Mostrando postagens com marcador Projeto Por um Verão Feliz. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Projeto Por um Verão Feliz. Mostrar todas as postagens

domingo, 1 de setembro de 2013

Foco no abdômen!

Oieee!!

Já chegou setembro!! Agosto foi um mês arrastado, estava com pouco tempo para gym, nesse mês que inicia será bem diferente! Será de maior dedicação.

O sonho de 90% das mulheres é um abd sequinho e lindo, quem sabe até com gominhos né mesmo?!rs

Então vamos dá uma super atenção a essa!


Vi esse treino em um grupo no face e resolvi trazer para vocês, pois vou fazer durante esse mês. Achei bem bacana. 

Veja:



São trinta dias de treinamento, com descansos após o terceiro dia. Vai aumentando gradativamente o desafio, o que é massa! 

Não sei de qual programa é esse treinamento, acredito que seja do mesmo criador do Insanity, se alguém souber deixe nos comentários.

Vou fotografar o abdômen para ver se terei diferença. 

Vamos cuidar da alimentação e fazer massagem de acordo com a imagem abaixo com um creme hidratante mesmo, ajuda bastante. E beber muuuita água!

Fonte: MdeMulher

Inspirações não faltam!

Jaque Kury

Blog da Mimis

Camila Coelho

Carol Castro, tá com um corpo lindo!

Euzinha em novembro de 2011, quero minha barriguinha assim de novo!


Quem vem comigo nessa?

Bjs,

Jú Ferreira

domingo, 3 de junho de 2012

Passadinha

Oieee!!!

Domingão, solzãooo e eu em casa organizando a vida, tentando colocar a leitura em dia, cuidando de mim e organizando as coisas para que a semana não fique desorganizada e flua bem.

Passando mesmo para dá um recadinho: Você que como eu esta no Desafio Betty+SMAM não jogue fora tudo que você batalhou durante a semana, se fizer refeição lixo, faça uma e nas outras equilibre com uma alimentação saudável, vai ficar mais fácil quando a semana reiniciar.


Eu gosto muito de sair, mas amo curtir minha casa, ficar no meu cantinho e as vezes não tem programa que me tire de casa!

Deixo essa música do Arlindo para embalar o domingo de vocês.




Um ótimo domingo.... relaxe, estude, namore, divita-se para que sua semana seja mais leve!





Beijos!

terça-feira, 29 de maio de 2012

Retorno

Olá meninas e meninos!


Tempão sem passar por aqui, estou morrendo de saudades...mas a vida fora da blogsfera anda ocupadissima, meu tempo é cronometrado.




Vou falar a respeito do lado fitness, vou participar do desafio SMAM+Betty q tem inicio no próximo dia 01/06/2012. Mas o meu teve inicio ontem. Terei 12 semanas para dá um up no meu corpitcho. Vamos ver no que vai dá.



Se vc queria uma oportunidade para começar a mudar seu corpo e ter um estimulo, participe tb.´



Maiores informações nos blogs http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/ ou http://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com.br/



segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Não é da noite para o dia...

Oieee meninas!

Tudo bem com vocês?


Antes78 kg - Depois 65kg

Vim mostrar uma fotinha de antes e depois. A um ano atrás eu estava pesando 78 kg, cabelo curtinho e numa fase transitória em minha vida.

Hoje um ano depois, me sinto mais jovem, magra, cabelo longo (tem segredinho aí...rsrs, se quiserem depois eu conto) e muuito feliz.

O meu processo de emagrecimento não se deu de uma hora para outra. Não deixei de gostar de bobagens no estalar dos olhos. Passei muita vontade, sofria internamente quando as pessoas tentando prejudicar minha dieta, vinha oferecer doces e comidas gordurosas. Hoje tenho em mente justamente o que quero, o que posso e quando posso me permitir comer alguma coisa fora da dieta, sem sentir peso na consciência e sem causar um dano em tudo que lutei para conquistar.

