Pra inspirar e motivar!

Hoje é sextaaaa! Iupiiiiiiiiiii!!

É o dia que faço o meu super cardio!

E para chegar na vibe na gym, vale sempre procurar motivação, olha esse shape:

Não sei o nome da moça, se alguém souber deixe no comentários

Vamos treinar com todo gás!

Jú Ferreira

Inspiração do dia: Dawn Mittleman-Clark

Oieee!!

Passando rapidinho para dá uma injeção de motivação!

Olha esse shape:

É a Dawn Mittleman-Clark!

Vamos que vamos foca nesse cardio!

Bye bye!

Motiva ou motiva Juliana! #4

Oieee!!

Rede social ajuda a manter motivado!?

Na minha humilde opinião sim!!

Hoje em dia passamos muito tempo nas redes sociais e isso pode ser usado a nosso favor e não só para tá batendo aquele papo avulso com "as colegas".

Nas redes sociais você encontra pessoas com objetivos e interesses iguais ao seu e ao meu ver isso é que é bom da coisa! Seja no quesito educação, séries, carros, fitness e etc.

Hoje a febre é falar da vida fitness, de academia, isso é fato.

Você encontra mil e um grupos onde terá pessoas com o mesmo objetivo, onde poderá trocar idéias, dicas, experiências, fazer diário alimentar e assim se manter motivado.

Confesso que sou adepta desse meio desde o tempo do orkut, o que me deixa um pouco triste é como as pessoas se tornaram interesseiras e falsas, se você não vai dá um apoio sincero, de coração é melhor nem participar, detonar com a pessoa para que?! Esse é o único problema que vejo nesse quesito.

Mas faça desse um suporte positivo para você, estar cercada de pessoas motivadas faz um bem enorme!! Absorva a energia positiva que esse recurso possa ti dar.

Bjs

Inspiração - Biah

Helloooooooooooo gente!!!

Hoje é quinta e é o dia do treino sagrado de quadríceps!

Dia de fazer o meu melhor, afinal de contas eu quero pernas poderosas kkkk.

Toda quinta procuro me motivar ao máximo, esse acaba sendo meu melhor pré treino. E nos últimos tempos venho acompanhando a página da linda Biah no face. Ela posta ótimas dicas por lá.

Olha só como ela é linda:

*Todas as fotos foram retiradas da página Big Blog Biah

Vou pesquisar para saber as medidas dela, sei que competiu na categoria welness. 

Agora é chegar na gym com foco total!

Beijos!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 51

Oieeee!!

Tudo bem com vocês?

Ô semaninha essa...ela já esta terminando e eu continuo cansada, já que já comecei assim. E para completar o ciclo veio cheio de sintomas...aff

Mas a música não pára e temos que seguir aquilo que foi planejado...

Treinos seguindo direitinho e dieta se adequando.

Uma foto da minha musa inspiradora de sempre, para não esquecer porque não posso desistir, esmurecer ou desanimar.

Mirella Santos

Bye bye!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 47

Oieee!!

Tudo bem?! Sabadão preguiçoso hoje...dei somente uma saidinha para resolver pendências e o restante foi de descanso.

E para não achar que pode avacalhar na dieta, deixo um vídeo motivacional da Dana Linn Bailey



Beijos e uma ótima noite de sábado!

O ano tá quase acabando...

Oieeee!!

Sexta feira chegou, novembro acabou e o ano tá praticamente acabando. Você percebeu??

Dezembro sempre traz consigo um ar de "balanço", de pensar o que foi feito durante todo o ano e planejar o que será feito no ano seguinte.

Esse ano foi um ano bom pra mim, tive novos desafios, tive problemas que me ajudaram a evoluir como pessoa e trouxe coisas que nem planejava.

Mas com relação a vida fitness tudo que fiz em 2012, foi fruto do que plantei e comecei em 2009...mas precisamente em setembro...naquele ano resolvi que queria uma vida saudável pra mim e sabia que não seria fácil e nem rápido...por sorte encontrei uma academia na qual conheci pessoas maravilhosas e que me acolheu bem. Só que Juliana não entendia a receita simples treino+dieta=resultados. Por isso tudo demorou ainda mais...Não cheguei ao que quero, mas sei que estou no caminho.

Mas o que quero com esse blá blá blá todo....Você que tá aí sem inspiração, sem motivação e acha que os resultados não vem como você deseja...reveja suas ações e tenha paciência que eles vão vir.

