A corrida será minha melhor amiga esse ano

Oie!

Esse ano tenho grandes desafios pessoais a serem alcançados, com isso cortarei "excessos" da minha vida, pessoas negativas, amizades que não me fazem bem, dedicarei meu tempo as coisas que precisam muuito da minha dedicação e força de vontade. 

A musculação é um amor que infelizmente, a principio ficará adormecida, com isso me dedicarei mais aos treinos de corridas.

Meu plano é treinar 30-40' 3x por semana, não terei acompanhamento de nenhum profissional, vou me guiar por planilhas da net mesmo. E nos finais de semana terá um treino em um lugar diferente dos treinos da semana, que será meu "bônus" semanal. Meta anual de 500 km até 31/12/2014 (lá embaixo a bonequinha já tá atualizada rs). 

Vamos em buscar de secar esses benditos  quilinhos extras, tenho o ano todo para conseguir!

Vamos nessa #noritmodosquenianos!

Beijos!

Jú Ferreira

Seja você também um doador de sangue!

Sabe quantas pessoas nesse momento está precisando de sangue em um hospital??? Milhares!!!

E uma bolsa de sangue pode salvar até quatro vidas!

Você se cuida, faz exercícios físicos, tem saúde e pode fazer uma doação de sangue! Não demora, não dói, você pode ir até mesmo no sábado, sem atrapalhar seus estudos ou trabalho. Encontre um tempinho e faça a sua parte!

Seja você também um doador!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #SMAMTeam

Oieeee!!

Como disse no post anterior, tive uma ideia que vou colocar em prática aqui com vocês. Antes eu tinha o Projeto por um verão feliz, que tinha como foco principal o emagrecimento. Graças a Deus e a meus esforços conquistei a faixa de peso q desejava, mas como nós seres humanos nunca estamos satisfeitos, eu desejo uma barriga chapada, quem sabe até um tanquinho!rsrs. Sei que o tempo será curto, mas será o portal de entrada para esse objetivo.

O desafio de verão SMAM começou no dia 05/11/2012, mas a partir de hoje terei o compromisso com vocês de relatar todos os dias essa caminhada que irá até o dia 05/02.

Vou contar com o apoio de vocês, espero receber dicas, críticas, sugestões, puxões de orelha...mas estamos aqui para errar e acertar, vou seguir sem medo!

Metas a serem seguidas:
- Abandonar o refrigerante;
- Cortar doces ao máximo.
- Evitar comer bobagens durante a semana (pizza, biscoitos, massas). Terá as exceções nas festas de final.
- Praticar caminhada/corrida. Até o retorno para academia.

Bom o resto iremos adequando ao longo da nossa caminhada.

Foto do inicio:

Porque você não vem comigo? Deixa um comentário, contando sua história e seu desafio pessoal.

#Projetoumabdsaradoparachamardemeu

Beijos!

Mudanças e o Projeto verão feliz continua!

Olá!

Tudo bem com vocês?

Desde o ano passado que venho com o projeto Mirela Santos...tive muitos altos e baixos, mas as dificuldades vem para ajudar a crescer e ter certeza de onde queremos chegar.

Hoje venho mostrar para vocês o meu antes e depois.



No antes eu estava com 78 kg, em janeiro de 2011. Em dezembro tinha parado de treinar e comendo muito errado, na foto estava na pizzaria :-O.

Na segunda foi no dia 01 de outubro, com 70 kg. Hoje já estou um pouco mais magra...com 68 e uns quebrados.

Como consegui? Alimentação regrada, uma rotina de treinos e o auxilio de alguns suplementos.

Eu não imaginava que conseguiria, mas consegui e sei que vou conquistar ainda mais...porque não vou desistir nunca. Todo mundo PODE!

Nesse caminho tive ajuda de minhas amigas SMAM's que estão sempre comigo, mesmo que virtualmente.

Corrida Unit 49 anos

Oieee!!

Tinha esquecido de postar aqui no blog, sobre a corrida Unit 49 anos.

O evento acontecerá dia 17 de abril, as 07 horas da manhã. O percuso será 7km. A inscrição é gratuita.

Pra você que assim como eu se apaixonou pela corrida, vale a pena participar.

Os eventos esportivos estão crescendo aqui em Aracaju e vamos prestigiar para que isso só aumente.

Depois venho comentar como foi a minha experiência.

Beijinhos!!!

MyRun - Comunidade para corredores.

Oieee!!!

Td bem?

Hj estou aqui para dá uma dica de site.

É o "MyRun"´, uma comunidade de corredores.

" MyRun ajuda você a se relacionar com seus amigos corredores e a monitorar seu desempenho no mundo da corrida!"

No site você posta os seus treinos, a corridas que participou, suas metas, tempos e etc. Assim como pode fazer novos amigos corredores.

Link: http://www.myrun.com.br/login.php

Beijos e até mais!

Projeto - Por um verão feliz, por Jú Ferreira

Oieee Pessoas!!

Td bem com vc's???

Hj vim aqui para falar um pouco da mudança que vem ocorrendo em minha vida a um ano.

Bom sempre fui bitolada com a questão de peso e tal. Só que depois de um fase na minha vida, cheguei nos benditos 75 kg. Sempre "frequentei" a academia, de uma forma errada, malhava um mês e parava...Muitas vezes por conta de compromissos mesmo.

Quando terminei a facul decidi que era o momento de investir no meu corpo. Entrei na academia.

Passei a fazer aulas de localizada, abd, glúteo, jump e spinning. Criei uma paixão enorme, hj não consigo ficar sem ir na academia.

Mas ainda assim, estava fazendo as coisas erradas, malhava e comia mal...Nesse um ano de academia mudei muito a minha postura, passei a comer alimentos saudáveis e eliminar boa parte das besteiras. Não tirei totalmente, pq ainda não cheguei nesse estágio. Meu corpo melhorou muitoooo, mas meu peso ainda é o mesmo, medidas reduziram bastante, por isso acredito que seja massa muscular. Mas mesmo assim quero ficar com 65 kg. Minha meta é ficar com 70 kg até dezembro/2010.

Bom vc's virão o título do meu post vou começar a postar como são os meus treinos, meu peso, medidas e etc. Para dividir um pouco com vc's meu sucesso e frustações.

Bjs