Oieee!!
Esse mês criei um pequeno desafio pessoal: voltar a correr pelo menos 3x por semana. Quero correr 5 km sem caminhar.
Vamos nessa?!
Foca no foco!!
Até mais!
Jú Ferreira
Mostrando postagens com marcador Fitness. Mostrar todas as postagens
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terça-feira, 5 de agosto de 2014
Vamos correr!
Oieee!!
Esse mês criei um pequeno desafio pessoal: voltar a correr pelo menos 3x por semana. Quero correr 5 km sem caminhar.
Vamos nessa?!
Foca no foco!!
Até mais!
Jú Ferreira
segunda-feira, 28 de julho de 2014
Resumo fitness #1
Oieee!!
O mês passou voando! Julho foi o mês do retorno a atividade física. Como falei anteriormente minha cabeça tá bem diferente, não estou "bitolada", tô em busca de qualidade de vida!
Durante esse mês fiz muitas aulas de spinning (2 a 3x por semana), musculação 3 dias e na medida do possível fui encaixando os aeróbicos, por isso optei por treinos intensos como HIIT, já estou com o tempo apertado.
No quesito alimentação tá tudo do mesmo jeito, sem mudanças.
Ganhei essa camiseta linda em uma promo do blog Manequim 40
Li ainda o livro Barriga de trigo do autor William Davis. Ele retrata os diversos malefícios ocasionados pelo consumo do trigo ao nosso corpo. Confesso que a leitura me deixou chocada em alguns pontos, ainda não sou uma pessoa preparada psicologicamente para cortar o trigo/glúten de uma vez por todas, mas acendeu a luz de alerta e me conscientizou a reduzir o consumo.
Beijinhos e que agosto traga um montão de coisas boas!
Jú Ferreira
O mês passou voando! Julho foi o mês do retorno a atividade física. Como falei anteriormente minha cabeça tá bem diferente, não estou "bitolada", tô em busca de qualidade de vida!
Durante esse mês fiz muitas aulas de spinning (2 a 3x por semana), musculação 3 dias e na medida do possível fui encaixando os aeróbicos, por isso optei por treinos intensos como HIIT, já estou com o tempo apertado.
No quesito alimentação tá tudo do mesmo jeito, sem mudanças.
Ganhei essa camiseta linda em uma promo do blog Manequim 40
Li ainda o livro Barriga de trigo do autor William Davis. Ele retrata os diversos malefícios ocasionados pelo consumo do trigo ao nosso corpo. Confesso que a leitura me deixou chocada em alguns pontos, ainda não sou uma pessoa preparada psicologicamente para cortar o trigo/glúten de uma vez por todas, mas acendeu a luz de alerta e me conscientizou a reduzir o consumo.
Beijinhos e que agosto traga um montão de coisas boas!
Jú Ferreira
sexta-feira, 22 de novembro de 2013
E o ritmo não pode parar!
Oieee!!
Como estamos na reta final do meu desafio, vou tentar atualizar mais vezes no mês.
Ontem (quinta) tinha compromisso a noite no meu horário de treino, só que sempre levo minhas coisas da academia no carro pois podem haver mudanças na programação, daí pensei já estou com tudo aqui vou para gym na hora do almoço.
Hora de colocar as gordurinhas para chorar!
E fui! Fiz meu cardio de 46', mais 5 km na conta... na paz, com a sala de ergometria totalmente vazia, diferente da agitação da noite. O calor faz cansar um pouco mais rápido, mas valeu super a pena e em outras ocasiões farei novamente.
O treino tem que ser sempre prioridade, encaixar nas brechas do nosso dia. Não ficar encontrando desculpas para perder treino!
E assim vou lutando pelos meus objetivos e uma vida saudável!
Foto da minha musa inspiradora!
Beijos!
quarta-feira, 28 de agosto de 2013
Chá de gengibre e limão
Oieee!!
Chegamos ao meio da semana!! \o/
Como tá indo?? Tá treinando e dietando certinho?
Por aqui tudo fluindo! Caprichando nos aeros. Coloquei lá em baixo no blog um indicador de como anda o desafio 300 km.
Um companheiro diário na minha rotina é o chá.
Tento variar, mas o que mais gosto é esse de gengibre e limão, é muuuuito gostoso!
Vi essa matéria e trouxe para vocês as potencialidades desse delicioso chá.
O chá de gengibre com suco de limão é uma aposta certeira para quem quer emagrecer! "O gengibre é termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do organismo e acelera a queima de calorias. Já o limão é um rico antioxidante e tem propriedades digestivas. A combinação é um potente diurético natural!", explica a nutricionista Roseli Ueno. O especialista Gabriel Cairo enfatiza: "Use o limão com a casca para aproveitar as fibras da fruta e potencializar o efeito de saciedade. Ao consumir o chá ao longo do dia, a gula e a ansiedade ficam controladas". Os especialistas recomendam substituir a água por chá verde ou chá-mate, que também são termogênicos e diuréticos e intensificam ainda mais a queima de gordura! A recomendação de consumo é de 1 litro ao longo do dia.
Receita do chá
Ingredientes: ½ litro de água quente + 2 colheres (sopa) de raiz de gengibre ralada + ½ limão com casca
Modo de fazer: Aqueça a água e coloque o gengibre. Espere cinco minutos, acrescente o limão e bata tudo no liquidificador.
- Dica da nutricionista: Depois de bater, coloque gelo e beba em seguida, pois a casca do limão pode deixar um gosto amargo.
Fonte: MdeMulher
Eu utilizo o chá já pronto em saquinho, acho mais fácil de levar para o trabalho. Mas essa receita deve ficar muito boa também. Ao meu ver ajuda também na prevenção de gripe.
Uma ótima quarta feira! Foco e força!
Bjs,
Jú Ferreira
terça-feira, 6 de agosto de 2013
O recomeço não é fácil...
Oieee!!
Tudo bem com vocês?!
Bom comigo tá tudo fluindo como planejado. Ontem foi o meu retorno a gym, yeahhh \o/. Estou muito motivada, empolgada com o retorno, cheia de metas na cabeça que pretendo cumprir direitinho.
Como foi uma pausa significativamente longa (60 dias) resolvi voltar com o foco no aeróbico e ir recuperando o meu condicionamento físico.
Optei por fazer aula mix (jump + localizada), no início foi normal, mas no meio da aula, fiquei um pouco tonta e vendo o mundo escuro rsrsrs, fiquei vendo estrelinhas...
Eu não sentia isso antes, achei bastante estranho. Acho que é devido a alimentação, por conta do meu estômago eu não consigo comer muita quantidade (mas eu fico satisfeita com a quantidade que como, fico até estufada), no sábado fiz uma endoscopia, daí que o negocio ficou tenso, quando como sinto doer. Estou ansiosa pelos resultados para saber o que a gastro vai me dizer e ter uma solução para isso, pois fazer atividade física com alimentação capenga não dá, e quero em setembro voltar para a musculação.
Vamos seguindo sempre...vencendo um obstáculo por vez.
A batalha é pessoal, esse é meu lema!
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Beijos
Jú Ferreira
quarta-feira, 31 de julho de 2013
terça-feira, 30 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #5
Oiee!!
Vamos de blogs que motivam!?
Eu sigo vários blogs bacanas, com histórias de superação, determinação, disciplina e força de vontade.
Abaixo relaciono alguns:
- Operação Casório - Amanda Faia
- Quase Sarada - Lory Silva
- Run Ju Run - Juliana Falchetto
- Sandra Falcão - Sandra Falcão
- Diário de bordo da Pri - Priscilla
- Claudia V51 - Claudia Vilaça
- Meu mundo fitness - Lidiane Pacheco
- Mundo da Monikinha - Monica Aparecida
- Vida Corrida - Dart Araújo
- Rosângela Barbieri - Rô Barbieri
Vale super a pena a leitura!
Beijos!
Vamos de blogs que motivam!?
Eu sigo vários blogs bacanas, com histórias de superação, determinação, disciplina e força de vontade.
Abaixo relaciono alguns:
- Operação Casório - Amanda Faia
- Quase Sarada - Lory Silva
- Run Ju Run - Juliana Falchetto
- Sandra Falcão - Sandra Falcão
- Diário de bordo da Pri - Priscilla
- Claudia V51 - Claudia Vilaça
- Meu mundo fitness - Lidiane Pacheco
- Mundo da Monikinha - Monica Aparecida
- Vida Corrida - Dart Araújo
- Rosângela Barbieri - Rô Barbieri
Vale super a pena a leitura!
Beijos!
domingo, 28 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #3
Oieee!!
Tudo bem com vocês?!
Motivar outras pessoas nos deixa motivados!
Simmmmmm! Isso acontece comigo e acredito que com bastante gente.
No meu caso, fico no pé da minha mãe para manter a dieta dela, pois é diabética e hipertensa. E acabo me envolvendo na dieta, escolho alimentos que farão bem para nós duas e ela segue muitas vezes sem nem perceber que mudou os hábitos. Como por exemplo utilizar azeite no lugar óleo de soja, trocar a manteiga por margarina sem sal e light, não utilizar sal nos alimentos. Fazem um bem danado para ela e eu já acostumei nem sinto falta mais.
Motivar uma amiga a entrar na academia e fazer junto com ela aeróbico, fará bem muito para ambas!
Sei que muitas vezes não conseguimos passar o vírus da motivação para todos ao nosso redor, tarefa impossível! Mas uma coisinha que a pessoa melhore ou mude já será uma grande vitória.
Tente e com certeza você vai se manter motivado também!
Bjs e uma ótima semana!
Tudo bem com vocês?!
Motivar outras pessoas nos deixa motivados!