Sei que nós reclamamos muito dessas pessoas que lotam as academias essa época do ano, mas vamos torcer para que boa parte delas permaneçam, que tenham suas vidas modificadas, auto estima melhorada e cuide da saúde.

Saia da zona de conforto, mude, evolua...sempre é tempo!

E vamos fazer novos planos para 2013!

Bjos!

Pessoas que me inspiram - Camille LeBlanc- Bazinet

Oieee!!

Esses dias tenho pesquisado bastante treinos para que eu possa fazer em casa, até meu retorno para gym (Depois volto para falar quais exercícios irei fazer). Tinha visto a Anna Carol comentando sobre o CrossFit e fui pesquisar...achei bastante interessante a modalidade. E nessas pesquisas encontrei um vídeo da Camille LeBlanc- Bazinet. Ela tem um shape lindo! E assim que vi, pensei quero um shape como esse forte, definição na medida, com pouco volume e bem feminina.

O vídeo que vi foi esse:

Dados:

Idade: 23 anos
Altura: 5 pés e 2 polegadas (aproximadamente 1,57m)
Peso:125 lbs (aproximadamente 57kg)

Algumas fotos:

Retirado do http://sealgrinderpt.com/:

"Com experiência em ginástica de alto nível desde que ela tinha 3 anos Camille sempre foi um a empurrar-se para o extremo. Depois de se aposentar da ginástica aos 16 ela tentou apenas o esporte todos os outros lá fora, incluindo: meias maratonas, voleibol, bandeira futebol, futebol, esqui, e até mesmo de rugby. Nenhum desses esportes desde Camille com o desafio intenso que ela estava procurando. Isto é, até ela veio através de CrossFit.

Não muito tempo depois de iniciar CrossFit, Camille decidiu competir nas Seccionais CrossFit Games. Ela foi capaz de avançar para os Jogos CrossFit onde competiram contra os 50 mais aptos mulheres da terra. Em seus primeiros jogos experimentar esta menina relativamente desconhecido de uma pequena fazenda em Quebec, Canadá surpreendeu a comunidade CrossFit colocando nono geral."

Conta pra mim, quem ti inspira??


Beijos e até a próxima!!

Para inspirar essa segundona!

Oieee!!

Segundona as vezes bate uma preguiça de treinar não é verdade??

Então aí vai umas fotos para inspirar e correr atrás do tão sonhado abd sequinho!

Força e determinação para correr atrás dos nossos objetivos...

Bjs!

Pessoas que me inspiram: Renata Guaraciaba

Oieeee!

Hoje é dia de inspiração aqui no blog.

É sempre bom você ter alguma atleta, celebridade ou pessoa normal no qual você possa buscar inspiração e ter aquele ânimo para ir pra academia mesmo depois de um dia de trabalho, estudo e estresse.

Eu tenho várias não vou negar. Mas quando penso no abdomem, no quadriceps, no bumbum, enfim num shape dos sonhos vem a cabeça a Renata Guaraciaba.

E hoje tem inicio de fato o desafio Betty+SMAM, optei por participar através do grupo lá na rede SMAM. Vou me esforçar para que daqui a 12 semanas esteja com um shape bacana para mostrar para vocês!

Bjs e um ótimo fds!


Nesse link tem uma matéria sobre a Renata Guaraciaba

http://musclemassablog.site.br.com/?p=11213

Pessoas que me inspiram - Sheron Menezes

Olá!

Hoje vim falar da bela Sheron Menezes. Uma negra linda, de personalidade forte, sorriso contagiante e beleza única. Gosto muito do jeito dela, tem uma voz elegante, corpo lindo e suas maquiagens em tons neutros/marrons/bronze são sempre belíssimas.

É uma cacheada! Ultimamente vem usando lindos blacks.

Atuação na tv:
2002 - Esperança .... Júlia de Silve
2003 - Celebridade .... Iara
2004 - Como uma Onda .... Rosário
2005 - Belíssima .... Dagmar de Sousa
2007 - A Diarista .... Lucilene
2007 - Amazônia, de Gálvez a Chico Mendes .... Verônica
2007 - Duas Caras .... Solange Couto Ferreira dos Santos Maciel
2008 - Casos e Acasos .... Júlia
2008 - Episódio Especial .... Ela Mesma
2009 - Caras e Bocas .... Milena Nunes Conti
2011 - Aquele Beijo .... Sarita

Algumas fotinhas: