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quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

10 até 31




Oieee!!!

Todo final de ano é a mesma coisa, aquele momento de reflexão para analisar se conseguiu tudo aquilo que desejava e planejou.

E como  um novo ciclo inicia com o nosso aniversário...já comecei esse meu momento!

Eu planejei correr mais que no ano anterior, pois a corrida é um esporte que sempre me atraiu muito. Mas foram tantos contra tempos no primeiro semestre, que A.F. ficou para segundo plano. Mas no segundo semestre "corri" atrás do prejuízo.

No total foram 5 corridas até agora, tenho planos de correr pelo menos mais uma agora em dezembro. A média ficou em torno de uma corrida por mês, poderia ter sido melhor, mas foi o que deu. Só que esse ano o namorado tomou gosto e com isso motiva ainda mais. Foram provas com km bem diferentes, acho que peguei pesado encarando os 10k na Volta de Aracaju, poderia ter treinado mais, para melhorar tempo (mas tempo e Juliana não combinam rs, sou bem lenta!)

Mudei alguns hábitos, comecei a treinar pela manhã, coisa que nos anos anteriores não fazia e em 2015 pretendo "potencializar" ainda mais os treinos. Com isso o número de provas serão maiores!

Nesse quesito fiquei bem satisfeita! E a corrida se consolidou em minha vida, cada dia estou mais apaixonada pelo esporte.

Bjos,

Jú Ferreira

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Volta de Aracaju 2014




Oiee!!

Vim falar um pouquinho sobre a Volta de Aracaju 2014.

Como citei anteriormente fiz a inscrição para prova de 10k. E confesso que isso me deu muito medo a medida que os dias iam passando. O calor estava muito forte na semana da prova e me deixou realmente preocupada.

Sobre o kit: O kit foi bem pobrinho, tinha uma camiseta branca (gente, porque o povo não explora as cores!?), um boné feinho do Sesi (branco também) e uns panfletos informativos. Muito fraco!

Na noite anterior sempre bate aquela ansiedade e demorei um pouco para dormir.

Chegamos no local da prova, uns 40' antes da largada, tempo suficiente para cumprimentar os amigos e relaxar.

O dia estava lindo, porém com um sol muuuuito forte. A largada foi separada por categorias, primeiro a categoria especial (08:00am), logo após as 08:02 os atletas que iri am correr os 10k e por fim as 08:20 os atletas que optaram por 5k. O horário foi péssimo, tinha que ser mais cedo, aqui no nordeste as provas tem que começar no máximo 07:00, pois o sol vem castigando...Mas como a prova foi televisionada, tem que seguir a grade de programação :-(

O percurso teve inicio na Avenida Oviêdo Teixeira, seguiu pela Avenida Beira Mar, indo até a Avenida Barão de Maruim, retornando pela Avenida Beira Mar e finalizando no local de inicio (Isso para prova de 10k, a prova de 5k foi só até o Restaurante João do Alho), até o km 2 tinha um pouco de sombra, mas depois disso o sol castigou, gente juro que pensei diversas vezes: o que eu tô fazendo aqui!? 10 km é demais para você Juliana! Mais ou menos nesse ponto os atletas dos 5km largaram e foi aquela grande massa. As pessoas estavam em um astral muito bacana, super animadas e exalando alegria. Senti falta de correr com uma amiga. Mas dessa vez fui com música e compensou a solidão.

No ínicio consegui levar em um ritmo bom, mas com o passar do tempo o ritmo foi caindo e demorei muuuuuito para terminar a prova. Conclui em 01:21.

Cheguei ao final mortinha da silva, senti todas as dores possíveis (joelho, calcanhar e ombro). Mas sabe aquele sentimento de superação, de saber que você pode conquistar coisas que antes achava impossível, foi uma emoção muito grande.

Vi muita gente reclamando da prova, no geral eu gostei, achei muito bem estruturada com ambulâncias e bastante pessoas no apoio. Alguns pontos de hidratação a água não estava tão gelada, mas em compensação tinha um caminhão pipa no percurso para aliviar o calor, nesse momento queria ficar parada pulando e tomando banho como se fosse criança kkkk.

Não sei se participarei no próximo ano, não digo que não, pois achei linda a confraternização, a oportunidade de encontrar pessoas tão queridas, como a minha professora/amiga Sandrinha e parte do pessoal do grupo do face, Luciana e Marcelo. E convenhamos que perder corrida em uma cidade onde tem alguns meses que não tem nenhuma não é justo né?!rs

Algumas fotos:

Com meu amor no pós prova

Minha mestre/professora/amiga Sandrinha

Concluindo a prova, torrada do sol...rs

Marcelo e Luciana do grupo do Face

E assim foi minha experiência nessa famosa prova! Poderia muito bem concluir o Desafio Renova Ju por aqui...mas ainda falta menos de um mês...rs

Até mais!

