 14 encerrarei o #RenovaJu em grande estilo!

Beijos!

Frustração

Oieee!!

Finalmente a quarta feira chegou e hoje volto aos treinos. Hoje é dia de spinning! Tava agoniada já!

Fiz o hemograma ontem e ta tudo certinho as plaquetas já estão normais! \o/

Ontem tive a péssima notícia que as inscrições para a Night Run 2013 já encerraram. Tá eu sabia que eram vagas limitadas, mas acabou muuuito rápido!
Eu ia fazer a inscrição no final do mês, não deu tempo de chegar o contra cheque :-( . Fiquei super triste pois seria um encerramento ótimo para o projeto. Agora só me resta correr de pipoca ou não ir. Ou quem sabe um anjo consegue reabrir as inscrições rs #sonhadora.

Uma ótima quarta!

Beijos

Fds de molho...

Bom dia!!

Como foi o fds de vocês??

O meu foi terrível, na sexta sai do trabalho com a cabeça estourando e com ansia de vômito, não aguentei ir para academia. No sábado continuei muito mal, ainda me aventurei pintando uma parte do meu quarto...que agravou a noite do sábado, não dormi direito com muito frio (e olha que ta um calor tremendo por aqui), dor no corpo e cabeça latejando.

No domingo não aguentei e fui para urgência, chegando lá o médico pediu hemograma completo e suspeita de dengue (plaquetas no limite), tomei profenid, buscopan e soro...em pouco tempo a dor de cabeça já foi embora, ficando só a fraqueza...e uma diarréia de leve :-S Não imaginava que poderia ser dengue (já tive outras duas vezes).

O médico pediu que tomasse muito líquido, tylenol, dipirona e retornasse na terça para fazer um novo exame e ver  se o quadro já melhorou.

É chegar essa época e o bendito mosquito da dengue volta com tudo, pior que tem pessoas que não tomam as devidas precauções e todos pagam.

Ficarei sem treinos, o planejamento já tava comprometido e agora então. Mas não foi por falta de interesse e nem força de vontade pelo contrário, são coisas que acontecem.

Uma ótima semana e com muito foco!

E o ritmo não pode parar!

Oieee!!

Como estamos na reta final do meu desafio, vou tentar atualizar mais vezes no mês.

Ontem (quinta) tinha compromisso a noite no meu horário de treino, só que sempre levo minhas coisas da academia no carro pois podem haver mudanças na programação, daí pensei já estou com tudo aqui vou para gym na hora do almoço. 

Hora de colocar as gordurinhas para chorar!

E fui! Fiz meu cardio de 46', mais 5 km na conta... na paz, com a sala de ergometria totalmente vazia, diferente da agitação da noite. O calor faz cansar um pouco mais rápido, mas valeu super a pena e em outras ocasiões farei novamente.

O treino tem que ser sempre prioridade, encaixar nas brechas do nosso dia. Não ficar encontrando desculpas para perder treino!

E assim vou lutando pelos meus objetivos e uma vida saudável!

Foto da minha musa inspiradora!

Beijos!

Night Run Aracaju 2013

Oieeee!!

Vai acontecer no dia 14 de dezembro a Night Run Aracaju 2013, uma forma ótima de finalizar (ou não) o projeto #RenovaJu não é mesmo?!

Vai ser uma prova em dupla com 4,5km de percurso para cada.

Estou super animada!

As inscrições já estão abertas: http://www.minhasinscricoes.com.br/aracajunightrunrevezamento/2013/

Vamos nessa?!

Beijos

#RenovaJu - Mês 3

Oieeee!!

O post tá saindo atrasado, pois semana passada foi super corrida por conta do feriado, não tive como preparar.

Vou ser bem sucinta pois esse mês não foi tão produtivo no projeto #RenovaJu, parei 20 dias as atividades físicas em outubro, retornando somente no dia 21, o que bagunçou minha programação e metas dos #300k. E até o dia 18 de novembro percorri apenas 110km. Vai ser bem apertado e vai exigir um pouco mais da mente essa reta final, mas espero conseguir!

Esse mês que passou participei de desafio de bike, foi uma super aula, muito gostosa.

Teve ainda a preparação organizada pela academia para uma corrida que foi no dia 15/11/2013, mesmo não participando da corrida, fui para o treino, foi um treinamento bem bacana, com tiros, treino em dupla, que eu nunca tinha feito.

A nova aula do gym, Revolution, que é um treinamento funcional/militar super bacana, feita ao ar livre, me deixou com o corpo todo tremendo e sentindo muitos músculos, bom demais!

Com relação a alimentação foi bem porca nos finais de semana, durante a semana tenho me dedicado, mas não estou vendo os resultados que gostaria e tenho certeza que é por conta dos fds's.

Essa reta final será repleta de aeróbicos, farei o spinning duas vezes na semana e caminhada/corrida todos os dias. A musculação ficará um pouco de lado nesse período. Já era para ter feito avaliação, mas achei melhor deixar para mais perto do final do meu desafio.

Ah, fiz um instagram e as vezes posto minha alimentação por lá, tenho me motivado bastante depois que fiz, lá tem muitos projetos bacanas e perfis motivadores. O meu é @eu_juferreira.

Espero poder vim contar boas notícias do último mês do desafio, torçam por mim!rs

Beijos

Saldo da semana de retorno

Oieee!

Vim rapidinho contar como foi a semana do retorno.

Foi uma semana bem puxada, apesar de ter ficado pouco tempo afastada.

