Oieeee!
Vamos de música!?
Bjs!
quarta-feira, 31 de julho de 2013
terça-feira, 30 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #5
Oiee!!
Vamos de blogs que motivam!?
Eu sigo vários blogs bacanas, com histórias de superação, determinação, disciplina e força de vontade.
Abaixo relaciono alguns:
- Operação Casório - Amanda Faia
- Quase Sarada - Lory Silva
- Run Ju Run - Juliana Falchetto
- Sandra Falcão - Sandra Falcão
- Diário de bordo da Pri - Priscilla
- Claudia V51 - Claudia Vilaça
- Meu mundo fitness - Lidiane Pacheco
- Mundo da Monikinha - Monica Aparecida
- Vida Corrida - Dart Araújo
- Rosângela Barbieri - Rô Barbieri
Vale super a pena a leitura!
Beijos!
Vamos de blogs que motivam!?
Eu sigo vários blogs bacanas, com histórias de superação, determinação, disciplina e força de vontade.
Abaixo relaciono alguns:
- Operação Casório - Amanda Faia
- Quase Sarada - Lory Silva
- Run Ju Run - Juliana Falchetto
- Sandra Falcão - Sandra Falcão
- Diário de bordo da Pri - Priscilla
- Claudia V51 - Claudia Vilaça
- Meu mundo fitness - Lidiane Pacheco
- Mundo da Monikinha - Monica Aparecida
- Vida Corrida - Dart Araújo
- Rosângela Barbieri - Rô Barbieri
Vale super a pena a leitura!
Beijos!
segunda-feira, 29 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #4
Oieee!!
Rede social ajuda a manter motivado!?
Na minha humilde opinião sim!!
Hoje em dia passamos muito tempo nas redes sociais e isso pode ser usado a nosso favor e não só para tá batendo aquele papo avulso com "as colegas".
Nas redes sociais você encontra pessoas com objetivos e interesses iguais ao seu e ao meu ver isso é que é bom da coisa! Seja no quesito educação, séries, carros, fitness e etc.
Hoje a febre é falar da vida fitness, de academia, isso é fato.
Você encontra mil e um grupos onde terá pessoas com o mesmo objetivo, onde poderá trocar idéias, dicas, experiências, fazer diário alimentar e assim se manter motivado.
Confesso que sou adepta desse meio desde o tempo do orkut, o que me deixa um pouco triste é como as pessoas se tornaram interesseiras e falsas, se você não vai dá um apoio sincero, de coração é melhor nem participar, detonar com a pessoa para que?! Esse é o único problema que vejo nesse quesito.
Mas faça desse um suporte positivo para você, estar cercada de pessoas motivadas faz um bem enorme!! Absorva a energia positiva que esse recurso possa ti dar.
Bjs
domingo, 28 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #3
Oieee!!
Tudo bem com vocês?!
Motivar outras pessoas nos deixa motivados!
Simmmmmm! Isso acontece comigo e acredito que com bastante gente.
No meu caso, fico no pé da minha mãe para manter a dieta dela, pois é diabética e hipertensa. E acabo me envolvendo na dieta, escolho alimentos que farão bem para nós duas e ela segue muitas vezes sem nem perceber que mudou os hábitos. Como por exemplo utilizar azeite no lugar óleo de soja, trocar a manteiga por margarina sem sal e light, não utilizar sal nos alimentos. Fazem um bem danado para ela e eu já acostumei nem sinto falta mais.
Motivar uma amiga a entrar na academia e fazer junto com ela aeróbico, fará bem muito para ambas!
Sei que muitas vezes não conseguimos passar o vírus da motivação para todos ao nosso redor, tarefa impossível! Mas uma coisinha que a pessoa melhore ou mude já será uma grande vitória.
Tente e com certeza você vai se manter motivado também!
Bjs e uma ótima semana!
Tudo bem com vocês?!
Motivar outras pessoas nos deixa motivados!
Simmmmmm! Isso acontece comigo e acredito que com bastante gente.
No meu caso, fico no pé da minha mãe para manter a dieta dela, pois é diabética e hipertensa. E acabo me envolvendo na dieta, escolho alimentos que farão bem para nós duas e ela segue muitas vezes sem nem perceber que mudou os hábitos. Como por exemplo utilizar azeite no lugar óleo de soja, trocar a manteiga por margarina sem sal e light, não utilizar sal nos alimentos. Fazem um bem danado para ela e eu já acostumei nem sinto falta mais.