Jú Ferreira


quinta-feira, 13 de novembro de 2014

Corrida Bem Viver TRT20

Oieee!!

No último sábado, 08 de novembro, participei da Corrida/Caminhada Bem Viver TRT20.

Foi uma corrida pouco divulgada, tinha pouquissimas informações, mas mesmo assim decidimos ir e ver como seria.

O percurso foi de 5km, saindo do Parque dos Cajueiros indo pelo calçadão da Avenida Beira Mar e retornando ao parque.

Como houve pouca divulgação, tinha poucas pessoas, o kit (composto de camisa/boné) foi entregue na hora mesmo, mas sem tumulto, tudo muito tranquilo e organizado. 

A largada foi as 07:30, não teve chip e nem pódio. Terminei a prova em torno de 32'. A pessoa aqui é super atrapalhada, o  cadarço desatou duas vezes kkkk, poderia ter sido melhor. E para completar na noite anterior fui para rodizio de churrasco/ sushi...tava super pesada. 

No final teve medalha e um maravilhoso café da manhã. Foi uma corrida muuito organizada.


Bjos e até mais!

Jú Ferreira

terça-feira, 4 de novembro de 2014

Próximo desafio: Volta de Aracaju 2014




Oiee!!

Vim contar rapidinho sobre meu próximo desafio (todas as corridas para mim é um desafio rs).

No próximo dia 15 de novembro de 2014 acontecerá a sexta edição da Volta de Aracaju, uma corrida promovida pela TV Sergipe afiliada da Tv Globo aqui em Sergipe. Sempre achei o máximo essa corrida, mas eram tantos motivos que me impediam de participar, viagem, não treinar certinho e etc. E esse ano que estou comprometida realmente com as corridas não poderia perder.

Estou bastante ansiosa para essa prova, ela tem percurso de 5km e 10km, optamos pelo percurso de 10km.

As inscrições ainda estão abertas aqui nesse link, até o dia 12 de novembro, valor R$ 65 reais.


Até mais!

terça-feira, 14 de outubro de 2014

#RenovaJu versão 2014 - Mês 1 e 3ª Corrida dos Bancários


Oieee gente!!!

Um mês se passou após o ínicio do meu desafio e você me pergunta o que mudou?!

Mudou tudo minha gente!!

Parei a academia (ai você pensa: que péssimo), realmente seria se eu tivesse parada, acomodada  e não tivesse focada. Acontece que estou muuito mais motivada, isso fez com que buscasse uma motivação dentro de mim e todos os dias acordo as 5:40 para correr na rua. Tô fazendo em média 40' de cardio todos os dias. Infelizmente meu celular não "pega" os app's de corrida para marcar meu trajeto e tempo, mas em breve mudarei e vou poder compartilhar isso. A dificuldade na rua é bem maior que na esteira, mas a sensação de liberdade é maravilhosa.

Como a corrida é o meu combustível diário, lembro que em algum post atrás falei que queria correr 5km sem caminhar, mesmo que fosse beeeeeem lenta. Eis que consegui correr 7,5km sem caminhar!! Yes!!

No dia 21 de setembro participei da 3ª Corrida dos Bancários aqui em Aracaju. A corrida tinha um percuso de 7,5km pela orla de Aracaju (cartão postal da cidade). 

Só que surgiu uma festa de formatura no sábado, dia anterior a prova, daí minha preocupação: como vou conseguir correr sem dormir direito?! Bateu um pequeno estresse...mas fui para festa me divertir, comi e dancei com meu amorzão, fomos embora por volta da 1h da manhã. Ou seja teria mais ou menos 6h de soninho.

Acordei pilhada as 6:00 h, me arrumo bem rapido as vezes rs, as 6:30 já estava a espera do meu amor que também iria correr. Chegamos bem cedo lá, pegamos o chip, encontramos alguns colegas, alonguei e as 7:40 mais ou menos teve inicio a largada. No primeiro km é sempre aquele gás a empolgação, e novamente meu amor saiu na frente, pois a passada dele é duas da minha...rs.





Segui no meu ritmo, como costumo falar "no passinho", tinha como meta não andar e assim foi, senti muito calor, o primeiro ponto de hidratação demorou a chegar (era no km 2,5), tinha somente dois pontos de hidratação e outro no final. O que achei pouco sabe, a criança aqui esqueceu viseira, boné ou qualquer coisa para defender do sol. Na hidratação joguei muita água na cabeça para aliviar e eis que me senti outra pessoa...na ida tinhamos o vento a nosso favor, mas na volta era de "cara" o que dificultava um pouco. 


Eis que terminei a prova em 01:01:54!!


Colocação geral feminino:

                               

A corrida foi bem bacana, só esperava que tivesse mais ponto de hidratação e no geral organizada.

Já tenho o próximo desafio, que será 10 km! 

Voltando ao desafio, na próxima semana tenho nutri verei o que mudou! Ainda estou em dívida da foto do jeans, mas é porque estou sem pilha para câmera e tirar foto sozinha só com o temporizador dela. Mas vou agilizar isso!

Tô me esforçando muito para controlar a ingestão de doces, mas em alguns dias do mês fica bem complicado, vocês me entendem né?! rs

Saldo do mês da meta 200km:

            









Beijos e até mais!!

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Quarta "motivada" #5

E você?!


*Vídeo extraído do Youtube

segunda-feira, 15 de setembro de 2014

Corrida - Aniversário CT da GMA

Oieee!!

No último sábado, 12 de setembro, participei da Corrida em comemoração ao aniversário do Centro de Treinamento da Guarda Municipal de Aracaju.



Como tinha comentado anteriormente, meu namorado fez as nossas inscrições. O percuso era único de 6 km e apenas 150 inscritos.

Chegamos no local da prova, no lindo Parque da Sementeira antes das 7:00, alongamos, tiramos algumas fotos e a largada foi umas 07:40. Achei que demorou um pouco.

Saimos juntos no primeiro quilômetro, mas como ele é bem mais alto que tive que forçar um pouco mais para acompanhar o ritmo dele. Só que eu sou bem lenta gente kkkk, ele logo viu que o melhor era seguir no ritmo dele, daí segui sozinha o restante da prova.

O primeiro ponto de hidratação era no 2º km, só que para minha surpresa quando passei por esse ponto não tinha água, o pessoal do ponto informou que no próximo teria, ou seja no 4º km. Gente fiquei com muita sede e um pouquinho chateada porque eles não planejaram corretamente e não pensaram nos "pangarés". Chegou em um ponto que estava com muuuuita sede que pedi água ao pessoal que estava nas viaturas que fechavam o trânsito. Esse foi o único ponto negativo da prova.

Mentalizei que não iria caminhar, reduziria bem o ritmo se fosse preciso, por mais que demorasse, mas coloquei na cabeça que iria correr todo o percuso e assim fiz. Fiquei muito orgulhosa de mim! Como não tinha chip e ainda não encontrei lista com o tempo, acredito que fiz em 48'.

Com relação ao kit da corrida: Era somente a camiseta em dry, material muito bom, não tinha diferença em camisa feminina e masculina, mas o tamanho ficou bom e era bem acabada. O número do peito não tinha o nome e era devolvido no final.

No final da corrida recebemos  o kit lanche e ainda teve sorteio de vários brindes. Meu amor ganhou uma coqueteleira e eu ganhei um mês de pilates. Vou tentar agendar logo, pois tenho muita curiosidade para conhecer a modalidade.




Na chegada lá estava o meu amor (que chegou muitos minutos antes rs) me motivando e dando aquele apoio. Sou muito feliz por ter um grande companheiro ao meu lado e que me incentiva muito!!

No próximo final de semana tem mais corrida!!

Beijos!



sábado, 13 de setembro de 2014

#RenovaJu versão 2014!



Oieee!!

Mas um ano se passou!! E lá vem Juliana com mais um desafio pessoal!


Sim, essa sou eu, pessoa que ama se desafiar e só assim se mantem o máximo na linha rs.


Ano passado fiz o #RenovaJu, esse ano farei a versão 2014, já que algumas metas são beeeeem parecidas!


Falando em metas olha elas aí:


- Baixar o peso, eliminar os benditos 5 kg e sair da casa dos 70 kg!

- Reduzir o vício/mania por doces, ou seja doces só nos finais de semana.
- Refrigerantes só em eventos e se não houver opção alguma
- Correr o mínimo 15km por semana, que após 12 semanas totaliza 180km, mas vamos aumentar e tentarei 200 km rs.
- E para finalizar entrar naquele jeans que não cabe mais (Vou tirar uma foto para ficar registrado o antes e o depois).

