Oieeee!
Resolvi falar um pouquinho sobre a minha R.A. para vocês.
Iniciei as atividades físicas, mais especificamente a musculação com uns 16-17 anos, só que era aquela pessoa que "malhava" um mês e parava. Só que nessa época meu corpo era outro, na adolescência a gente come come e não engorda né?! Pelo menos comigo foi assim, pesava 60-63kg era só perna e bunda, tronco fininho. Daí comecei a trabalhar, estudar a noite tive que focar nessas atividades, saia direto do trabalho para escola/curso técnico/faculdade e com isso vivia sempre com pacotes de biscoitos recheados na bolsa, comia salgados loucamente, nunca me satisfazia com um só, refrigerante era água pra mim e quando chegava em casa lá pelas 22:30 fazia um miojo e tacava um pão francês dentro que inchava, ia dormir com a pança cheia. Resultado fui acumulando gordura, muuuuita gordura, meu intestino não funcionava e você acaba ficando com aquele aspecto de inchaço. Nunca fui aquela pessoa tida como gordinha, mas fofinha, porque tinha muita perna, glúteo e barriga alta (horror).
Daí em 2009, quando concluir a faculdade, resolvi que iria entrar na academia e ficar, sim ficar porque entrar e sair eu já sabia a tempos. Nesse ano minha faixa de peso era 74-76kg. Cheguei na academia animada, fazia tudo que era aula que tinha disponível, fazia musculação, chegava em casa e lambança com a comida. Não tinha resultados! Nisso passou quase um ano.
Lembro que comecei a procurar grupos no orkut, foi onde encontrei diversos muito bons, entre eles o Sou Mulher e Amo Musculação - SMAM e o Diário do meu emagrecimento (Fabi vai lembrar!). Sempre tímida e lendo muito, me deparei com tal termo R.A. (mas que diabos é isso?!). Descobri a tal Reeducação Alimentar. Não tinha grana para consulta com nutricionista, nem plano de saúde na epoca. Suplementos era tudo uma novidade para mim, mas também a grana era curta pra isso mesmo. Vi na RA a ajuda que precisava, trocar os hábitos ruins, fazer boas escolhas e foi a partir disso que fui vendo resultados. Comigo os resultados são lentos, você pode falar ah mas você começou esse troço em 2010 estamos em 2013 e você ainda tá mais ou menos, mas imagina que se eu não tivesse feito essa escolha, eu estaria bem pior, com certeza passando dos 80 kg já. Pois sabemos que com o passar dos anos nosso metabolismo vai ficando mais lento.
Pra mim a R.A . é a melhor solução, porque sei como sou e seguir uma dieta restrita não seria o ideal pra mim, não tenho esse auto-controle. Posso comer uma coisinha fora do normal em um dia e nos outros compensarei com coisas saudáveis. E dessa forma eu me sinto feliz, estou conquistando um corpo bonito e o principal com saúde. Já que tenho dentro de casa mainha que tem diabetes, hipertensão, colesterol alto, etc, tenho que prevenir enquanto há tempo.
Os meus segredinhos da R.A. são:
Optar pelos alimentos integrais;
Inserir na sua alimentação frutas, verduras e legumes, aquela velha história do prato colorido;
Beber muuuita água, muitas vezes ao invés de fome esta é com sede;
Eliminar ou evitar ao máximo refrigerantes, açúcares e embutidos;
Faça o uso da aveia e toda manhã como a metade de um mamão;
Inserir a atividade física no seu dia a dia.
É isso gente!
Algumas fotinhas:
Na primeira foto estava com mais ou menos 76 - 78kg, na segunda com 66kg
Janeiro de 2012 com 65 kg
Fevereiro de 2013, com 70-71 kg
Beijos!
Jú Ferreira