Muita gente vai dá pitaco na sua vida e você tem que ter certeza do que você quer para conseguir seguir em frente. Bote na sua cabeça que você quer a mudança por você!!!

Posso dizer que consegui muito mais do que queria, só que como todos os seres humanos, não estou satisfeita e quero mais! Estou trabalhando em prol do meu objetivo, que hoje é ter musculos como as divas Dani Tâmega, Eva Andressa, Renata Guaraciaba, entre outras.

Bom espero que ajude a você que esta querendo emgagrecer, tenha fé, disciplina, paciência e persistência.

Beijos!

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

O ano começa cheio de mudanças

Olá!

Tudo bem com vocês?!

O ano começou e já chegou mudando muita coisa em minha vida. Esse ano determinei algumas mudanças para mim e já comecei a executar. Segunda feira terei que mudar meu horário na gym, vou voltar a treinar pela manhã as 5:30 am. Espero consegui mais esse desafio! Não quero desistir, ontem uma amiga me elogiou e me botou tão lá pra cima que daí você ver quanto vale a pena todo o sacrificio, que na verdade nem é, já que é uma coisa para o seu bem estar. Dieta, treino e força de vontade que 2012 é nosso!

Bjs!

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Chá de Oliveira - Grande aliado!

Olá!!!

Tudo bem com vocês? Comigo esta tudo indo bem, só que a correria do final do ano o tempo fica curto, acumula trabalho, estudos, treinos e vida social. Eu demoro mais apareço!

Vim falar para vocês sobre um grande aliado no meu processo de emagrecimento: A capsula de chá de oliveira.



Eu conheci esse produto numa visita ao emporio natural em busca do óleo de coco. Queria usar o óleo de coco para ajudar a queimar as gordurinhas do abd, mas achei o preço slagado. Até então o óleo de coco não tinha virado febre, lembro que quem me indicou foi a Luani (SMAM). Nisso a atendente do emporio me indicou o Oliveira como uma opção mais barata e que também ajudava na queima de gordura localizada. Resolvi investir e testar!


O preço do produto é R$ 20,00, vem 100 capsulas. É indicado o uso de 4 capsulas por dia, só que "eu" usei 2 capsulas antes do almoço, durante todo o uso.



O que percebi durante o uso: Usei durante três meses mais ou menos, ele realmente ajuda muito na redução das medidas do abdmomem. Assim como senti redução no meu apetite. E me ajudou a sair da casa dos 70...não lembro bem mais antes dele, acho que estava com 71-72...hoje estou com 66kg. Então foi algo em torno de 4 a 6kg eliminados.

O que falam dele pela net:

Atua no emagrecimento, combate a prisão de ventre.

Considerado ainda mais poderoso do que o chá verde quando o assunto é emagrecer, o chá da folha de oliveira vem encantando os especialistas. Ele possui quase quatro vezes mais potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco do que o seu principal concorrente. Segundo pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba, tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura. Outro benefício do chá é que ele melhora o aspecto da pele e previne contra o envelhecimento.

Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal. Assim, ao ingerir de três a quatro capsulas dele por dia, a pessoa consegue, em um prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, 6 kg. Desde que, claro, combinado com uma alimentação saudável.

Vale ressaltar: O uso só do chá não vai fazer com que vc perca peso e a tal gordurinhas. Você tem que conciliar com uma boa alimentação, no meu caso venho fazendo uma RA. E tudo isso associado a pratica de exercícios físicos. Nada faz milagre!

Vou ficar devendo fotinhas de antes e depois (Já postei!), minha barriga era a treva...agora ando recebendo alguns elogios e na academia muitas pessoas vieram me procurar para saber o que usei, recomendei para algumas meninas. Espero que assim como eu elas gostem.

Jan/2011 e Nov/2011


Dez/2011


Bom essa foi uma experiência que deu certo em mim, pode ajudar você também!

Qualquer dúvida é só mandar um email!!