Não são metas impossíveis, é uma forma de manter-se na linha. Quem quiser vim comigo!



O desafio tem inicio hoje (13/09/2014) e vai até o meu niver (13/12/2014).



E dando o ponta pé inicial hoje tem corrida de 6 km!!


Depois venho contar como foi!


Beijos


Jú Ferreira




quarta-feira, 10 de setembro de 2014

Quarta "motivada" #4


*Vídeo extraído do Youtube

quarta-feira, 3 de setembro de 2014

Quarta "motivada" #3


*Video extraído do Youtube

quarta-feira, 27 de agosto de 2014

Quarta "motivada" #2

Oieee!!

Quarta feira é hora de motivar e dar aquele gás!


*Video extraído do Youtube

Motive-se!

Até mais!

Jú Ferreira

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Quarta "motivada" #1

Oieee!!

Toda quarta terá um video, imagem ou texto para motivar e dar aquele gás no treino.

Chegamos no "meio" da semana e as vezes bate o cansaço né?!

Mas aí é que devemos treinar para liberar todo o estresse e cansaço, a sensação pós treino é maravilhosa!

Troque de roupa, calce o tênis e vá!


*Video extraído do Youtube

Corra atrás do seu objetivo!

Até mais!

Jú Ferreira


terça-feira, 19 de agosto de 2014

Segunda e terça




Bom diaaa!!

Tudo bem por aí??

Comecei a semana um pouco "quebrada" por conta da corrida de domingo. Para completar meu óculos quebrou e passar o dia inteiro na frente do computador me dá muita dor de cabeça.

Mas mesmo assim fui para academia, fiquei na dúvida se corria ou se treinava musculação e ia logo embora, optei por subir na esteira e ver o que conseguiria fazer. Fiz meus 40' de caminhada/corrida, completando 4 km (quero tanto baixar esse tempo!). E finalizei com treino de posterior bem curtinho.

Hoje terça feira, não sei se terá spinning, se não tiver vou treinar logo quadriceps, já que sexta terá treino funcional e seria o dia que treinaria esse grupo. Por fim farei 20' de esteira.

Como não tenho acompanhamento especifico de corrida fico um pouco perdida, mas estou fazendo no mínimo 3x por semana.

Tô bem motivada!




segunda-feira, 18 de agosto de 2014

Correndo...

Olá!!

Estou voltando as corridas, é uma coisa que gosto muito e me faz um bem enorme.

Ontem aconteceu aqui em Aracaju o Circuito Qualidade Caixa, foi no maior cartão postal da capital, a Orla de Atalaia. Contou com percusos de 5 e 10km.

Não fiz inscrição, mas como algumas pessoas do grupo de corrida da academia iriam correr sem também, me animei e fui. Confesso que fiquei um pouco encabulada com isso rsrs. Mas corri 5 km, acho que conclui em 47' não tem como saber meu tempo correto, não estava com frequencímetro e nem app no cel

Nos primeiros 2 km's senti bastante, diminuia o ritmo e só caminhei duas vezes em espaços curtos, tive a cia da colega da academia, Cati que foi todo percurso comigo. Motiva muito ir com alguém.


Sou daquelas que sentem muito sono e que espera o final de semana para dormir um pouco mais, só que ontem acordei tranquilamente as 5:30 da manhã e cheguei ao local da prova as 6:45. O dia rende tanto acordando cedinho que quero muito acostumar a acordar mais cedo.

Já fiz a inscrição para a 3ª Corrida dos Bancários que vai acontecer dia 21/09/2014. O percurso será um pouco maior (7,5 km), mas acredito que conseguirei!



Até mais!!

Jú Ferreira


terça-feira, 5 de agosto de 2014

Vamos correr!




Oieee!!

Esse mês criei um pequeno desafio pessoal: voltar a correr pelo menos 3x por semana. Quero correr 5 km sem caminhar.

Vamos nessa?!

Foca no foco!!

Até mais!

Jú Ferreira

sexta-feira, 3 de janeiro de 2014

A corrida será minha melhor amiga esse ano

Oie!

Esse ano tenho grandes desafios pessoais a serem alcançados, com isso cortarei "excessos" da minha vida, pessoas negativas, amizades que não me fazem bem, dedicarei meu tempo as coisas que precisam muuito da minha dedicação e força de vontade. 
A musculação é um amor que infelizmente, a principio ficará adormecida, com isso me dedicarei mais aos treinos de corridas.