Simmmmmm! Isso acontece comigo e acredito que com bastante gente.
No meu caso, fico no pé da minha mãe para manter a dieta dela, pois é diabética e hipertensa. E acabo me envolvendo na dieta, escolho alimentos que farão bem para nós duas e ela segue muitas vezes sem nem perceber que mudou os hábitos. Como por exemplo utilizar azeite no lugar óleo de soja, trocar a manteiga por margarina sem sal e light, não utilizar sal nos alimentos. Fazem um bem danado para ela e eu já acostumei nem sinto falta mais.
Motivar uma amiga a entrar na academia e fazer junto com ela aeróbico, fará bem muito para ambas!
Sei que muitas vezes não conseguimos passar o vírus da motivação para todos ao nosso redor, tarefa impossível! Mas uma coisinha que a pessoa melhore ou mude já será uma grande vitória.
Tente e com certeza você vai se manter motivado também!
Bjs e uma ótima semana!
sábado, 27 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #2
Oiee!!
Esse vídeo é belíssimo e nos faz repensar muita coisa.
Mas seguindo o nosso tema, você tá feliz com o seu corpo hoje? Praticar atividade física, não é só estética, é qualidade de vida, saúde, é se sentir bem! Procure uma atividade física que você goste. Movimente-se!
Coloque-se em primeiro lugar!
Beijos
Jú Ferreira
Esse vídeo é belíssimo e nos faz repensar muita coisa.
Mas seguindo o nosso tema, você tá feliz com o seu corpo hoje? Praticar atividade física, não é só estética, é qualidade de vida, saúde, é se sentir bem! Procure uma atividade física que você goste. Movimente-se!
Coloque-se em primeiro lugar!
Beijos
Jú Ferreira
sexta-feira, 26 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #1
Oieee!
Como falei no meu último post sobre a vida fitness, eu tinha dado uma pausa da atividade física. Uma pausa muito longa para uma pessoa que ama a atmosfera fitness, foram dois longos meses.
Mas dia 05 retornarei yeahhhh!!
Bom, como faltam dez dias para meu maravilhoso retorno resolvi fazer uma série de post's motivadores, para mim e para vocês!
Nesse período eu sequei, ganhei, inchei e agora não sei o resultado final, vou deixar para verificar na avaliação assim que retornar.
Vai que você aí atrás da telinha, anda um tiquim desmotivado por conta do friozinho....lembre-se que ja ja o verão chega e não adianta correr como uma louca e fazer loucuras para emagrecer que não vai rolar. Vamos juntas devagar e sempre, em busca do nosso objetivo fitness!
E para começar vamos com a belíssima Lidiane Pacheco! Ela é uma querida que o mundo virtual me trouxe.
Tem um blog onde conta suas experiências fitness. Tem uma história motivadora de eliminação de peso e de vida fitness.
A Lidi me motiva diariamente pela sua força de vontade, disciplina e determinação!
Beijos!
Como falei no meu último post sobre a vida fitness, eu tinha dado uma pausa da atividade física. Uma pausa muito longa para uma pessoa que ama a atmosfera fitness, foram dois longos meses.
Mas dia 05 retornarei yeahhhh!!
Bom, como faltam dez dias para meu maravilhoso retorno resolvi fazer uma série de post's motivadores, para mim e para vocês!
Nesse período eu sequei, ganhei, inchei e agora não sei o resultado final, vou deixar para verificar na avaliação assim que retornar.
Vai que você aí atrás da telinha, anda um tiquim desmotivado por conta do friozinho....lembre-se que ja ja o verão chega e não adianta correr como uma louca e fazer loucuras para emagrecer que não vai rolar. Vamos juntas devagar e sempre, em busca do nosso objetivo fitness!
E para começar vamos com a belíssima Lidiane Pacheco! Ela é uma querida que o mundo virtual me trouxe.
Tem um blog onde conta suas experiências fitness. Tem uma história motivadora de eliminação de peso e de vida fitness.
A Lidi me motiva diariamente pela sua força de vontade, disciplina e determinação!
Beijos!
sexta-feira, 5 de julho de 2013
E a vida fitness como anda?!
Oieee!!
Vocês devem estar estranhando não ter tido mais post sobre o assunto fitness não é mesmo?!
Dei uma pausa na AF, a vida anda corrida, mesmo sabendo que quem quer acha um tempo, eu não achei e optei por parar, do que fazer uma coisa de qualquer jeito, "meia boca". Eu sou daquelas que precisam de pelo menos 8 horas diária de sono, então acordar mais cedo esta fora de cogitação. Mas não relaxei da RA, tô nos desafios dos grupos do face, que tem me ajudado bastante a manter as coisas nos eixos. Quero baixar 2kg pelos menos, para não ter o estrago tão grande nesse período off.
Tenho ingerido alguns alimentos que tinha reduzido o consumo, como por exemplo feijão, mas por conta da anemia que ainda não tá 100% curada.