Bj bj!

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Treino de corrida no parque

Oieee!!!

Como foi o fds de vocês? O meu foi tranquilo, fiquei em casa descansando e relaxando, já que no próximo final de semana terei uma festa a fantasia e certeza que não chegarei em casa antes das 6h da matina.

Decidi ontem a tarde ir correr no parque. Peguei minha mãe, meu cachorro, meu patins e partir rumo ao parque. Uma amiga minha Cris acabou indo também. Corremos pouco mais de 6km em 1:10h...porque caminhamos também para conhecer a pista. Foi muito legal, só que acabei não andando de patins...amanhã vou repetir a dose. Assim mantenho os treinos mesmo nos finais de semana e feriados!

Fiquei babando para andar de bike...vou comprar uma pra mim. Meta para 2012!!

Fotinha depois do treino


Beijos!

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Corrida a vista!!

Oieee!

Que semana corrida, foi uma correria danada, muito trabalho e pouco descanso. Acabou atrapalhando meus treinos. Mas vamos ao saldo da semana.

Fui somente três dias para academia, sendo que na segunda treinei glúteo e jump (amo). Na terça fiz alguns minutos de esteira (cerca de 20 a 30') e depois me acabei na aula de axé, tenho me divertido demais! E hoje me joguei no jump de novo e fiz alguns exercicios de quadriceps.

O professor da academia fez um convite para participar de uma corrida dia 11/12, bem pertinho do meu niver! E como sou vidrada em desafios, vou me jogar. Esse ano tive o prazer de correr uma de 7km, no primeiro semestre, mas depois parei de treinar. Ele me passou uma planilha de quatro semanas, que seguirei a risca e vou participar firme e forte na categoria 6km!!!

Acho que será bem melhor o tempo nessa, pois na outra eu estava com 7kg a mais que agora. Então o percurso é menor, vou buscar um tempo um pouco melhor. Mas meu objetivo sempre é concluir a prova e mostrar que sou capaz!

Vou chegar no meu niver com muito mais saúde!

Beijos e um lindo fds!!

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Inspiração!!!

Oieee!!


Minha inspiração dos treinos vem sendo a linda Renata Guaraciaba! O shape dela pra mim é perfeito. Vou trabalhar arduamente para ter um abdomem e conquistar uma definição como essa, nem que demore 10 anos! Vamos que vamos




Beijos!

Mudanças e o Projeto verão feliz continua!

Olá!

Tudo bem com vocês?

Desde o ano passado que venho com o projeto Mirela Santos...tive muitos altos e baixos, mas as dificuldades vem para ajudar a crescer e ter certeza de onde queremos chegar.

Hoje venho mostrar para vocês o meu antes e depois.



No antes eu estava com 78 kg, em janeiro de 2011. Em dezembro tinha parado de treinar e comendo muito errado, na foto estava na pizzaria :-O.

Na segunda foi no dia 01 de outubro, com 70 kg. Hoje já estou um pouco mais magra...com 68 e uns quebrados.

Como consegui? Alimentação regrada, uma rotina de treinos e o auxilio de alguns suplementos.

Eu não imaginava que conseguiria, mas consegui e sei que vou conquistar ainda mais...porque não vou desistir nunca. Todo mundo PODE!

Nesse caminho tive ajuda de minhas amigas SMAM's que estão sempre comigo, mesmo que virtualmente.

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Em busca do bronzeador perfeito

Olá!!!

O verão tá chegando e quem não quer ficar com aquele bronze lindo?!

Para isso, temos que tomar algumas providências:

- Cuidar da alimentação, consumir cenoura ajuda muito a ficar com aquel bronze bonito, pois ela possui betacaroteno.
- Usar protetor solar no corpo e no rosto.
- E claro um bom bronzeador.

Testei o óleo bronzeador Avon Sun Care Complex Spray fps 6.