Motivar uma amiga a entrar na academia e fazer junto com ela aeróbico, fará bem muito para ambas!
Sei que muitas vezes não conseguimos passar o vírus da motivação para todos ao nosso redor, tarefa impossível! Mas uma coisinha que a pessoa melhore ou mude já será uma grande vitória.
Tente e com certeza você vai se manter motivado também!
Bjs e uma ótima semana!
sábado, 27 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #2
Oiee!!
Esse vídeo é belíssimo e nos faz repensar muita coisa.
Mas seguindo o nosso tema, você tá feliz com o seu corpo hoje? Praticar atividade física, não é só estética, é qualidade de vida, saúde, é se sentir bem! Procure uma atividade física que você goste. Movimente-se!
Coloque-se em primeiro lugar!
Beijos
Jú Ferreira
Esse vídeo é belíssimo e nos faz repensar muita coisa.
Mas seguindo o nosso tema, você tá feliz com o seu corpo hoje? Praticar atividade física, não é só estética, é qualidade de vida, saúde, é se sentir bem! Procure uma atividade física que você goste. Movimente-se!
Coloque-se em primeiro lugar!
Beijos
Jú Ferreira
#SMAMDay
Vem aí mais um #SMAMDay!
No dia 03 de agosto a #SMAM completa mais um ano.
O dia é comemorado em todas as redes sociais, neste dia todas nós trocaremos o nosso avatar (foto do perfil) por outro usando roupa de academia para demonstrar o nosso amor pelos treinos.
Ainda acontece vários sorteios bacanas!
Vamos nessa meninas! Se você ainda não participa da rede faça seu cadastro e participe www.redesmam.com.br .
Na rede você encontra várias meninas com objetivos iguais ao seu, troca de experiência, dicas de suplementos, etc.
Bjs!
Jú Ferreira
sexta-feira, 26 de julho de 2013
Motiva ou motiva Juliana! #1
Oieee!
Como falei no meu último post sobre a vida fitness, eu tinha dado uma pausa da atividade física. Uma pausa muito longa para uma pessoa que ama a atmosfera fitness, foram dois longos meses.
Mas dia 05 retornarei yeahhhh!!
Bom, como faltam dez dias para meu maravilhoso retorno resolvi fazer uma série de post's motivadores, para mim e para vocês!
Nesse período eu sequei, ganhei, inchei e agora não sei o resultado final, vou deixar para verificar na avaliação assim que retornar.
Vai que você aí atrás da telinha, anda um tiquim desmotivado por conta do friozinho....lembre-se que ja ja o verão chega e não adianta correr como uma louca e fazer loucuras para emagrecer que não vai rolar. Vamos juntas devagar e sempre, em busca do nosso objetivo fitness!
E para começar vamos com a belíssima Lidiane Pacheco! Ela é uma querida que o mundo virtual me trouxe.
Tem um blog onde conta suas experiências fitness. Tem uma história motivadora de eliminação de peso e de vida fitness.
A Lidi me motiva diariamente pela sua força de vontade, disciplina e determinação!
Beijos!
Como falei no meu último post sobre a vida fitness, eu tinha dado uma pausa da atividade física. Uma pausa muito longa para uma pessoa que ama a atmosfera fitness, foram dois longos meses.
Mas dia 05 retornarei yeahhhh!!
Bom, como faltam dez dias para meu maravilhoso retorno resolvi fazer uma série de post's motivadores, para mim e para vocês!
Nesse período eu sequei, ganhei, inchei e agora não sei o resultado final, vou deixar para verificar na avaliação assim que retornar.
Vai que você aí atrás da telinha, anda um tiquim desmotivado por conta do friozinho....lembre-se que ja ja o verão chega e não adianta correr como uma louca e fazer loucuras para emagrecer que não vai rolar. Vamos juntas devagar e sempre, em busca do nosso objetivo fitness!
E para começar vamos com a belíssima Lidiane Pacheco! Ela é uma querida que o mundo virtual me trouxe.
Tem um blog onde conta suas experiências fitness. Tem uma história motivadora de eliminação de peso e de vida fitness.
