Saudades

Oi!

Será que tem alguém ai?

Saudades de vim aqui compartilhar anseios e experiências. Com o nascimento de novas redes sociais e a correria do dia a dia, a desculpa para deixar algumas coisas de lado é sempre a falta de tempo.

Quero voltar, espero voltar, para compartilhar e trocar experiências.

Ah e sim, o blog mudou de nome!



Beijos!



Jú Ferreira

Sumiço...

Oieee!

Quanto tempo!! Fiquei longe do blog por uns cinco meses. Foram vários fatores, entre eles um problema no calcanhar que me entristeceu muito e tive que parar com a corrida por um tempo.
Ainda não voltei efetivamente, pois preciso de tênis novo e tênis não é baratinho. Mas com isso aumentei o peso de novo. E confesso que fiquei muito na dúvida se "fechava" o blog ou se voltava e se ele me ajuda nesse processo todo. Ainda não cheguei a um conclusão. Até decidir, voltarei aqui de vez em quando com post's curtos (espero), tipo diário mesmo, entende?!

Bjos,

Jú

10 até 31

Oieee!!!

Todo final de ano é a mesma coisa, aquele momento de reflexão para analisar se conseguiu tudo aquilo que desejava e planejou.

E como  um novo ciclo inicia com o nosso aniversário...já comecei esse meu momento!

Eu planejei correr mais que no ano anterior, pois a corrida é um esporte que sempre me atraiu muito. Mas foram tantos contra tempos no primeiro semestre, que A.F. ficou para segundo plano. Mas no segundo semestre "corri" atrás do prejuízo.

No total foram 5 corridas até agora, tenho planos de correr pelo menos mais uma agora em dezembro. A média ficou em torno de uma corrida por mês, poderia ter sido melhor, mas foi o que deu. Só que esse ano o namorado tomou gosto e com isso motiva ainda mais. Foram provas com km bem diferentes, acho que peguei pesado encarando os 10k na Volta de Aracaju, poderia ter treinado mais, para melhorar tempo (mas tempo e Juliana não combinam rs, sou bem lenta!)

Mudei alguns hábitos, comecei a treinar pela manhã, coisa que nos anos anteriores não fazia e em 2015 pretendo "potencializar" ainda mais os treinos. Com isso o número de provas serão maiores!

Nesse quesito fiquei bem satisfeita! E a corrida se consolidou em minha vida, cada dia estou mais apaixonada pelo esporte.

Bjos,

Jú Ferreira

Quarta motivada #11

Determinação

Se temos o pensamento, o entusiasmo e a meta, 

o que mais precisamos? 

Para tornar alguma coisa forte, ela tem que ser presa 

bem firme nos 4 cantos. Se já temos 3 cantos firmes 

o que está faltando? A determinação. 

Independente de quantos problemas venham, 

o olho do seu pensamento não deveria balançar 

de jeito nenhum. Você pode ter que se curvar, 

você pode ter que se moldar, você pode ter que tolerar, 

você pode ter que ouvir, mas você nunca deve 

abandonar o seu pensamento. 

Isto é determinação.

Brahma Kumaris

Oi dezembro!!

Oieee!!

Finalmente chegou dezembro!!

Amo esse mês e fico super animada, pois é o mês do meu niver, niver de namoro, natal, ano novo e epoca de confraternizar com os amigos. Finalmente tenho um tempinho para pegar uma praia, todo mundo fica animado e motivado com o projeto verão. É um clima leve e de paz!

Que dezembro venha repleto de coisas boas!!

Beijos

Quiabo, um grande aliado contra o intestino preguiçoso

Oieee!!

Não lembro se já comentei aqui no blog sobre o meu intestino super preguiçoso, já cheguei a passar uns 7 dias "travada". E isso faz um mal muuuito grande, a pele fica feia e a barriga enorme.

Daí seguindo os conselhos de mainha, passei a consumir bastante o QUIABO. E tcharam: meu intestino melhorou quase 100%. Fora que ele ajuda na anemia, melhorar a pele e é bom também para o coração.

