Oieee!
Que semana corrida, foi uma correria danada, muito trabalho e pouco descanso. Acabou atrapalhando meus treinos. Mas vamos ao saldo da semana.
Fui somente três dias para academia, sendo que na segunda treinei glúteo e jump (amo). Na terça fiz alguns minutos de esteira (cerca de 20 a 30') e depois me acabei na aula de axé, tenho me divertido demais! E hoje me joguei no jump de novo e fiz alguns exercicios de quadriceps.
O professor da academia fez um convite para participar de uma corrida dia 11/12, bem pertinho do meu niver! E como sou vidrada em desafios, vou me jogar. Esse ano tive o prazer de correr uma de 7km, no primeiro semestre, mas depois parei de treinar. Ele me passou uma planilha de quatro semanas, que seguirei a risca e vou participar firme e forte na categoria 6km!!!
Acho que será bem melhor o tempo nessa, pois na outra eu estava com 7kg a mais que agora. Então o percurso é menor, vou buscar um tempo um pouco melhor. Mas meu objetivo sempre é concluir a prova e mostrar que sou capaz!
Vou chegar no meu niver com muito mais saúde!
Beijos e um lindo fds!!
sexta-feira, 11 de novembro de 2011
quinta-feira, 10 de novembro de 2011
Inspiração!!!
Oieee!!
Minha inspiração dos treinos vem sendo a linda Renata Guaraciaba! O shape dela pra mim é perfeito. Vou trabalhar arduamente para ter um abdomem e conquistar uma definição como essa, nem que demore 10 anos! Vamos que vamos
Beijos!
Minha inspiração dos treinos vem sendo a linda Renata Guaraciaba! O shape dela pra mim é perfeito. Vou trabalhar arduamente para ter um abdomem e conquistar uma definição como essa, nem que demore 10 anos! Vamos que vamos
Beijos!
Mudanças e o Projeto verão feliz continua!
Olá!
Tudo bem com vocês?
Desde o ano passado que venho com o projeto Mirela Santos...tive muitos altos e baixos, mas as dificuldades vem para ajudar a crescer e ter certeza de onde queremos chegar.
Hoje venho mostrar para vocês o meu antes e depois.
No antes eu estava com 78 kg, em janeiro de 2011. Em dezembro tinha parado de treinar e comendo muito errado, na foto estava na pizzaria :-O.
Na segunda foi no dia 01 de outubro, com 70 kg. Hoje já estou um pouco mais magra...com 68 e uns quebrados.
Como consegui? Alimentação regrada, uma rotina de treinos e o auxilio de alguns suplementos.
Eu não imaginava que conseguiria, mas consegui e sei que vou conquistar ainda mais...porque não vou desistir nunca. Todo mundo PODE!
Nesse caminho tive ajuda de minhas amigas SMAM's que estão sempre comigo, mesmo que virtualmente.
Tudo bem com vocês?
Desde o ano passado que venho com o projeto Mirela Santos...tive muitos altos e baixos, mas as dificuldades vem para ajudar a crescer e ter certeza de onde queremos chegar.
Hoje venho mostrar para vocês o meu antes e depois.
No antes eu estava com 78 kg, em janeiro de 2011. Em dezembro tinha parado de treinar e comendo muito errado, na foto estava na pizzaria :-O.
Na segunda foi no dia 01 de outubro, com 70 kg. Hoje já estou um pouco mais magra...com 68 e uns quebrados.
Como consegui? Alimentação regrada, uma rotina de treinos e o auxilio de alguns suplementos.
Eu não imaginava que conseguiria, mas consegui e sei que vou conquistar ainda mais...porque não vou desistir nunca. Todo mundo PODE!
Nesse caminho tive ajuda de minhas amigas SMAM's que estão sempre comigo, mesmo que virtualmente.
quinta-feira, 8 de setembro de 2011
Em busca do bronzeador perfeito
Olá!!!
O verão tá chegando e quem não quer ficar com aquele bronze lindo?!
Para isso, temos que tomar algumas providências:
- Cuidar da alimentação, consumir cenoura ajuda muito a ficar com aquel bronze bonito, pois ela possui betacaroteno.