A Lidi me motiva diariamente pela sua força de vontade, disciplina e determinação!
Beijos!
quinta-feira, 25 de julho de 2013
19ª CORRIDA DUQUE DE CAXIAS 2013
Oiee!
Olha uma dica de corrida para a galera de Aracaju.
Vai rolar no dia 01 de setembro de 2013 as 07:30h a 19ª Corrida Duque de Caxias.
As inscrições estão abertas e terá percusos de 5 e 10km, na nossa belíssima Orla de Atalaia.
LINK http://www.minhasinscricoes.com.br/19corridaduquedecaxias/2013/
MAIS INFORMAÇÕES: 79-3246-1547
Infelizmente não poderei participar porque tenho um compromisso nesse dia e é niver da minha mainha linda!
Fica a dica!
Bjs,
Jú Ferreira
Olha uma dica de corrida para a galera de Aracaju.
Vai rolar no dia 01 de setembro de 2013 as 07:30h a 19ª Corrida Duque de Caxias.
As inscrições estão abertas e terá percusos de 5 e 10km, na nossa belíssima Orla de Atalaia.
LINK http://
MAIS INFORMAÇÕES: 79-3246-1547
Infelizmente não poderei participar porque tenho um compromisso nesse dia e é niver da minha mainha linda!
Fica a dica!
Bjs,
Jú Ferreira
quarta-feira, 24 de julho de 2013
Head & Shoulders, proteção contra queda - Shampoo e Condicionador
Oiee!!
Nos últimos meses percebi que meu cabelo estava caindo um pouco, não foi uma queda muito grande, só que a gente tem que cuidar logo né mesmo?! Pode ter sido por motivos internos, que já cuidei e resolvi dá uma forcinha na parte externa também.
Hoje eu vim falar de um produto para o cabelo, não só cacheado, mas para qualquer tipo que também possa estar com queda de cabelo.
Pesquisei na net e só vi ótimos comentários dessa marca. Que era uma shampoo super hidratante, que deixava o cabelo super macio e ainda por cima combatia a caspa, mesmo não tendo esse problema.
Realmente essa dupla deixa o cabelo super macio, não deu tempo ainda para perceber se ele realmente age no quesito queda.
O cheiro dele é uma delícia! Não sei se vocês lembram de um shampoo que era 2 em 1, o Dimension?! Não sei se ainda existe no mercado esse produto.
Gente o cheiro é muito parecido! Dá vontade de lavar o cabelo todo dia e toda hora...kkkk
O preço dele é super ok. É possível encontrar kit's em farmácias e lojas tipo Americanas, onde o valor fica mais em conta do que comprando avulso. Comprei o kit do shampoo e condicionador de 200 ml por R$ 14,99.
Para nós que fazemos bastante atividade física e precisamos lavar mais vezes, é sempre bom utilizar um shampoo bem hidratante.
Além de utilizar produtos para a queda, uma boa alimentação ajuda bastante nesse problema.
Bjs!
Nos últimos meses percebi que meu cabelo estava caindo um pouco, não foi uma queda muito grande, só que a gente tem que cuidar logo né mesmo?! Pode ter sido por motivos internos, que já cuidei e resolvi dá uma forcinha na parte externa também.
Hoje eu vim falar de um produto para o cabelo, não só cacheado, mas para qualquer tipo que também possa estar com queda de cabelo.
Pesquisei na net e só vi ótimos comentários dessa marca. Que era uma shampoo super hidratante, que deixava o cabelo super macio e ainda por cima combatia a caspa, mesmo não tendo esse problema.
Realmente essa dupla deixa o cabelo super macio, não deu tempo ainda para perceber se ele realmente age no quesito queda.
O cheiro dele é uma delícia! Não sei se vocês lembram de um shampoo que era 2 em 1, o Dimension?! Não sei se ainda existe no mercado esse produto.
Gente o cheiro é muito parecido! Dá vontade de lavar o cabelo todo dia e toda hora...kkkk
O preço dele é super ok. É possível encontrar kit's em farmácias e lojas tipo Americanas, onde o valor fica mais em conta do que comprando avulso. Comprei o kit do shampoo e condicionador de 200 ml por R$ 14,99.
Para nós que fazemos bastante atividade física e precisamos lavar mais vezes, é sempre bom utilizar um shampoo bem hidratante.