Meu plano é treinar 30-40' 3x por semana, não terei acompanhamento de nenhum profissional, vou me guiar por planilhas da net mesmo. E nos finais de semana terá um treino em um lugar diferente dos treinos da semana, que será meu "bônus" semanal. Meta anual de 500 km até 31/12/2014 (lá embaixo a bonequinha já tá atualizada rs). 

Vamos em buscar de secar esses benditos  quilinhos extras, tenho o ano todo para conseguir!


Vamos nessa #noritmodosquenianos!


Beijos!

Jú Ferreira

segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Chega ao fim o desafio #RenovaJu

Oieeee!!!

Demorei, mas apareci! Foram dias super corridos esse mês e tava em dívida com a conclusão do desafio.

Vamos lá!

O desafio não chegou ao final como gostaria, como falei nos outros post's, fiquei períodos sem treinar, momentos de stress que aumenta minha ansiedade e acabo descontando na alimentação errada. Em compensação dei o meu máximo também, me esforcei bastante...mas nesse período passei por tratamentos da gastrite e para a bendita ansiedade, uma carga grande de remédios.  

As metas eram:

- Baixar o peso
- Reduzir doces e parar/reduzir o refrigerantes
- Correr 300km

O peso oscilou muuuuito! Hoje estou com 73kg, mas na avaliação da gym houve um aumento muito grande de massa nos membros inferiores, o que é possível notar nas minhas fotos, a parte superior não mudou, se fosse gordura teria aumentado nessa área também. Não vou postar a avaliação da gym, pois não tenho a anterior para comparar.

Doces no começo segurei bem e a meta de durante a semana seguiu até chegar o meu niver, depois disso gente esse mês foi uma comilança louca! O mesmo com o refrigerante, só que a coca cola, ataca meu estomago e se tomar no dia posterior acordo muito mal, isso ajuda a reduzir e acabei optando por guaraná o que faz eu tomar menos. Mas passando essas festas tudo voltará ao normal e minha gastrite vai agradecer ficar longe desses malditos.

Bolo do meu niver:



A corrida foi meu escape, foquei bastante e muitas vezes até preferi correr do que fazer a musculação. Percorri 177 km, certeza que se não tivesse o desafio seria bem menos. E 2014 farei um desafio semelhante com certeza! 


Finalizei com corrida, a Night Run Aracaju 2013, uma corrida noturna gostosa, revezamento com meu amorzão! 



Pós prova

Pós prova


É isso gente, não foi 100%, mas fiz o melhor que podia, sei que em 2014 conquistarei todos os objetivos que almejar. Obrigada a todos que seguem aqui, no insta ou no face! Um 2014 repleto de realizações, paz, saúde e que vocês estejam cada dia mais próximos daqueles que amam!

Beijos!!



sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Pensamento positivo sempre ajuda!




Oieee!


Tô passando rapidinho só para contar, que sim eu vou correr a Aracaju Night Run dia 14/12! Eu tinha comentado que não tinha conseguido fazer a inscrição porque esgotou. Pois é eu e vários corredores deixamos comentários na página da comissão organizadora e foram abertas algumas novas vagas. É isso, sempre vale a pena pensar positivo e correr atrás quando se quer algo! 

Então dia 14 encerrarei o #RenovaJu em grande estilo!

Beijos!

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

E o ritmo não pode parar!

Oieee!!

Como estamos na reta final do meu desafio, vou tentar atualizar mais vezes no mês.

Ontem (quinta) tinha compromisso a noite no meu horário de treino, só que sempre levo minhas coisas da academia no carro pois podem haver mudanças na programação, daí pensei já estou com tudo aqui vou para gym na hora do almoço. 

Hora de colocar as gordurinhas para chorar!

E fui! Fiz meu cardio de 46', mais 5 km na conta... na paz, com a sala de ergometria totalmente vazia, diferente da agitação da noite. O calor faz cansar um pouco mais rápido, mas valeu super a pena e em outras ocasiões farei novamente.

O treino tem que ser sempre prioridade, encaixar nas brechas do nosso dia. Não ficar encontrando desculpas para perder treino!

E assim vou lutando pelos meus objetivos e uma vida saudável!

Foto da minha musa inspiradora!


Beijos!

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Night Run Aracaju 2013

Oieeee!!

Vai acontecer no dia 14 de dezembro a Night Run Aracaju 2013, uma forma ótima de finalizar (ou não) o projeto #RenovaJu não é mesmo?!

Vai ser uma prova em dupla com 4,5km de percurso para cada.

Estou super animada!



Vamos nessa?!

Beijos