Fui pesquisar na grande rede todos os benefícios do quiabo para contar para vocês:

Os Benefícios do Quiabo para saúde, incluem sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol total, melhorar a saúde digestiva, melhorar a visão, melhorar a saúde da pele, proteger a saúde infantil, prevenir certos tipos de câncer, fortalecer os ossos, melhorar a saúde cardiovascular, ajuda o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, e proteger a saúde do coração.

Informação Nutricional do Quiabo: O Quiabo pode não ser o vegetal mais convencional no jardim, mas o seu rico teor de vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, B, C, E e K, bem como cálcio, ferro, magnésio, potássio, e de zinco. Além disso, quiabo contém altos níveis de fibra mucilaginoso.

Saúde Digestiva: Talvez a melhor parte da adição de quiabo na sua dieta é o aumento significativo que pode ter sobre o seu consumo total de fibras. Fibra Mucilaginous que você encontra no quiabo pode ajudar a mover a comida através de seu aparelho digestivo, acrescentando granel. Isto significa que os movimentos intestinais são mais regulares e há uma redução nos problemas gastrointestinais, tais como distensão abdominal, cãibras, constipação, e o excesso de gás. Estranhamente, ele também ajuda a prevenir a diarréia Finalmente, a fibra pode ajuda a limpar o excesso de colesterol no organismo.

Saúde dos Olhos: O quiabo contém um elevado teor de vitamina A , bem como componentes antioxidantes, como beta caroteno, xanthein e luteína. Antioxidantes são compostos poderosos que destroem ou neutralizam os radicais livres, que são os subprodutos perigosos do metabolismo celular. Os radicais livres são responsáveis pela degradaçao das células no corpo, incluindo os responsáveis pela visão. Com altos níveis de quiabo em sua dieta, você terá mais proteção para sua visão, incluindo a degeneração macular e catarata.

Extraído do site: http://www.saudedica.com.br/os-beneficios-do-quiabo-para-saude/

Vale super a pena inserir o quiabo na sua alimentação, pode cozinhar ele junto com outras verduras, a famosa quiabada e o prato mineiro galinha com quiabo que é uma delícia, são apenas algumas das minhas sugestões e como consumimos lá em casa.

Não esquecer jamais que uma alimentação saudável e beber muita água é fundamental. 

Queria muito dividir essa dica, pois foi muito útil pra mim. 

Até mais!

Jú Ferreira

Volta de Aracaju 2014

Oiee!!

Vim falar um pouquinho sobre a Volta de Aracaju 2014.

Como citei anteriormente fiz a inscrição para prova de 10k. E confesso que isso me deu muito medo a medida que os dias iam passando. O calor estava muito forte na semana da prova e me deixou realmente preocupada.

Sobre o kit: O kit foi bem pobrinho, tinha uma camiseta branca (gente, porque o povo não explora as cores!?), um boné feinho do Sesi (branco também) e uns panfletos informativos. Muito fraco!

Na noite anterior sempre bate aquela ansiedade e demorei um pouco para dormir.

Chegamos no local da prova, uns 40' antes da largada, tempo suficiente para cumprimentar os amigos e relaxar.

O dia estava lindo, porém com um sol muuuuito forte. A largada foi separada por categorias, primeiro a categoria especial (08:00am), logo após as 08:02 os atletas que iri am correr os 10k e por fim as 08:20 os atletas que optaram por 5k. O horário foi péssimo, tinha que ser mais cedo, aqui no nordeste as provas tem que começar no máximo 07:00, pois o sol vem castigando...Mas como a prova foi televisionada, tem que seguir a grade de programação :-(

O percurso teve inicio na Avenida Oviêdo Teixeira, seguiu pela Avenida Beira Mar, indo até a Avenida Barão de Maruim, retornando pela Avenida Beira Mar e finalizando no local de inicio (Isso para prova de 10k, a prova de 5k foi só até o Restaurante João do Alho), até o km 2 tinha um pouco de sombra, mas depois disso o sol castigou, gente juro que pensei diversas vezes: o que eu tô fazendo aqui!? 10 km é demais para você Juliana! Mais ou menos nesse ponto os atletas dos 5km largaram e foi aquela grande massa. As pessoas estavam em um astral muito bacana, super animadas e exalando alegria. Senti falta de correr com uma amiga. Mas dessa vez fui com música e compensou a solidão.