Além de utilizar produtos para a queda, uma boa alimentação ajuda bastante nesse problema.
Bjs!
domingo, 21 de julho de 2013
Novo amigo: Óleo de Rícino!
Oieee!!
Hoje vim falar um pouco do novo amigo capilar: Óleo de Rícino!
Mas você vai pensar, Jú esse óleo é laxante! Sim ele é, mas no mundo virtual milhares de meninas vem utilizando ele para fins capilares e tem muitos comentários positivos.
O que é: O óleo de rícino ou óleo de mamona (ou azeite de rícino ou mamona) é obtido a partir das sementes da planta Ricinus communis, que contém aproximadamente uns 40-50 por cento de óleo. O óleo por sua vez contém 70-77 por cento dos triglicerídeos do ácido ricinoleico. Diferentemente das próprias sementes desta planta, não é tóxico, pois a ricina não é solúvel no óleo. (Fonte Wikipedia)
A principal finalidade dele no modo "capilar" é incentivar o crescimento dos fios. Ele pode ser utilizado misturado ao creme de hidratação, na umectação junto com outros óleos ou ainda sozinho diretamente no couro cabeludo fazendo massagem.
Como usei: Na umectação, passei a noite junto com o óleo da Vita Capili e dormi com ele nos cabelos. O cheiro dele não é muito agradável, mas é suportável. Pela manhã lavei o cabelo com shampoo e condicionador normalmente. O resultado foi um cabelo mais encorpado, com brilho e macio.
Com relação ao crescimento dos fios, não pude notar diferença ainda, até porque utilizo outros produtos também para esse fim.
Onde encontrar: Em farmácias e drogarias. Paguei R$ 3,80 por o vidrinho (achei pequeno rs)
Vale ressaltar que meninas com tipos de cabelos variados fazem uso desse óleo. E ainda deve ser feito um teste, pois pode não servir e causar algum tipo de alergia. Os produtos reagem de formas diferentes nas pessoas.
Bjs!
Hoje vim falar um pouco do novo amigo capilar: Óleo de Rícino!
A foto ficou com uma resolução péssima.
Mas você vai pensar, Jú esse óleo é laxante! Sim ele é, mas no mundo virtual milhares de meninas vem utilizando ele para fins capilares e tem muitos comentários positivos.
O que é: O óleo de rícino ou óleo de mamona (ou azeite de rícino ou mamona) é obtido a partir das sementes da planta Ricinus communis, que contém aproximadamente uns 40-50 por cento de óleo. O óleo por sua vez contém 70-77 por cento dos triglicerídeos do ácido ricinoleico. Diferentemente das próprias sementes desta planta, não é tóxico, pois a ricina não é solúvel no óleo. (Fonte Wikipedia)
Quando era criança brincava de jogar nos amigos essa semente rsrs
A principal finalidade dele no modo "capilar" é incentivar o crescimento dos fios. Ele pode ser utilizado misturado ao creme de hidratação, na umectação junto com outros óleos ou ainda sozinho diretamente no couro cabeludo fazendo massagem.
Como usei: Na umectação, passei a noite junto com o óleo da Vita Capili e dormi com ele nos cabelos. O cheiro dele não é muito agradável, mas é suportável. Pela manhã lavei o cabelo com shampoo e condicionador normalmente. O resultado foi um cabelo mais encorpado, com brilho e macio.
Com relação ao crescimento dos fios, não pude notar diferença ainda, até porque utilizo outros produtos também para esse fim.
Onde encontrar: Em farmácias e drogarias. Paguei R$ 3,80 por o vidrinho (achei pequeno rs)
Vale ressaltar que meninas com tipos de cabelos variados fazem uso desse óleo. E ainda deve ser feito um teste, pois pode não servir e causar algum tipo de alergia. Os produtos reagem de formas diferentes nas pessoas.
Bjs!
sexta-feira, 12 de julho de 2013
Cachos para inspirar!
Oieee!!
O final de semana tá aí e a mulherada reserva o dia para cuidar das unhas, cabelos, pele, depilação, etc.
E você tá aí na moleza, sem animação!? Vai lá menina ficar bonita, elevar essa auto estima!
Se é cacheada olha essas fotos abaixo e corre para hidratar essas madeixas!
