terça-feira, 29 de outubro de 2013

Saldo da semana de retorno




Oieee!

Vim rapidinho contar como foi a semana do retorno.

Foi uma semana bem puxada, apesar de ter ficado pouco tempo afastada.

Na segunda treinei quadríceps podremente, mas no outro dia não sentia a perna kkkkk. Fiz 40' de esteira antes, o que proporcionou esse treino fraco.

Na terça tive compromissos aleatórios, não pude ir.

Quarta foi dia de treinar o amadinho glúteo e posteriores, depois uma boa aula de spinning.

Quinta foi dia dos superiores, amooo! E mais esteira no final.

Sexta foi jump e zumba, queimando calorias aliado a muita diversão.

No sábado super aula de spinning, foram 2 horas intensas que passou voando e levou embora várias calorias, adoro fazer atividades nos finais de semana, fico leve e sinto menos dor na consciência para fazer o dia do lixo...kkk

Olha a cara da pessoa rsrs

E assim foi, nem preciso falar que estou com todo gás né?!

Beijos

terça-feira, 22 de outubro de 2013

1, 2, 3....de voltaaaa aos treinos!

Bom dia!!!

Depois de pouco mais de vinte dias sem treino, finalmente voltei aos meus amados treinos! \o/


Lá fui eu saltitante e com sede de treino. Fiz 40' de esteira intercalando corrida e caminhada rápida, totalizando 4km. Um dos meus objetivos nesse retorno é diminuir o tempo e aumentar a distância, veremos.

Depois resolvi encarar o treino de quadríceps, fiz extensora belezinha, deu uma tremedeira mas até aí normal. Mas na hora do leg press 45 a louca aqui foi colocar o mesmo peso de antes, me ferrei, vi estrelinhas, tudo preto...kkk. Resultado parei e fui pegar um ar para depois voltar com as cargas mais leves.




Ainda levei um chega para lá do namorado, por ter feito essa loucura de querer correr e depois treinar perna...Mas como boa menina, prometo me comportar e não correr no dia do treino de perna para pegar pesado.

Terminei fazendo: extensora, leg press 90, adução e peito. Treino meia boca, mas na próxima semana tudo entra nos eixos.

Tô muito confusa com minha dieta gente. Vou pesquisar e adequar, porque mesmo querendo emagrecer esses 5 kg preciso de força para treinar. E a dieta que tava seguindo esses dias que tava parada não proporciona isso. 



O meu objetivo atual é um corpo como o da Denise Rodrigues



Vamos firme em busca dos nossos objetivos!!

Bjs,

Jú!


quinta-feira, 17 de outubro de 2013

Livro do mês de setembro: A menina que roubava livros - Markus Zusak




Olá!!

Hoje vim falar do livro que esteve comigo desde o finalzinho de agosto até final de setembro: A menina que roubava livros.


Sinopse:

A trajetória de Liesel Meminger é contada por uma narradora mórbida, surpreendentemente simpática. Ao perceber que a pequena ladra de livros lhe escapa, a Morte afeiçoa-se à menina e rastreia suas pegadas de 1939 a 1943. Traços de uma sobrevivente: a mãe comunista, perseguida pelo nazismo, envia Liesel e o irmão para o subúrbio pobre de uma cidade alemã, onde um casal se dispõe a adotá-los por dinheiro. O garoto morre no trajeto e é enterrado por um coveiro que deixa cair um livro na neve. É o primeiro de uma série que a menina vai surrupiar ao longo dos anos. O único vínculo com a família é esta obra, que ela ainda não sabe ler.

Assombrada por pesadelos, ela compensa o medo e a solidão das noites com a conivência do pai adotivo, um pintor de parede bonachão que lhe dá lições de leitura. Alfabetizada sob vistas grossas da madrasta, Liesel canaliza urgências para a literatura. Em tempos de livros incendiados, ela os furta, ou os lê na biblioteca do prefeito da cidade.

A vida ao redor é a pseudo-realidade criada em torno do culto a Hitler na Segunda Guerra. Ela assiste à eufórica celebração do aniversário do Führer pela vizinhança. Teme a dona da loja da esquina, colaboradora do Terceiro Reich. Faz amizade com um garoto obrigado a integrar a Juventude Hitlerista. E ajuda o pai a esconder no porão um judeu que escreve livros artesanais para contar a sua parte naquela História. A Morte, perplexa diante da violência humana, dá um tom leve e divertido à narrativa deste duro confronto entre a infância perdida e a crueldade do mundo adulto, um sucesso absoluto - e raro - de crítica e público.

A muito tempo desejava ler esse livro, estava na minha lista de livros para 2013, a capa me deixava curiosa, acho muito linda. Mas essa vontade tinha ficado em segundo plano, até o momento em que fiquei sabendo que iria ser lançado o filme. Daí o desejo de ler ficou ainda maior e lá fui eu.