Dei umas escapulidas e andei tomando refri...toma vergonha que é melhor Juliana! Vou parar, porque as celulites não me permitem fazer as pazes com inimigos rsrsrs.
Enfim, é isso, nos próximos meses retorno a minha rotina de exercícios.
Beijos!
Vocês devem estar estranhando não ter tido mais post sobre o assunto fitness não é mesmo?!
Dei uma pausa na AF, a vida anda corrida, mesmo sabendo que quem quer acha um tempo, eu não achei e optei por parar, do que fazer uma coisa de qualquer jeito, "meia boca". Eu sou daquelas que precisam de pelo menos 8 horas diária de sono, então acordar mais cedo esta fora de cogitação. Mas não relaxei da RA, tô nos desafios dos grupos do face, que tem me ajudado bastante a manter as coisas nos eixos. Quero baixar 2kg pelos menos, para não ter o estrago tão grande nesse período off.
Tenho ingerido alguns alimentos que tinha reduzido o consumo, como por exemplo feijão, mas por conta da anemia que ainda não tá 100% curada.
Dei umas escapulidas e andei tomando refri...toma vergonha que é melhor Juliana! Vou parar, porque as celulites não me permitem fazer as pazes com inimigos rsrsrs.
Enfim, é isso, nos próximos meses retorno a minha rotina de exercícios.
Beijos!
quinta-feira, 2 de maio de 2013
Inspiração - Biah
Helloooooooooooo gente!!!
Hoje é quinta e é o dia do treino sagrado de quadríceps!
Dia de fazer o meu melhor, afinal de contas eu quero pernas poderosas kkkk.
Toda quinta procuro me motivar ao máximo, esse acaba sendo meu melhor pré treino. E nos últimos tempos venho acompanhando a página da linda Biah no face. Ela posta ótimas dicas por lá.
Olha só como ela é linda:
Hoje é quinta e é o dia do treino sagrado de quadríceps!
Dia de fazer o meu melhor, afinal de contas eu quero pernas poderosas kkkk.
Toda quinta procuro me motivar ao máximo, esse acaba sendo meu melhor pré treino. E nos últimos tempos venho acompanhando a página da linda Biah no face. Ela posta ótimas dicas por lá.
Olha só como ela é linda:
*Todas as fotos foram retiradas da página Big Blog Biah
Vou pesquisar para saber as medidas dela, sei que competiu na categoria welness.
Agora é chegar na gym com foco total!
Beijos!
segunda-feira, 29 de abril de 2013
Happy hour fitness: Zumba!
Oieee!!
Como passaram o final de semana?!
Eu fiquei chorosa porque não fui ao Arnold, sério até minha garganta inflamou kkkkkk. Queria muito conhecer tantas meninas que já conheço a tanto tempo pela net e em um evento como esse seria perfeito. Mas como não rolou, agora é treinar para chegar sarada no próximo ano e fazer um cofrinho para não ter desculpa de falta de grana.
Na última sexta feira (26/04/2013) rolou na gym um aulão de Zumba ministrado por quatro professores. Tinha tido em um outro dia, mas não pude comparecer. Mas na sexta estava determinada pois todo mundo estava comentando como a aula era boa.
Gente e realmente é! Você não sente o tempo passar, é uma aula super divertida, alto astral, os professores/ instrutores não falam nada, fazem os movimento e nós vamos seguindo. Terminei a aula totalmente exarcada, no sábado estava "quebrada". Se tiver oportunidade faça, pois você vai queimar muuuitas calorias sem sentir! Ela vai entrar na grade definitiva da gym...super amei!
O que é zumba?
O programa tem diversas variações e consiste em aulas ao som de ritmos exóticos, que além de queimar muitas calorias e tonificar músculos, é indicado tanto para alunos experientes como iniciantes. A Zumba Fitness foi criada pelo Colombiano, Beto Perez, ex coreografo da Shakira e esta em 119 países com mais de 10 milhões de adeptos.
Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/zumba-fitness-perca-calorias-dancando-ritmos-exoticos-11-1-68-245.html
Veja como é:
Você pode fazer em casa, tem muitos vídeos pela net.
Olha eu ali atrás no cantinho fazendo zumba!
Beijos e uma semana super motivada hein galera!?
Como passaram o final de semana?!
Eu fiquei chorosa porque não fui ao Arnold, sério até minha garganta inflamou kkkkkk. Queria muito conhecer tantas meninas que já conheço a tanto tempo pela net e em um evento como esse seria perfeito. Mas como não rolou, agora é treinar para chegar sarada no próximo ano e fazer um cofrinho para não ter desculpa de falta de grana.
Na última sexta feira (26/04/2013) rolou na gym um aulão de Zumba ministrado por quatro professores. Tinha tido em um outro dia, mas não pude comparecer. Mas na sexta estava determinada pois todo mundo estava comentando como a aula era boa.