O final de semana tá aí e a mulherada reserva o dia para cuidar das unhas, cabelos, pele, depilação, etc.
E você tá aí na moleza, sem animação!? Vai lá menina ficar bonita, elevar essa auto estima!
Se é cacheada olha essas fotos abaixo e corre para hidratar essas madeixas!
Fotos retiradas do Google imagens.
Eu!
Beijos!!
Jú Ferreira
sábado, 6 de julho de 2013
As mais tocadas na minha "estação" #RadioJú - Junho/2013
Oieee!!
Eu amo música, elas embalam meus momentos e fases. Farei todos os meses um post com o que mais ouvi durante o mês que passou, A #RadioJú rsrs.
Ivete - Vejo o sol e a lua
Alycia Keys - No one
Daniel - Pra ser feliz
Jorge e Matheus - A hora é agora
Beijos e até mais!
PS: E é aquela coisa, cada um tem um gosto e eu sou daquelas que não se incomoda nenhum pouco se você vai pensar que meu gosto é clichê, brega, popular ou sei lá o que, ok?! kkkk
Eu amo música, elas embalam meus momentos e fases. Farei todos os meses um post com o que mais ouvi durante o mês que passou, A #RadioJú rsrs.
Ivete - Vejo o sol e a lua
Alycia Keys - No one
Daniel - Pra ser feliz
Jorge e Matheus - A hora é agora
Beijos e até mais!
PS: E é aquela coisa, cada um tem um gosto e eu sou daquelas que não se incomoda nenhum pouco se você vai pensar que meu gosto é clichê, brega, popular ou sei lá o que, ok?! kkkk
sexta-feira, 5 de julho de 2013
E a vida fitness como anda?!
Oieee!!
Vocês devem estar estranhando não ter tido mais post sobre o assunto fitness não é mesmo?!
Dei uma pausa na AF, a vida anda corrida, mesmo sabendo que quem quer acha um tempo, eu não achei e optei por parar, do que fazer uma coisa de qualquer jeito, "meia boca". Eu sou daquelas que precisam de pelo menos 8 horas diária de sono, então acordar mais cedo esta fora de cogitação. Mas não relaxei da RA, tô nos desafios dos grupos do face, que tem me ajudado bastante a manter as coisas nos eixos. Quero baixar 2kg pelos menos, para não ter o estrago tão grande nesse período off.
Tenho ingerido alguns alimentos que tinha reduzido o consumo, como por exemplo feijão, mas por conta da anemia que ainda não tá 100% curada.
Dei umas escapulidas e andei tomando refri...toma vergonha que é melhor Juliana! Vou parar, porque as celulites não me permitem fazer as pazes com inimigos rsrsrs.
Enfim, é isso, nos próximos meses retorno a minha rotina de exercícios.
Beijos!
Vocês devem estar estranhando não ter tido mais post sobre o assunto fitness não é mesmo?!
Dei uma pausa na AF, a vida anda corrida, mesmo sabendo que quem quer acha um tempo, eu não achei e optei por parar, do que fazer uma coisa de qualquer jeito, "meia boca". Eu sou daquelas que precisam de pelo menos 8 horas diária de sono, então acordar mais cedo esta fora de cogitação. Mas não relaxei da RA, tô nos desafios dos grupos do face, que tem me ajudado bastante a manter as coisas nos eixos. Quero baixar 2kg pelos menos, para não ter o estrago tão grande nesse período off.
Tenho ingerido alguns alimentos que tinha reduzido o consumo, como por exemplo feijão, mas por conta da anemia que ainda não tá 100% curada.
Dei umas escapulidas e andei tomando refri...toma vergonha que é melhor Juliana! Vou parar, porque as celulites não me permitem fazer as pazes com inimigos rsrsrs.
Enfim, é isso, nos próximos meses retorno a minha rotina de exercícios.
Beijos!
quinta-feira, 4 de julho de 2013
Livros, filmes e séries - Junho/2013
Oieee!!
O mês de junho passou voando ou foi impressão minha?!
Tinha planejado adiantar um montão de coisas, mas daí teve as manifestações, jogos e acabou bagunçando tudo. Não li tudo que queria, não tive muito tempo para assistir também, portanto esse post será curtinho!rs.