A Liesel é uma garota meiga, com uma história de vida emocionante. O livro retrata um pouco o que aconteceu com milhares  de judeus durante a segunda Guerra Mundial, o que me deixa muito chocada em saber como o ser humano pode ser tão cruel. E retrata a sua paixão por livros.

Após ter lido esse livro, vi uma matéria de algo semelhante que aconteceu aqui no Brasil durante a década de 70 em Barbacena/MG, o manicômio Colônia que deu origem ao livro o Holocausto Brasileiro de Daniela Arbex. 


Nesse lugar centenas de pessoas morreram (60 Mil), eram trazidas para lá de trem, sendo que essas pessoas não tinham problemas psicológicos, eram pessoas que tinham problemas com a família, tinham perdido a virgindade, estupradas pelo patrão, etc. Lá sofriam tratamentos com choques, dormiam em capins amontoados e tratados como bichos. 

Como minha mãe fala, o mundo é maravilhoso, mas o ser humano é que é ruim. São fatos cruéis demais, não tenho coragem de ler o livro da Daniela, mas a Menina que roubava livros, nos apresenta essa situação pelo ponto de vista da morte e da doce Liesel. Mostra como com muitos problemas e dificuldades existe pessoas solidárias e disposta a dividir o pouco que tem.

Como não gosto de dá spoilers, não vou falar muito do livro. Vou colocar abaixo alguns fragmentos do livro:

"Como a maioria dos sofrimentos, esse começou com uma aparente felicidade."

"Só confiamos nas pessoas em quem temos de confiar"

"A competência era atraente."

"Como as coisas haviam mudado, de ladrão de frutas a doador de pão! O cabelo louro de Rudy, embora mais escuro, parecia uma vela. Ela ouviu o estômago do amigo roncar — e ele estava dando pão às pessoas."

"O coração humano é uma linha, ao passo que o meu é um círculo, e tenho a capacidade interminável de estar no lugar certo na hora certa. A conseqüência disso é que estou sempre achando seres humanos no que eles têm de melhor e de pior. Vejo sua feiúra e sua beleza, e me pergunto como uma mesma coisa pode ser as duas."

Super recomendo a leitura, tenho certeza que você também irá gostar. Estou esperando ansiosamente pelo filme que será lançado em janeiro de 2014.


Beijos!





segunda-feira, 14 de outubro de 2013

#RenovaJu - Mês 2




Oieeee!!

Tudo bem com vocês??

Mesmo não tendo tantas novidades, vim fazer a atualização do #RenovaJu.

Esse mês treinei apenas 14 dias, então já viu, a evolução cai, tava indo muito bem nas corridas.

Como é possível observar na figura abaixo, mas para resolver outras coisitas tive que parar, retorno agora dia 21/10/2013 e confesso que tô com sede de endorfina, motivadonaaa!


O saldo total ainda é baixo, 74 km, mas nos últimos meses vou elaborar uma estratégia e vou bater os 300k com certeza!

Com relação a alimentação, no almoço da semana passada para cá, to conseguindo cortar o arroz em boa parte da semana, acho q consumi só uns 3 dias...e vou contar para vocês, o organismo gostou dessa mudança e fez o ponteiro cair um pouco. Mas peso deixa só para o final do desafio né?!

Aqui só uma pequena amostra das calorias ingeridas esse mês, alguns dia ultrapassei, mas foi por conta de quantidade e não bobagens. No sábado fui comer pizza com o amorzão, comi duas fatias e meia  com um copo de suco de laranja rsrs. E resultado, passei o domingo inteiro passando mal com dor de cabeça, incrível como o organismo não aguenta certas coisas quando a gente ta comendo "certinho".


Bom é isso, foi só para atualizar mesmo, sem muita novidade...

Bjs!

Jú Ferreira

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Faz todo sentido...

Bom dia,

Tem dias que você acorda um pouco para baixo, tenta mudar os pensamentos, pensar coisas positivas, mas a vida ti desafia a todo momento, para ver se você sai do seu ponto de equilíbrio.

Ao abrir minha timeline apareceu esse vídeo, que mesmo sendo comercial de bebida alcoólica, faz todo sentido e me disse VOCÊ VAI CONSEGUIR! E veio para mudar meu dia, que tinha começado "capenga".


Cada um sabe dos seus planos pessoais, das suas dificuldades, mas sonhe, corra atrás e você vai conseguir! Tenha certeza disso!

Bjs e um ótimo dia!

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

#RenovaJu - Mês 1



Oieeee!!!

Aeeee nosso primeiro mês de desafio e posso dizer que estou orgulhosa de mim! 

Fiz aeros todoooos os dias em que fui a gym (segunda a sexta), e só faltei um dia \o/ . Me sinto bem mais leve e conseguindo correr por mais tempo.

O corpo sentiu bem e sinto que a retenção tá diminuindo bem. Alimentação saudável, comendo umas coisinhas mais calóricas no fds apenas em algumas refeições. A minha relação com a RA é muito boa, comendo direito não consigo exagerar, o estômago não aguenta grandes quantidades. Conseguindo ficar sem o maldito refri até mesmo nos fds, nas saidinhas sociais, fiquei no suco e água. Quero usar biquíni sem preocupação com celulites no verão!