No ínicio consegui levar em um ritmo bom, mas com o passar do tempo o ritmo foi caindo e demorei muuuuuito para terminar a prova. Conclui em 01:21.

Cheguei ao final mortinha da silva, senti todas as dores possíveis (joelho, calcanhar e ombro). Mas sabe aquele sentimento de superação, de saber que você pode conquistar coisas que antes achava impossível, foi uma emoção muito grande.

Vi muita gente reclamando da prova, no geral eu gostei, achei muito bem estruturada com ambulâncias e bastante pessoas no apoio. Alguns pontos de hidratação a água não estava tão gelada, mas em compensação tinha um caminhão pipa no percurso para aliviar o calor, nesse momento queria ficar parada pulando e tomando banho como se fosse criança kkkk.

Não sei se participarei no próximo ano, não digo que não, pois achei linda a confraternização, a oportunidade de encontrar pessoas tão queridas, como a minha professora/amiga Sandrinha e parte do pessoal do grupo do face, Luciana e Marcelo. E convenhamos que perder corrida em uma cidade onde tem alguns meses que não tem nenhuma não é justo né?!rs

Algumas fotos:

Com meu amor no pós prova

Minha mestre/professora/amiga Sandrinha

Concluindo a prova, torrada do sol...rs

Marcelo e Luciana do grupo do Face

E assim foi minha experiência nessa famosa prova! Poderia muito bem concluir o Desafio Renova Ju por aqui...mas ainda falta menos de um mês...rs

Até mais!

Jú Ferreira

#RenovaJu versão 2014 - Mês 2

Oieee!!

Aeeeee, chegamos ao segundo mês!

Esse mês não foi um mês fácil! Tropecei, estacionei e deu vontade de avacalhar geral. Mas eu mantive mesmo assim.

Vamos as metas?!

- Baixar o peso, eliminar os benditos 5 kg e sair da casa dos 70 kg!

Não pesei, mas não acredito que baixei muito peso, devo ter desinchado bem.

- Reduzir o vício/mania por doces, ou seja doces só nos finais de semana.

Não cumpri fielmente isso, mas optei por chocolate meio amargo ou amargo

- Refrigerantes só em eventos e se não houver opção alguma

Gente, não vou mentir, tomei em alguns finais de semana :-(

- Correr no mínimo 15km por semana, que após 12 semanas totaliza 180km, mas vamos aumentar e tentarei 200 km rs.

Esse mês foram percorridos 81,5k! Uau, melhorei bastante!!

- E para finalizar entrar naquele jeans que não cabe mais (Vou tirar uma foto para ficar registrado o antes e o depois).

Gente eu tirei a foto, o jeans não passava do meio da coxa e nesse mês ela já subiu, não fechou legal sabe, mas subiu!rs. Confesso que tô com vergonha de postar...rs. Vou ver se crio coragem!!

E assim foi mais um mês, treinos de corridas sem academia, consegui vencer o sono, acordo na boa, as 5 da manhã e meus dias tem sido bem melhores.

E assim foi o segundo mês, reta final do desafio e vou em busca do meu melhor.

Beijos,

Jú Ferreira

30 até 31*

Oiee!

Esse é um post aleatório, sem pé nem cabeça e sem sentido. (risos)

Estou chocada, como o ano passou voando...um dia desses fiz 30 anos e agora já vou fazer 31!!!

Foi um ano intenso em vários sentidos, queria ter realizado muitos projetos, bati na porta de alguns e cheguei quase lá. 

Me deu vontade de ir citando coisas aleatórias aqui até o dia 13/12, meu niver. Eu sei que não faz nenhum sentido para você que está lendo isso aqui (será que alguém ler?!). Mas como o meu blog é o meu diário, é uma forma de deixar registrado e nos próximos anos vim aqui relembrar.

Continua nos próximos post's.

Bjos,

Jú Ferreira

*30 até 31 = 30 dias até completar 31 anos. 

Corrida Bem Viver TRT20

Oieee!!

No último sábado, 08 de novembro, participei da Corrida/Caminhada Bem Viver TRT20.