Gente e realmente é! Você não sente o tempo passar, é uma aula super divertida, alto astral, os professores/ instrutores não falam nada, fazem os movimento e nós vamos seguindo. Terminei a aula totalmente exarcada, no sábado estava "quebrada". Se tiver oportunidade faça, pois você vai queimar muuuitas calorias sem sentir! Ela vai entrar na grade definitiva da gym...super amei!
O que é zumba?
O programa tem diversas variações e consiste em aulas ao som de ritmos exóticos, que além de queimar muitas calorias e tonificar músculos, é indicado tanto para alunos experientes como iniciantes. A Zumba Fitness foi criada pelo Colombiano, Beto Perez, ex coreografo da Shakira e esta em 119 países com mais de 10 milhões de adeptos.
A atividade consiste em uma ginástica aeróbica que incorpora ritmos latinos como a salsa, merengue, reggaeton (estilo musical que varia do reggae jamaicano, influenciado pelo hip hop), cumbia (música típica nacional da Colômbia), axé e até o samba. Mas também utiliza ritmos internacionais como hip hop, bhangra (música e dança originária do Punjab, região da Índia e Paquistão), belly dancing (uma espécie de dança do ventre), etc.
Com a música contagiante a aula se torna ainda mais dinâmica e os passos são fáceis de acompanhar. Os alunos chegam a queimar de 500 a 1000 calorias em uma hora.
Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/zumba-fitness-perca-calorias-dancando-ritmos-exoticos-11-1-68-245.html
Veja como é:
Instrutores de Zumba ensinam a dançar o Gangnam Style e outros vídeos - TV UOL
Você pode fazer em casa, tem muitos vídeos pela net.
Olha eu ali atrás no cantinho fazendo zumba!
Beijos e uma semana super motivada hein galera!?
sexta-feira, 30 de novembro de 2012
O ano tá quase acabando...
Oieeee!!
Sexta feira chegou, novembro acabou e o ano tá praticamente acabando. Você percebeu??
Dezembro sempre traz consigo um ar de "balanço", de pensar o que foi feito durante todo o ano e planejar o que será feito no ano seguinte.
Esse ano foi um ano bom pra mim, tive novos desafios, tive problemas que me ajudaram a evoluir como pessoa e trouxe coisas que nem planejava.
Mas com relação a vida fitness tudo que fiz em 2012, foi fruto do que plantei e comecei em 2009...mas precisamente em setembro...naquele ano resolvi que queria uma vida saudável pra mim e sabia que não seria fácil e nem rápido...por sorte encontrei uma academia na qual conheci pessoas maravilhosas e que me acolheu bem. Só que Juliana não entendia a receita simples treino+dieta=resultados. Por isso tudo demorou ainda mais...Não cheguei ao que quero, mas sei que estou no caminho.
Mas o que quero com esse blá blá blá todo....Você que tá aí sem inspiração, sem motivação e acha que os resultados não vem como você deseja...reveja suas ações e tenha paciência que eles vão vir.
Sei que nós reclamamos muito dessas pessoas que lotam as academias essa época do ano, mas vamos torcer para que boa parte delas permaneçam, que tenham suas vidas modificadas, auto estima melhorada e cuide da saúde.
Saia da zona de conforto, mude, evolua...sempre é tempo!
E vamos fazer novos planos para 2013!
Bjos!
Sexta feira chegou, novembro acabou e o ano tá praticamente acabando. Você percebeu??
Dezembro sempre traz consigo um ar de "balanço", de pensar o que foi feito durante todo o ano e planejar o que será feito no ano seguinte.
Esse ano foi um ano bom pra mim, tive novos desafios, tive problemas que me ajudaram a evoluir como pessoa e trouxe coisas que nem planejava.
Mas com relação a vida fitness tudo que fiz em 2012, foi fruto do que plantei e comecei em 2009...mas precisamente em setembro...naquele ano resolvi que queria uma vida saudável pra mim e sabia que não seria fácil e nem rápido...por sorte encontrei uma academia na qual conheci pessoas maravilhosas e que me acolheu bem. Só que Juliana não entendia a receita simples treino+dieta=resultados. Por isso tudo demorou ainda mais...Não cheguei ao que quero, mas sei que estou no caminho.
Mas o que quero com esse blá blá blá todo....Você que tá aí sem inspiração, sem motivação e acha que os resultados não vem como você deseja...reveja suas ações e tenha paciência que eles vão vir.
Sei que nós reclamamos muito dessas pessoas que lotam as academias essa época do ano, mas vamos torcer para que boa parte delas permaneçam, que tenham suas vidas modificadas, auto estima melhorada e cuide da saúde.
Saia da zona de conforto, mude, evolua...sempre é tempo!
E vamos fazer novos planos para 2013!
Bjos!
quinta-feira, 29 de novembro de 2012
Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 3
Olá,
O post tá saindo atrasado, porque ontem me empolguei nas leituras e acabei não vindo por aqui. Ontem estava super indisposta, com cólica e dormi super mal na noite anterior (problemas de final de mês rs).