O meu relatório de calorias ficou assim, alguns dias não cadastrei e em três dias ultrapassei as calorias diárias permitidas. Esse programa me ajuda a ter uma noção das calorias que consumo, uma estimativa, não é exato, ok?!



Acrescentei o feijão no meu almoço, quase diariamente por conta da anemia. Amo omelete, se pudesse comia todo dia o dia todo rsrs. 

A vontade por doce diminuiu muito, acredito que minha vontade é por ansiedade mesmo, o que diminuiu bastante em mim. Após o café da manhã tenho tomado uma capsula de picolinato de cromo. 

Quando bateu a vontade no escritório, optei pela misturinha de whey de chocolate com água, fica uma delícia. 



E quando tive vontade de comer um chocolate por mérito comi...rsrs

Vamos aos números desse mês:

Foram 48 km percorridos nesse primeiro mês, foi pouco, ainda estou pesada para correr e caminho muito, o que acaba rendendo poucos km's.

Estipulei a média de 75 km por mês como vocês podem ver abaixo. Já que serão 4 meses de desafio. No primeiro fiquei bem distante. Mas estamos no meio do mês ainda, acredito que esse mês baterei. Vamos ver né?!


E assim foi esse primeiro mês!

Indo em busca dos 300km!

Bjs,

terça-feira, 10 de setembro de 2013

Livros e filmes - Agosto/2013

Oieee!



Esse mês foi pouco produtivo nesse quesito. Mas não passou em branco...rsrs





Li somente o Lado bom da vida. É bacana o Pat é super gente boa, marombeiro, passou um tempo em uma clínica psiquiátrica e quando enfim conseguiu sair de lá, resolveu fazer as coisas diferentes. É aí que a trama desenrola. O livro é bacana, o que achei chato foi falar tanto de futebol americano, tirando isso é bom. Dei quatro estrelas no Skoob. Ele faz parte da minha lista de livros para 2013


Alguns fragmentos do livro:



"a possibilidade dos milagres acontecerem é o que faz um monte de pessoas seguir em frente aqui em baixo"



"Para que compreendam que algumas pessoas têm mais dificuldades do que eles e que uma passagem por este mundo pode ser uma experiência totalmente diferente, dependendo de quais substâncias químicas estão ativas na mente de um indivíduo."


"Tenho dormido no sótão porque é muito quente aqui em cima. Depois que meus pais vão para a cama, subo as escadas, desligo o ventilador, entro em meu velho saco de dormir de inverno, fecho o zíper para que apenas meu rosto fique exposto e, em seguida, suo meus quilos. Sem o ventilador, a temperatura sobe rapidamente, e logo meu saco de dormir fica encharcado de suor e eu sinto que estou ficando magro. Venho fazendo isso há várias noites e nada de estranho ou incomum aconteceu até agora."


"Quando chegamos em casa, desço imediatamente até o porão e parece que é Natal. Encontro o banco supino que minha mãe havia me prometido tantas vezes, uma estante com os pesos, a bicicleta ergométrica, os halteres e o Stomach Master 6000, que eu tinha visto na televisão de madrugada e cobiçado durante todo o tempo, não sei quanto, em que estive no lugar ruim."


Ah o Pat, tem uns métodos loucos para ficar em forma, que eu particularmente achei muito engraçado, tipo correr vestido com um saco de lixo, fazer 1000 abdominais...rsrs. Quero ver o filme logo.



Com relação a filmes, foram:




Passei dois sábados seguidos assistindo esse filme...amo a série, na minha opinião toda mulher pelo menos uma vez na vida deveria assistir essa série. São temas que vão ser sempre atuais, problemas do cotidiano de toda mulher, que almeja sua independência, que ama moda e que quer encontrar o seu grande amor! O filme dá continuidade a série e gira em torno do "casamento" da Carrie e Mr. Big. Verei muitas e muitas outras vezes!



Algumas citações do filme:

" Ninguém consegue tudo que quer - Charlotte"



" Os 20 anos serve para se divertir
Os 30 para aprender a lição
Os 40 para pagar os drinks...- Carrie"


"Relacionamento não tem haver com felicidade - Samantha"


"Devemos deixar alguns rótulos no closet...Esquecemos de olhar as pessoas por trás dos rótulos. - Carrie"




E me deu vontade de ver a série Os diários de Carrie...em breve, ta na minha lista rsrs!



Eu sou assim, amo coisas de mulherzinhas!




E por fim, como sou uma pessoa mega ultra atualizada, assistir Meu Malvado Favorito 1! kkkk. Todo mundo assistindo ao 2 e eu começando, mas sou assim gente! 
Ain me apaixonei! Muito fofo, lindo, amei os minions e a pequena Agnes! Amei a parte do parque de diversões! 

 

Ótimo para relaxar e dá risada.

Beijos e até mais!