Happy hour fitness: Cardio e mais cardio!

Oieeeee!!!

Na última sexta fui para academia determinada a fazer no mínimo 60 minutos de esteira pois na quinta faltei e fui a uma festa de formatura acabei comendo coisinhas que não eram permitidas para uma quinta feira :-S. 

Busquei inspiração no Pat de o Lado bom da vida, livro que estou lendo atualmente. O Pat tem uns métodos meio louco, tipo usar um saco de lixo durante a corrida para queimar mais gordura, loucura total rsrsrs. Mas ele é muito disciplinado e determinado, foi isso que me inspirou. Estou ansiosa para ver o filme!

Resultado:

60 minutos de esteira, com mais 5 km para conta dos 300km.

Não satisfeita, fiz mais 30 minutos de bike, totalizando 90 minutos de cardio e com a consciência bem mais leve \o/

Não levem em consideração os outros dados, pois o painel  ta com problema e só marca corretamente o tempo.

Cara de acabada pós treino

Na segunda e na quarta fiz o treino de musculação, tá bem hard sinto dores até agora. Mas tenho certeza que verei bons resultados com ele. Só  fiz spinning essa semana na terça. Próxima semana vou ter pouco tempo para gym e ficarei só com o cardio. Bom que aumenta a conta dos 300km rsrs. 

Bom domingo!

Happy hour fitness: Caminhada, spinning e novas metas

Oieeee!!

Esse post era para ter ido ao ar na sexta, mas infelizmente não deu.

Vim falar um pouquinho de como foi o retorno a gym.

Optei por focar primeiramente nos aeros. As atividades da foram 3 dias de spinning, local+jump e muuuita esteira. O pique ainda não é o mesmo de antes, mas vamos insistindo rs. Senti dores pós treinos estranhas, tipo na "parte interna do cotovelo" (deu para entender né minha gente?rsrs), nunca senti isso!

Na sexta fiz 37 minutos de esteira, trotando de leve e depois fiz 45 min de spinning. Conclui a primeira semana com a sensação de dever cumprido.

A situação pós treino é essa:

Parece que a pessoa fez xixi na calça!rs

Super suada!

Essa semana pretendo fazer avaliação e voltar a musculação. A partir de amanhã começo meu projeto pessoal que tem início no dia 13/08/2013 e vai até o dia 13/12/2013, meu niver yeahhh! Nesse período pretendo bater algumas metas, nada muito revolucionário, mas que vai me ajudar a chegar muito bem nessa nova década e rever meus hábitos alimentares. 

Vamos as metas iniciais:

- 300 km de caminhada/ corrida;

- Peso 67 kg;

- Focar na redução do bf;

- Comer doces só nos finais de semanas;

- Ficar longe de refrigerante até mesmo nos finais de semanas, como vinha fazendo;

Você pode pensar que é bobagem, mas são coisas que muitas vezes eu vou deixando de lado e relaxando, por achar que um docinho não fará mal e acabo comendo 5 caramelos de uma vez (olhudaaaa). Sei que consigo porque já conseguir ficar sem anteriormente. São metais tangíveis e novos objetivos podem surgir no decorrer do caminho.

É isso, 

bye bye!

Happy hour fitness: Corrida e Motivação

Oieee!!

Toda sexta é a mesma história, a maioria das pessoas se preparam para o happy hour nos barzinhos, com cerveja e petiscos. E euzinha aqui me motivo para ir para gym e fazer finalizar minha semana fitness em grande estilo e ficar com a consciência tranquila no final de semana. Por isso criei essa tag aqui no blog #Happyhourfitness.

Semana passada fiz aula de zumba. Essa semana infelizmente não teve novamente, então me joguei nos 5km de corrida. Um resfriado quis atrapalhar, mas concluir minha missão e no final fiz minha série de abdominal oblíquo.

Essa sequência aqui:


O vídeo não é meu, foi retirado do youtube.

E você o que treinou nessa sexta??

Todos nós temos nossos momentos de fraquezas e pensamos em desistir. Mas antes devemos pensar o que já enfrentamos até aqui, será que vale a pena jogar tudo fora?

Tenho meus sonhos e objetivos não só na "vida fitness" e diariamente procuro forças e motivação dentro de mim para continuar correndo atrás do que desejo. Pode demorar, mas sei que vou CONQUISTAR.


Veja mais um lindo vídeo de motivação:




Um ótimo final de semana!

Bjs

Happy hour fitness: Zumba!

Oieee!!

Como passaram o final de semana?!

Eu fiquei chorosa porque não fui ao Arnold, sério até minha garganta inflamou kkkkkk. Queria muito conhecer tantas meninas que já conheço a tanto tempo pela net e em um evento como esse seria perfeito. Mas como não rolou, agora é treinar para chegar sarada no próximo ano e fazer um cofrinho para não ter desculpa de falta de grana.

Na última sexta feira (26/04/2013) rolou na gym um aulão de Zumba ministrado por quatro professores. Tinha tido em um outro dia, mas não pude comparecer. Mas na sexta estava determinada pois todo mundo estava comentando como a aula era boa.

Gente e realmente é! Você não sente o tempo passar, é uma aula super divertida, alto astral, os professores/ instrutores não falam nada, fazem os movimento e nós vamos seguindo. Terminei a aula totalmente exarcada, no sábado estava "quebrada". Se tiver oportunidade faça, pois você vai queimar muuuitas calorias sem sentir! Ela vai entrar na grade definitiva da gym...super amei!

O que é zumba?

O programa tem diversas variações e consiste em aulas ao som de ritmos exóticos, que além de queimar muitas calorias e tonificar músculos, é indicado tanto para alunos experientes como iniciantes. A Zumba Fitness foi criada pelo Colombiano, Beto Perez, ex coreografo da Shakira e esta em 119 países com mais de 10 milhões de adeptos.

A atividade consiste em uma ginástica aeróbica que incorpora ritmos latinos como a salsa, merengue, reggaeton (estilo musical que varia do reggae jamaicano, influenciado pelo hip hop), cumbia (música típica nacional da Colômbia), axé e até o samba. Mas também utiliza ritmos internacionais como hip hop, bhangra (música e dança originária do Punjab, região da Índia e Paquistão), belly dancing (uma espécie de dança do ventre), etc.

Com a música contagiante a aula se torna ainda mais dinâmica e os passos são fáceis de acompanhar. Os alunos chegam a queimar de 500 a 1000 calorias em uma hora.

Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/zumba-fitness-perca-calorias-dancando-ritmos-exoticos-11-1-68-245.html

Veja como é:

                                   Instrutores de Zumba ensinam a dançar o Gangnam Style e outros vídeos - TV UOL

Você pode fazer em casa, tem muitos vídeos pela net.

Olha eu ali atrás no cantinho fazendo zumba!

Beijos e uma semana super motivada hein galera!?