Daí resolvi não sai para caminhar, melhor ir com disposição do que ir e voltar com 10 minutos. E no sábado vou participar de uma aula nova, melhor estar preparada para ela...rsrs.
A dieta foi bonitinha ontem, almocei peixe, salada e um pouco de arroz (ando enjoada demais de arroz). O resto foi tudo normal.
Ahhh na semana passada fui conhecer a Lívia, SMAM baiana, que mora aqui em Aracaju. Já tinhamos marcado várias vezes uma caminhada mas nunca dava certo, até que finalmente na quinta o encontro saiu. Minha amiga de treino Sandrinha também foi...caminhamos e batemos muito papo. A Lívia é uma fofa e super determinada, também foi gordinha, hj tá uma linda e viciada em puxar ferro...rsrs.
Fotinhas do nosso encontro:
Beijos!
O post tá saindo atrasado, porque ontem me empolguei nas leituras e acabei não vindo por aqui. Ontem estava super indisposta, com cólica e dormi super mal na noite anterior (problemas de final de mês rs).
Daí resolvi não sai para caminhar, melhor ir com disposição do que ir e voltar com 10 minutos. E no sábado vou participar de uma aula nova, melhor estar preparada para ela...rsrs.
A dieta foi bonitinha ontem, almocei peixe, salada e um pouco de arroz (ando enjoada demais de arroz). O resto foi tudo normal.
Ahhh na semana passada fui conhecer a Lívia, SMAM baiana, que mora aqui em Aracaju. Já tinhamos marcado várias vezes uma caminhada mas nunca dava certo, até que finalmente na quinta o encontro saiu. Minha amiga de treino Sandrinha também foi...caminhamos e batemos muito papo. A Lívia é uma fofa e super determinada, também foi gordinha, hj tá uma linda e viciada em puxar ferro...rsrs.
Fotinhas do nosso encontro:
Beijos!
sexta-feira, 1 de junho de 2012
Pessoas que me inspiram: Renata Guaraciaba
Oieeee!
Hoje é dia de inspiração aqui no blog.
É sempre bom você ter alguma atleta, celebridade ou pessoa normal no qual você possa buscar inspiração e ter aquele ânimo para ir pra academia mesmo depois de um dia de trabalho, estudo e estresse.
Eu tenho várias não vou negar. Mas quando penso no abdomem, no quadriceps, no bumbum, enfim num shape dos sonhos vem a cabeça a Renata Guaraciaba.
E hoje tem inicio de fato o desafio Betty+SMAM, optei por participar através do grupo lá na rede SMAM. Vou me esforçar para que daqui a 12 semanas esteja com um shape bacana para mostrar para vocês!
Bjs e um ótimo fds!
Nesse link tem uma matéria sobre a Renata Guaraciaba
http://musclemassablog.site.br.com/?p=11213
Hoje é dia de inspiração aqui no blog.
É sempre bom você ter alguma atleta, celebridade ou pessoa normal no qual você possa buscar inspiração e ter aquele ânimo para ir pra academia mesmo depois de um dia de trabalho, estudo e estresse.
Eu tenho várias não vou negar. Mas quando penso no abdomem, no quadriceps, no bumbum, enfim num shape dos sonhos vem a cabeça a Renata Guaraciaba.
E hoje tem inicio de fato o desafio Betty+SMAM, optei por participar através do grupo lá na rede SMAM. Vou me esforçar para que daqui a 12 semanas esteja com um shape bacana para mostrar para vocês!
Bjs e um ótimo fds!
Nesse link tem uma matéria sobre a Renata Guaraciaba
http://musclemassablog.site.br.com/?p=11213
terça-feira, 29 de maio de 2012
Retorno
Olá meninas e meninos!
Tempão sem passar por aqui, estou morrendo de saudades...mas a vida fora da blogsfera anda ocupadissima, meu tempo é cronometrado.
Vou falar a respeito do lado fitness, vou participar do desafio SMAM+Betty q tem inicio no próximo dia 01/06/2012. Mas o meu teve inicio ontem. Terei 12 semanas para dá um up no meu corpitcho. Vamos ver no que vai dá.
Se vc queria uma oportunidade para começar a mudar seu corpo e ter um estimulo, participe tb.´
Maiores informações nos blogs http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/ ou http://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com.br/
Tempão sem passar por aqui, estou morrendo de saudades...mas a vida fora da blogsfera anda ocupadissima, meu tempo é cronometrado.
Vou falar a respeito do lado fitness, vou participar do desafio SMAM+Betty q tem inicio no próximo dia 01/06/2012. Mas o meu teve inicio ontem. Terei 12 semanas para dá um up no meu corpitcho. Vamos ver no que vai dá.