O que eu li:
Gente li o livro mais emocionante de 2013! Sem dúvida alguma! O nome é Como eu era antes de você, da Jojo Moyes.
O livro conta a história da Lou e o Will, ela tem uma vida comum, trabalha em um café, tem um namoro sem perspectivas e uma família comum com problemas financeiros. O café em que ela trabalha fecha e ela vai trabalhar na casa do Will, que um rapaz com toda alegria de viver, louco por trabalho e que acaba sofrendo um acidente e fica "preso" a um cadeira de rodas.
Um acaba entrando na vida do outro para mudar completamente. A Lou é uma menina tão legal, exótica e não sabia o quanto de potencial existia nela, acho que muitas vezes somos assim, não nos conhecemos realmente, o quanto especial, diferente, atraente, etc somos de verdade...beleza além dos padrões impostos.
A leitura flui muito, acabei o livro rapidinho...e o final você acaba imaginando desde o começo mas espera que seja diferente...confesso que fiquei angustiada e no final chorei litros e litros em um sábado a noite.
Mesmo estando no início do segundo semestre, esse foi o livro de 2013! Não tinha ele na minha meta de leitura, mas valeu super a pena ter furado a fila!rsrs.
Dei cinco estrelas no skoob.
Yes finalmente acabei a primeira temporada de GOT! Teve alguns pontos que achei desnecessário, mas não vou fazer spoillers...vejam e tirem suas próprias conclusões...rs
Vi ainda um episódio de The diaries vampire, ainda estou na quarta temporada...vou tentar me atualizar, mas vai demorar muito!
De filme só vi Amanhecer parte 2 e foi perda de tempo, sem história, sem emoção e muito sem graça para o final de uma saga. Enfim, 1 estrela!
Foram pouquinhas coisas nesse mês e julho promete bem menos, dei início a dois livros, um sei que irei acabar, já o outro segue no seu ritmo normal. A vida tá bem movimentada, com tempo curto, mas vamos arrumando um tempinho aqui outro ali.
Beijos e até mais!
O mês de junho passou voando ou foi impressão minha?!
Tinha planejado adiantar um montão de coisas, mas daí teve as manifestações, jogos e acabou bagunçando tudo. Não li tudo que queria, não tive muito tempo para assistir também, portanto esse post será curtinho!rs.
O que eu li:
Gente li o livro mais emocionante de 2013! Sem dúvida alguma! O nome é Como eu era antes de você, da Jojo Moyes.
O livro conta a história da Lou e o Will, ela tem uma vida comum, trabalha em um café, tem um namoro sem perspectivas e uma família comum com problemas financeiros. O café em que ela trabalha fecha e ela vai trabalhar na casa do Will, que um rapaz com toda alegria de viver, louco por trabalho e que acaba sofrendo um acidente e fica "preso" a um cadeira de rodas.
Um acaba entrando na vida do outro para mudar completamente. A Lou é uma menina tão legal, exótica e não sabia o quanto de potencial existia nela, acho que muitas vezes somos assim, não nos conhecemos realmente, o quanto especial, diferente, atraente, etc somos de verdade...beleza além dos padrões impostos.
A leitura flui muito, acabei o livro rapidinho...e o final você acaba imaginando desde o começo mas espera que seja diferente...confesso que fiquei angustiada e no final chorei litros e litros em um sábado a noite.
Mesmo estando no início do segundo semestre, esse foi o livro de 2013! Não tinha ele na minha meta de leitura, mas valeu super a pena ter furado a fila!rsrs.
Dei cinco estrelas no skoob.
Yes finalmente acabei a primeira temporada de GOT! Teve alguns pontos que achei desnecessário, mas não vou fazer spoillers...vejam e tirem suas próprias conclusões...rs
Vi ainda um episódio de The diaries vampire, ainda estou na quarta temporada...vou tentar me atualizar, mas vai demorar muito!
De filme só vi Amanhecer parte 2 e foi perda de tempo, sem história, sem emoção e muito sem graça para o final de uma saga. Enfim, 1 estrela!
Foram pouquinhas coisas nesse mês e julho promete bem menos, dei início a dois livros, um sei que irei acabar, já o outro segue no seu ritmo normal. A vida tá bem movimentada, com tempo curto, mas vamos arrumando um tempinho aqui outro ali.
Beijos e até mais!
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