O que achei: Ele tem um cheirinho gostoso de coco, cobertura seca, não fica aquela coisa oleosa, mas em compensação ele não bronzea com tanta facilidade.

Eu tenho a pele morena/negra e tenho certa facilidade para ficar bronzeada e com ele o processo não fica "mais" rápido. Foi assim com minha amiga que tem a pele mais branquinha.

A embalagem é boa, em spray o que facilita na hora de passar.

CONCLUSÃO: Como diria o Alvaro Garneiro esse ainda não é o meu bronzeador ideal.

Se você usou um bronzeador e gostou, me deixa um comentário abaixo!

Bjs!!

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Jump - Uma aula alto astral!

Oieeee!

Vim aqui revelar um segredo para vocês! Gente eu sou viciada na aula de jump! #prontofalei!




Se você desejar queimar muitas calorias, de forma agradável e super animada, faça JUMP!

A aula acontece em um minitrampolim ao som de músicas. Durante uma aula de jump bem executada é possível queimar até 500 calorias. E favorece a redução da celulite pois estimula a circulação.

Faço essa aula a quase 2 anos e sou completamente viciada! Super recomendo!

Mas antes consulte um médico para saber se você pode realizar esse tipo de atividade.

Nas primeiras aulas é natural se sentir insegura e achar que vai cair da "caminha" mas depois vai acostumando, vale ainda se policiar se esta realizando os movimentos corretos para não sentir dores e ocasionar lesões.

Use um top bem justo para não sentir dores nos seios!

De resto é curtir e mandar embora várias calorias!!!

Bj Bj!

terça-feira, 10 de maio de 2011

Porque parar?!

Oieee!!

Muitas academias começaram a esvaziar nesse período. Mas porque parar na melhor epóca para treinar?!

Você tem o clima a seu favor. Com o clima agradável o treino rende bem mais e você não fica logo cansada.

Se você tem preguiça de fazer a musculação, invista nas aulas de jump, spinning, dança, etc. Mas não pare, pois o verão volta já já e não adianta correr feito louca em cima da hora.

Bj bj!

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Corrida Unit!!!

Oieee!!!

Estou super atrasada com esses post. Mas sempre é tempo!

Participei da Corrida da Unit no dia 17 de abril. E foi muito mais do que eu pensava.

Consegui terminar os 7km antes de 1h. Não foi fácil, fiquei muito ofegante e caminhei durante alguns trechos. Mas o clima esportivo e a ajuda dos outros atletas passa muita força. Amei a experiência e essa foi a primeira de muitas.






Com as chuvas aqui na minha cidade, tenho treinado na esteira da academia mesmo. O importante é não ficar parada!

terça-feira, 12 de outubro de 2010

Corrida - Projeto Por um Verão Feliz!

Oieee!!!

Continuando as minhas atividades para que o Projeto "Por um Verão Feliz" tenha sucesso. Estou apostando numa modalidade que acaba virando um vício: A corrida!

Se você quer uma atividade que tonifique suas pernas, que auxilie na perda de peso e por fim deixe seu abdômem forte, esse exercicio é a corrida.

Meu treino:
3 vezes na semana
5 km ou 40 min
Esteira

Conheço pessoas que eliminaram vários quilos com a corrida.

Estou completamente apaixonada e viciada. Endorfina pura!

Se você fica entediada e acha que o tempo não passa, abuse do mp3, com músicas agitadas e isso vai dar um up na sua disposição.

sábado, 9 de outubro de 2010

Minha inspiração - Mirella Santos - Projeto Por um Verão feliz

Oieee!!!

Como dei início no post anterior...O projeto Por um verão feliz está com td.

Só lembrando que esse projeto tem sua enfase no verão, mas ele deve e foi mantido durante o ano todo.

Bom vou postar uma foto da minha inspiração:

Mirella Santos:


Ela tem o corpo no qual tenho objetivo, não quero ser grande, quero ser enxuta, com barriga sequinha, com pernas e braços definidos.

Bjs