Se vc queria uma oportunidade para começar a mudar seu corpo e ter um estimulo, participe tb.´
Maiores informações nos blogs http://queriaserabettyboop.blogspot.com.br/ ou http://smam-soumulhereamomusculacao.blogspot.com.br/
segunda-feira, 23 de janeiro de 2012
Não é da noite para o dia...
Oieee meninas!
Tudo bem com vocês?
Antes78 kg - Depois 65kg
Vim mostrar uma fotinha de antes e depois. A um ano atrás eu estava pesando 78 kg, cabelo curtinho e numa fase transitória em minha vida.
Hoje um ano depois, me sinto mais jovem, magra, cabelo longo (tem segredinho aí...rsrs, se quiserem depois eu conto) e muuito feliz.
O meu processo de emagrecimento não se deu de uma hora para outra. Não deixei de gostar de bobagens no estalar dos olhos. Passei muita vontade, sofria internamente quando as pessoas tentando prejudicar minha dieta, vinha oferecer doces e comidas gordurosas. Hoje tenho em mente justamente o que quero, o que posso e quando posso me permitir comer alguma coisa fora da dieta, sem sentir peso na consciência e sem causar um dano em tudo que lutei para conquistar.
Muita gente vai dá pitaco na sua vida e você tem que ter certeza do que você quer para conseguir seguir em frente. Bote na sua cabeça que você quer a mudança por você!!!
Posso dizer que consegui muito mais do que queria, só que como todos os seres humanos, não estou satisfeita e quero mais! Estou trabalhando em prol do meu objetivo, que hoje é ter musculos como as divas Dani Tâmega, Eva Andressa, Renata Guaraciaba, entre outras.
Bom espero que ajude a você que esta querendo emgagrecer, tenha fé, disciplina, paciência e persistência.
Beijos!
Tudo bem com vocês?
Antes78 kg - Depois 65kg
Vim mostrar uma fotinha de antes e depois. A um ano atrás eu estava pesando 78 kg, cabelo curtinho e numa fase transitória em minha vida.
Hoje um ano depois, me sinto mais jovem, magra, cabelo longo (tem segredinho aí...rsrs, se quiserem depois eu conto) e muuito feliz.
O meu processo de emagrecimento não se deu de uma hora para outra. Não deixei de gostar de bobagens no estalar dos olhos. Passei muita vontade, sofria internamente quando as pessoas tentando prejudicar minha dieta, vinha oferecer doces e comidas gordurosas. Hoje tenho em mente justamente o que quero, o que posso e quando posso me permitir comer alguma coisa fora da dieta, sem sentir peso na consciência e sem causar um dano em tudo que lutei para conquistar.
Muita gente vai dá pitaco na sua vida e você tem que ter certeza do que você quer para conseguir seguir em frente. Bote na sua cabeça que você quer a mudança por você!!!
Posso dizer que consegui muito mais do que queria, só que como todos os seres humanos, não estou satisfeita e quero mais! Estou trabalhando em prol do meu objetivo, que hoje é ter musculos como as divas Dani Tâmega, Eva Andressa, Renata Guaraciaba, entre outras.
Bom espero que ajude a você que esta querendo emgagrecer, tenha fé, disciplina, paciência e persistência.
Beijos!
sexta-feira, 6 de janeiro de 2012
O ano começa cheio de mudanças
Olá!
Tudo bem com vocês?!
O ano começou e já chegou mudando muita coisa em minha vida. Esse ano determinei algumas mudanças para mim e já comecei a executar. Segunda feira terei que mudar meu horário na gym, vou voltar a treinar pela manhã as 5:30 am. Espero consegui mais esse desafio! Não quero desistir, ontem uma amiga me elogiou e me botou tão lá pra cima que daí você ver quanto vale a pena todo o sacrificio, que na verdade nem é, já que é uma coisa para o seu bem estar. Dieta, treino e força de vontade que 2012 é nosso!
Bjs!
Tudo bem com vocês?!
O ano começou e já chegou mudando muita coisa em minha vida. Esse ano determinei algumas mudanças para mim e já comecei a executar. Segunda feira terei que mudar meu horário na gym, vou voltar a treinar pela manhã as 5:30 am. Espero consegui mais esse desafio! Não quero desistir, ontem uma amiga me elogiou e me botou tão lá pra cima que daí você ver quanto vale a pena todo o sacrificio, que na verdade nem é, já que é uma coisa para o seu bem estar. Dieta, treino e força de vontade que 2012 é nosso!
Bjs!
quinta-feira, 8 de dezembro de 2011
Chá de Oliveira - Grande aliado!
Olá!!!
Tudo bem com vocês? Comigo esta tudo indo bem, só que a correria do final do ano o tempo fica curto, acumula trabalho, estudos, treinos e vida social. Eu demoro mais apareço!
Vim falar para vocês sobre um grande aliado no meu processo de emagrecimento: A capsula de chá de oliveira.