Foi uma corrida pouco divulgada, tinha pouquissimas informações, mas mesmo assim decidimos ir e ver como seria.

O percurso foi de 5km, saindo do Parque dos Cajueiros indo pelo calçadão da Avenida Beira Mar e retornando ao parque.

Como houve pouca divulgação, tinha poucas pessoas, o kit (composto de camisa/boné) foi entregue na hora mesmo, mas sem tumulto, tudo muito tranquilo e organizado. 

A largada foi as 07:30, não teve chip e nem pódio. Terminei a prova em torno de 32'. A pessoa aqui é super atrapalhada, o  cadarço desatou duas vezes kkkk, poderia ter sido melhor. E para completar na noite anterior fui para rodizio de churrasco/ sushi...tava super pesada. 

No final teve medalha e um maravilhoso café da manhã. Foi uma corrida muuito organizada.

Bjos e até mais!

Jú Ferreira

Próximo desafio: Volta de Aracaju 2014

Oiee!!

Vim contar rapidinho sobre meu próximo desafio (todas as corridas para mim é um desafio rs).

No próximo dia 15 de novembro de 2014 acontecerá a sexta edição da Volta de Aracaju, uma corrida promovida pela TV Sergipe afiliada da Tv Globo aqui em Sergipe. Sempre achei o máximo essa corrida, mas eram tantos motivos que me impediam de participar, viagem, não treinar certinho e etc. E esse ano que estou comprometida realmente com as corridas não poderia perder.

Estou bastante ansiosa para essa prova, ela tem percurso de 5km e 10km, optamos pelo percurso de 10km.

As inscrições ainda estão abertas aqui nesse link, até o dia 12 de novembro, valor R$ 65 reais.


Até mais!

Quarta "motivada" #10

Cada sonho que você deixa para trás, é um pedaço do seu futuro que deixa de existir. Steve Jobs

O dia começou cinza...

Oi gente,

Não gosto de vim postar coisas tristes, mas definitivamente essa semana não foi boa...

Hoje pela manhã meu gatinho apareceu morto, suspeito que tenha sido envenenamento, pois já aconteceu com vários lá de casa e da minha rua. Fico imensamente triste, pois amo demais meus bichinhos e não consigo aceitar a maldade humana a esse ponto...

E nessas três semanas que estou fazendo meu cardio pela manhã, em nenhum dia o céu estava tão cinza e chuvoso, fui com meu coração apertado, lágrimas nos olhos...mas sei que meu bebê está em um lugar melhor ao lado dos meus outros bichinhos brincando e feliz como ele sempre foi, longe de seres humanos tão perversos e cruéis.

Até mais...

Jú Ferreira

Quarta "motivada" #9

Só o amador pensa que os grandes já nasceram fortes...

E quando bate o desânimo?!

Oie gente,

Tem horas que bate uma deprê das coisas não acontecerem como gostaríamos né?!

Ai você vai falar, ontem não estava toda animada? Não perdi o foco, mas tem horas que vem alguns pensamentos. Você faz tudo certo e o seu melhor, mas o resultado não aparece.

Daí resolvi ler alguns post's antigos aqui do blog, em especial esse aqui. Onde mostrei minha evolução após eliminar 13 quilos, nele falo  da paciência, coisa que hoje em dia não estou tendo, me cobro demais e com isso acabo achando que estou nadando nadando e morrendo na praia (não vejo resultados na balança).

Mas apesar desses pensamentos rondarem minha cabecinha, eu não vou desistir. Hoje meu condicionamento físico esta bem melhor e sei que um dia o tão desejado objetivo chegará. Em todos os sentidos da minha vida.

Desculpa o desabafo gente, mas ninguém vive 100% feliz e satisfeita né?! #malditatpm

Bjos!

Semana começando!

Bom dia gente!!

Semaninha começando, vamos manter o foco e correr atrás dos nossos objetivos!?

Meu desafio dessa semana é fazer o cardio todos os dias (na semana passada fui apenas 4 dias) e me esforçar ao máximo na dieta, se houver algum deslize aumenta 10' de cardio, para isso terei que acordar 10' antes, o que para essa que vos fala é um grande sacríficio! Mas vamos lá!!!

No sábado tenho visita a nutri, espero que a balança mostre resultado!