Na segunda treinei quadríceps podremente, mas no outro dia não sentia a perna kkkkk. Fiz 40' de esteira antes, o que proporcionou esse treino fraco.

Na terça tive compromissos aleatórios, não pude ir.

Quarta foi dia de treinar o amadinho glúteo e posteriores, depois uma boa aula de spinning.

Quinta foi dia dos superiores, amooo! E mais esteira no final.

Sexta foi jump e zumba, queimando calorias aliado a muita diversão.

No sábado super aula de spinning, foram 2 horas intensas que passou voando e levou embora várias calorias, adoro fazer atividades nos finais de semana, fico leve e sinto menos dor na consciência para fazer o dia do lixo...kkk

Olha a cara da pessoa rsrs

E assim foi, nem preciso falar que estou com todo gás né?!

Beijos

#RenovaJu - Mês 2

Oieeee!!

Tudo bem com vocês??

Mesmo não tendo tantas novidades, vim fazer a atualização do #RenovaJu.

Esse mês treinei apenas 14 dias, então já viu, a evolução cai, tava indo muito bem nas corridas.

Como é possível observar na figura abaixo, mas para resolver outras coisitas tive que parar, retorno agora dia 21/10/2013 e confesso que tô com sede de endorfina, motivadonaaa!

O saldo total ainda é baixo, 74 km, mas nos últimos meses vou elaborar uma estratégia e vou bater os 300k com certeza!

Com relação a alimentação, no almoço da semana passada para cá, to conseguindo cortar o arroz em boa parte da semana, acho q consumi só uns 3 dias...e vou contar para vocês, o organismo gostou dessa mudança e fez o ponteiro cair um pouco. Mas peso deixa só para o final do desafio né?!

Aqui só uma pequena amostra das calorias ingeridas esse mês, alguns dia ultrapassei, mas foi por conta de quantidade e não bobagens. No sábado fui comer pizza com o amorzão, comi duas fatias e meia  com um copo de suco de laranja rsrs. E resultado, passei o domingo inteiro passando mal com dor de cabeça, incrível como o organismo não aguenta certas coisas quando a gente ta comendo "certinho".

Bom é isso, foi só para atualizar mesmo, sem muita novidade...

Bjs!

Jú Ferreira

#RenovaJu - Mês 1

Oieeee!!!

Aeeee nosso primeiro mês de desafio e posso dizer que estou orgulhosa de mim! 

Fiz aeros todoooos os dias em que fui a gym (segunda a sexta), e só faltei um dia \o/ . Me sinto bem mais leve e conseguindo correr por mais tempo.

O corpo sentiu bem e sinto que a retenção tá diminuindo bem. Alimentação saudável, comendo umas coisinhas mais calóricas no fds apenas em algumas refeições. A minha relação com a RA é muito boa, comendo direito não consigo exagerar, o estômago não aguenta grandes quantidades. Conseguindo ficar sem o maldito refri até mesmo nos fds, nas saidinhas sociais, fiquei no suco e água. Quero usar biquíni sem preocupação com celulites no verão!

O meu relatório de calorias ficou assim, alguns dias não cadastrei e em três dias ultrapassei as calorias diárias permitidas. Esse programa me ajuda a ter uma noção das calorias que consumo, uma estimativa, não é exato, ok?!

Acrescentei o feijão no meu almoço, quase diariamente por conta da anemia. Amo omelete, se pudesse comia todo dia o dia todo rsrs. 

A vontade por doce diminuiu muito, acredito que minha vontade é por ansiedade mesmo, o que diminuiu bastante em mim. Após o café da manhã tenho tomado uma capsula de picolinato de cromo. 

Quando bateu a vontade no escritório, optei pela misturinha de whey de chocolate com água, fica uma delícia. 

E quando tive vontade de comer um chocolate por mérito comi...rsrs

Vamos aos números desse mês:

Foram 48 km percorridos nesse primeiro mês, foi pouco, ainda estou pesada para correr e caminho muito, o que acaba rendendo poucos km's.

Estipulei a média de 75 km por mês como vocês podem ver abaixo. Já que serão 4 meses de desafio. No primeiro fiquei bem distante. Mas estamos no meio do mês ainda, acredito que esse mês baterei. Vamos ver né?!

E assim foi esse primeiro mês!

Indo em busca dos 300km!

Bjs,

Jú

Foco no abdômen!

Oieee!!

Já chegou setembro!! Agosto foi um mês arrastado, estava com pouco tempo para gym, nesse mês que inicia será bem diferente! Será de maior dedicação.

O sonho de 90% das mulheres é um abd sequinho e lindo, quem sabe até com gominhos né mesmo?!rs

Então vamos dá uma super atenção a essa!

Vi esse treino em um grupo no face e resolvi trazer para vocês, pois vou fazer durante esse mês. Achei bem bacana. 

Veja:

São trinta dias de treinamento, com descansos após o terceiro dia. Vai aumentando gradativamente o desafio, o que é massa! 

Não sei de qual programa é esse treinamento, acredito que seja do mesmo criador do Insanity, se alguém souber deixe nos comentários.

Vou fotografar o abdômen para ver se terei diferença. 

Vamos cuidar da alimentação e fazer massagem de acordo com a imagem abaixo com um creme hidratante mesmo, ajuda bastante. E beber muuuita água!

Fonte: MdeMulher

Inspirações não faltam!

Jaque Kury

Blog da Mimis

Camila Coelho

Carol Castro, tá com um corpo lindo!

Euzinha em novembro de 2011, quero minha barriguinha assim de novo!

Quem vem comigo nessa?

Bjs,

Jú Ferreira