Eu conheci esse produto numa visita ao emporio natural em busca do óleo de coco. Queria usar o óleo de coco para ajudar a queimar as gordurinhas do abd, mas achei o preço slagado. Até então o óleo de coco não tinha virado febre, lembro que quem me indicou foi a Luani (SMAM). Nisso a atendente do emporio me indicou o Oliveira como uma opção mais barata e que também ajudava na queima de gordura localizada. Resolvi investir e testar!
O preço do produto é R$ 20,00, vem 100 capsulas. É indicado o uso de 4 capsulas por dia, só que "eu" usei 2 capsulas antes do almoço, durante todo o uso.
O que percebi durante o uso: Usei durante três meses mais ou menos, ele realmente ajuda muito na redução das medidas do abdmomem. Assim como senti redução no meu apetite. E me ajudou a sair da casa dos 70...não lembro bem mais antes dele, acho que estava com 71-72...hoje estou com 66kg. Então foi algo em torno de 4 a 6kg eliminados.
O que falam dele pela net:
Atua no emagrecimento, combate a prisão de ventre.
Considerado ainda mais poderoso do que o chá verde quando o assunto é emagrecer, o chá da folha de oliveira vem encantando os especialistas. Ele possui quase quatro vezes mais potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco do que o seu principal concorrente. Segundo pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba, tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura. Outro benefício do chá é que ele melhora o aspecto da pele e previne contra o envelhecimento.
Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal. Assim, ao ingerir de três a quatro capsulas dele por dia, a pessoa consegue, em um prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, 6 kg. Desde que, claro, combinado com uma alimentação saudável.
Vale ressaltar: O uso só do chá não vai fazer com que vc perca peso e a tal gordurinhas. Você tem que conciliar com uma boa alimentação, no meu caso venho fazendo uma RA. E tudo isso associado a pratica de exercícios físicos. Nada faz milagre!
Vou ficar devendo fotinhas de antes e depois (Já postei!), minha barriga era a treva...agora ando recebendo alguns elogios e na academia muitas pessoas vieram me procurar para saber o que usei, recomendei para algumas meninas. Espero que assim como eu elas gostem.
Jan/2011 e Nov/2011
Dez/2011
Bom essa foi uma experiência que deu certo em mim, pode ajudar você também!
Qualquer dúvida é só mandar um email!!
Bj bj!
Tudo bem com vocês? Comigo esta tudo indo bem, só que a correria do final do ano o tempo fica curto, acumula trabalho, estudos, treinos e vida social. Eu demoro mais apareço!
Vim falar para vocês sobre um grande aliado no meu processo de emagrecimento: A capsula de chá de oliveira.
Eu conheci esse produto numa visita ao emporio natural em busca do óleo de coco. Queria usar o óleo de coco para ajudar a queimar as gordurinhas do abd, mas achei o preço slagado. Até então o óleo de coco não tinha virado febre, lembro que quem me indicou foi a Luani (SMAM). Nisso a atendente do emporio me indicou o Oliveira como uma opção mais barata e que também ajudava na queima de gordura localizada. Resolvi investir e testar!
O preço do produto é R$ 20,00, vem 100 capsulas. É indicado o uso de 4 capsulas por dia, só que "eu" usei 2 capsulas antes do almoço, durante todo o uso.
O que percebi durante o uso: Usei durante três meses mais ou menos, ele realmente ajuda muito na redução das medidas do abdmomem. Assim como senti redução no meu apetite. E me ajudou a sair da casa dos 70...não lembro bem mais antes dele, acho que estava com 71-72...hoje estou com 66kg. Então foi algo em torno de 4 a 6kg eliminados.
O que falam dele pela net:
Atua no emagrecimento, combate a prisão de ventre.
Considerado ainda mais poderoso do que o chá verde quando o assunto é emagrecer, o chá da folha de oliveira vem encantando os especialistas. Ele possui quase quatro vezes mais potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco do que o seu principal concorrente. Segundo pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba, tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura. Outro benefício do chá é que ele melhora o aspecto da pele e previne contra o envelhecimento.
Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal. Assim, ao ingerir de três a quatro capsulas dele por dia, a pessoa consegue, em um prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, 6 kg. Desde que, claro, combinado com uma alimentação saudável.
Vale ressaltar: O uso só do chá não vai fazer com que vc perca peso e a tal gordurinhas. Você tem que conciliar com uma boa alimentação, no meu caso venho fazendo uma RA. E tudo isso associado a pratica de exercícios físicos. Nada faz milagre!
Vou ficar devendo fotinhas de antes e depois (Já postei!), minha barriga era a treva...agora ando recebendo alguns elogios e na academia muitas pessoas vieram me procurar para saber o que usei, recomendei para algumas meninas. Espero que assim como eu elas gostem.
Jan/2011 e Nov/2011
Dez/2011
Bom essa foi uma experiência que deu certo em mim, pode ajudar você também!
Qualquer dúvida é só mandar um email!!
Bj bj!
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