Vamos que vamos!

Bjos,

Jú Ferreira

Quarta "motivada" #8

"Conquistas sem riscos são sonhos sem méritos. Ninguém é digno dos sonhos se não usar suas derrotas para cultivá-los".
Augusto Cury

#RenovaJu versão 2014 - Mês 1 e 3ª Corrida dos Bancários

Oieee gente!!!

Um mês se passou após o ínicio do meu desafio e você me pergunta o que mudou?!

Mudou tudo minha gente!!

Parei a academia (ai você pensa: que péssimo), realmente seria se eu tivesse parada, acomodada  e não tivesse focada. Acontece que estou muuito mais motivada, isso fez com que buscasse uma motivação dentro de mim e todos os dias acordo as 5:40 para correr na rua. Tô fazendo em média 40' de cardio todos os dias. Infelizmente meu celular não "pega" os app's de corrida para marcar meu trajeto e tempo, mas em breve mudarei e vou poder compartilhar isso. A dificuldade na rua é bem maior que na esteira, mas a sensação de liberdade é maravilhosa.

Como a corrida é o meu combustível diário, lembro que em algum post atrás falei que queria correr 5km sem caminhar, mesmo que fosse beeeeeem lenta. Eis que consegui correr 7,5km sem caminhar!! Yes!!

No dia 21 de setembro participei da 3ª Corrida dos Bancários aqui em Aracaju. A corrida tinha um percuso de 7,5km pela orla de Aracaju (cartão postal da cidade). 

Só que surgiu uma festa de formatura no sábado, dia anterior a prova, daí minha preocupação: como vou conseguir correr sem dormir direito?! Bateu um pequeno estresse...mas fui para festa me divertir, comi e dancei com meu amorzão, fomos embora por volta da 1h da manhã. Ou seja teria mais ou menos 6h de soninho.

Acordei pilhada as 6:00 h, me arrumo bem rapido as vezes rs, as 6:30 já estava a espera do meu amor que também iria correr. Chegamos bem cedo lá, pegamos o chip, encontramos alguns colegas, alonguei e as 7:40 mais ou menos teve inicio a largada. No primeiro km é sempre aquele gás a empolgação, e novamente meu amor saiu na frente, pois a passada dele é duas da minha...rs.

Segui no meu ritmo, como costumo falar "no passinho", tinha como meta não andar e assim foi, senti muito calor, o primeiro ponto de hidratação demorou a chegar (era no km 2,5), tinha somente dois pontos de hidratação e outro no final. O que achei pouco sabe, a criança aqui esqueceu viseira, boné ou qualquer coisa para defender do sol. Na hidratação joguei muita água na cabeça para aliviar e eis que me senti outra pessoa...na ida tinhamos o vento a nosso favor, mas na volta era de "cara" o que dificultava um pouco. 

Eis que terminei a prova em 01:01:54!!

Colocação geral feminino:

                               

A corrida foi bem bacana, só esperava que tivesse mais ponto de hidratação e no geral organizada.

Já tenho o próximo desafio, que será 10 km! 

Voltando ao desafio, na próxima semana tenho nutri verei o que mudou! Ainda estou em dívida da foto do jeans, mas é porque estou sem pilha para câmera e tirar foto sozinha só com o temporizador dela. Mas vou agilizar isso!

Tô me esforçando muito para controlar a ingestão de doces, mas em alguns dias do mês fica bem complicado, vocês me entendem né?! rs

Saldo do mês da meta 200km:

Beijos e até mais!!

Apareceu a margarida!

Oieeee gente!!!

Sumi de novo né?! Vou confessar que tava com preguiciti de vim postar...kkkk.

Mas bateu saudade, vontade de vim conversar aqui nesse cantinho!!

A preguiça foi só de postar viu gente?! Tô super ativa nas corridas! 

Tenho alguns post's, algumas coisas para contar, acho que eles não demoram a sair!!

Beijos!!Fui!!!

Quarta "motivada" #7

“Não espere por oportunidades extraordinárias. Procure ocasiões banais e torne-as grandiosas. Os homens fracos esperam por oportunidades, os fortes criam-nas.”

[Orison Swett Marden]