Saldo da semana de retorno

Oieee!

Vim rapidinho contar como foi a semana do retorno.

Foi uma semana bem puxada, apesar de ter ficado pouco tempo afastada.

Na segunda treinei quadríceps podremente, mas no outro dia não sentia a perna kkkkk. Fiz 40' de esteira antes, o que proporcionou esse treino fraco.

Na terça tive compromissos aleatórios, não pude ir.

Quarta foi dia de treinar o amadinho glúteo e posteriores, depois uma boa aula de spinning.

Quinta foi dia dos superiores, amooo! E mais esteira no final.

Sexta foi jump e zumba, queimando calorias aliado a muita diversão.

No sábado super aula de spinning, foram 2 horas intensas que passou voando e levou embora várias calorias, adoro fazer atividades nos finais de semana, fico leve e sinto menos dor na consciência para fazer o dia do lixo...kkk

Olha a cara da pessoa rsrs

E assim foi, nem preciso falar que estou com todo gás né?!

Beijos

O recomeço não é fácil...

Oieee!!

Tudo bem com vocês?!

Bom comigo tá tudo fluindo como planejado. Ontem foi o meu retorno a gym, yeahhh \o/. Estou muito motivada, empolgada com o retorno, cheia de metas na cabeça que pretendo cumprir direitinho.

Como foi uma pausa significativamente longa (60 dias) resolvi voltar com o foco no aeróbico e ir recuperando o meu condicionamento físico.

Optei por fazer aula mix (jump + localizada), no início foi normal, mas no meio da aula, fiquei um pouco tonta e vendo o mundo escuro rsrsrs, fiquei vendo estrelinhas...

Eu não sentia isso antes, achei bastante estranho. Acho que é devido a alimentação, por conta do meu estômago eu não consigo comer muita quantidade (mas eu fico satisfeita com a quantidade que como, fico até estufada), no sábado fiz uma endoscopia, daí que o negocio ficou tenso, quando como sinto doer. Estou ansiosa pelos resultados para saber o que a gastro vai me dizer e ter uma solução para isso, pois fazer atividade física com alimentação capenga não dá, e quero em setembro voltar para a musculação.

Vamos seguindo sempre...vencendo um obstáculo por vez. 

A batalha é pessoal, esse é meu lema!

Beijos

Jú Ferreira

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 46

Oieeee

Finalmente consegui vim aqui no dia certo \o/

Bom, vamos aos fatos:

- Ontem deslizei geral na dieta, não sei se devo comentar...comento ou não comento? Comentareiiii... Fui com algumas amigas comer pizza e tomei refrigerante. Avacalhei em plena quinta feira né?

- Acordei com dor na consciência e para me redimir, prometi a mim mesma que faria no mínimo 1h de esteira hoje, conversei com a Monicat (Mundo da Monikinha), ela me deu umas dicas e tal para que eu tentasse bater as 600 calorias na esteira. Lá fui para gym, que fecharia as 19hs, com minha meta a ser batida, cheguei por volta das 16:30. Mas gente foi sofrido, paguei caro o deslize...eu corri o que pude, caminhei bem rápido, devagar e acabei com esse números:

Sim, Mônica não consegui bater as 600 calorias, em uma hora alcancei 306 calorias. Daí quando terminei partir para o abdominal, fiz 4 séries de 15 repetições desse exercício aqui:

E por fim, fiz aula de jump...que durou uns 50 minutos. Terminei aos trancos e barrancos, pois minhas pernas pesavam e tá doendo muito do treino de posterior. E no fim teve alguns abdominais.

Resultado: Tô mortinha, tudo que quero é minha cama e descansar que terei um super aero no final de semana...pulando atrás do trio da Ivete....rsrs.

Beijinhos e boa noite!!

Jump - Uma aula alto astral!

Oieeee!

Vim aqui revelar um segredo para vocês! Gente eu sou viciada na aula de jump! #prontofalei!




Se você desejar queimar muitas calorias, de forma agradável e super animada, faça JUMP!

A aula acontece em um minitrampolim ao som de músicas. Durante uma aula de jump bem executada é possível queimar até 500 calorias. E favorece a redução da celulite pois estimula a circulação.

Faço essa aula a quase 2 anos e sou completamente viciada! Super recomendo!

Mas antes consulte um médico para saber se você pode realizar esse tipo de atividade.

Nas primeiras aulas é natural se sentir insegura e achar que vai cair da "caminha" mas depois vai acostumando, vale ainda se policiar se esta realizando os movimentos corretos para não sentir dores e ocasionar lesões.

Use um top bem justo para não sentir dores nos seios!

De resto é curtir e mandar embora várias calorias!!!

Bj Bj!