- Usar protetor solar no corpo e no rosto.
- E claro um bom bronzeador.
Testei o óleo bronzeador Avon Sun Care Complex Spray fps 6.
O que achei: Ele tem um cheirinho gostoso de coco, cobertura seca, não fica aquela coisa oleosa, mas em compensação ele não bronzea com tanta facilidade.
Eu tenho a pele morena/negra e tenho certa facilidade para ficar bronzeada e com ele o processo não fica "mais" rápido. Foi assim com minha amiga que tem a pele mais branquinha.
A embalagem é boa, em spray o que facilita na hora de passar.
CONCLUSÃO: Como diria o Alvaro Garneiro esse ainda não é o meu bronzeador ideal.
Se você usou um bronzeador e gostou, me deixa um comentário abaixo!
Bjs!!
O verão tá chegando e quem não quer ficar com aquele bronze lindo?!
Para isso, temos que tomar algumas providências:
- Cuidar da alimentação, consumir cenoura ajuda muito a ficar com aquel bronze bonito, pois ela possui betacaroteno.
- Usar protetor solar no corpo e no rosto.
- E claro um bom bronzeador.
Testei o óleo bronzeador Avon Sun Care Complex Spray fps 6.
O que achei: Ele tem um cheirinho gostoso de coco, cobertura seca, não fica aquela coisa oleosa, mas em compensação ele não bronzea com tanta facilidade.
Eu tenho a pele morena/negra e tenho certa facilidade para ficar bronzeada e com ele o processo não fica "mais" rápido. Foi assim com minha amiga que tem a pele mais branquinha.
A embalagem é boa, em spray o que facilita na hora de passar.
CONCLUSÃO: Como diria o Alvaro Garneiro esse ainda não é o meu bronzeador ideal.
Se você usou um bronzeador e gostou, me deixa um comentário abaixo!
Bjs!!
segunda-feira, 29 de agosto de 2011
Pra começar bem a semana!
Oieeee!!!
No último sábado teve a super luta do Shogun Rua! Na qual ele saiu vencedor.
Essa música foi o tema de entrada dele.
Música perfeita para começar a semana, cheia de determinação e força de vontade para quem vai encarar um belo treino!!!
Beijos
No último sábado teve a super luta do Shogun Rua! Na qual ele saiu vencedor.
Essa música foi o tema de entrada dele.
Música perfeita para começar a semana, cheia de determinação e força de vontade para quem vai encarar um belo treino!!!
Beijos
domingo, 28 de agosto de 2011
De volta a rotina!!!
Oieee!
Como falei no post anterior estava vivendo um momento meio complicado, mainha tava dodói, passou 32 dias internada e minha vida tava virada de cabeça pra baixo.
Mas ontem ela recebeu alta e esta em casa para minha felicidade imensa e indescritível!
Amanhã retorno aos treinos certinhos na academia, no começo de setembro tenho avaliação e vou me jogar mesmo tendo perdido todo esse mes de agosto praticamente. Vamos ver quais serão os resultados.
Vamos q vamos!!
Tenham uma linda semana!!
Beijos!
Como falei no post anterior estava vivendo um momento meio complicado, mainha tava dodói, passou 32 dias internada e minha vida tava virada de cabeça pra baixo.
Mas ontem ela recebeu alta e esta em casa para minha felicidade imensa e indescritível!
Amanhã retorno aos treinos certinhos na academia, no começo de setembro tenho avaliação e vou me jogar mesmo tendo perdido todo esse mes de agosto praticamente. Vamos ver quais serão os resultados.
Vamos q vamos!!
Tenham uma linda semana!!
Beijos!
quarta-feira, 24 de agosto de 2011
Quanto tempo!!
Oieee!!
Quanto tempo sem aparecer aqui!
Muitas coisas aconteceram nesse longo intervalo...
Mas aos pouquinhos estou organizando minha vida e voltarei com novidades!
Bjs
Quanto tempo sem aparecer aqui!
Muitas coisas aconteceram nesse longo intervalo...
Mas aos pouquinhos estou organizando minha vida e voltarei com novidades!
Bjs
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