Happy hour fitness: Zumba!

Oieee!!

Como passaram o final de semana?!

Eu fiquei chorosa porque não fui ao Arnold, sério até minha garganta inflamou kkkkkk. Queria muito conhecer tantas meninas que já conheço a tanto tempo pela net e em um evento como esse seria perfeito. Mas como não rolou, agora é treinar para chegar sarada no próximo ano e fazer um cofrinho para não ter desculpa de falta de grana.

Na última sexta feira (26/04/2013) rolou na gym um aulão de Zumba ministrado por quatro professores. Tinha tido em um outro dia, mas não pude comparecer. Mas na sexta estava determinada pois todo mundo estava comentando como a aula era boa.

Gente e realmente é! Você não sente o tempo passar, é uma aula super divertida, alto astral, os professores/ instrutores não falam nada, fazem os movimento e nós vamos seguindo. Terminei a aula totalmente exarcada, no sábado estava "quebrada". Se tiver oportunidade faça, pois você vai queimar muuuitas calorias sem sentir! Ela vai entrar na grade definitiva da gym...super amei!

O que é zumba?

O programa tem diversas variações e consiste em aulas ao som de ritmos exóticos, que além de queimar muitas calorias e tonificar músculos, é indicado tanto para alunos experientes como iniciantes. A Zumba Fitness foi criada pelo Colombiano, Beto Perez, ex coreografo da Shakira e esta em 119 países com mais de 10 milhões de adeptos.

A atividade consiste em uma ginástica aeróbica que incorpora ritmos latinos como a salsa, merengue, reggaeton (estilo musical que varia do reggae jamaicano, influenciado pelo hip hop), cumbia (música típica nacional da Colômbia), axé e até o samba. Mas também utiliza ritmos internacionais como hip hop, bhangra (música e dança originária do Punjab, região da Índia e Paquistão), belly dancing (uma espécie de dança do ventre), etc.

Com a música contagiante a aula se torna ainda mais dinâmica e os passos são fáceis de acompanhar. Os alunos chegam a queimar de 500 a 1000 calorias em uma hora.

Fonte: http://vilamulher.terra.com.br/zumba-fitness-perca-calorias-dancando-ritmos-exoticos-11-1-68-245.html

Veja como é:

                                   Instrutores de Zumba ensinam a dançar o Gangnam Style e outros vídeos - TV UOL

Você pode fazer em casa, tem muitos vídeos pela net.

Olha eu ali atrás no cantinho fazendo zumba!

Beijos e uma semana super motivada hein galera!?

Trailler do filme: Pain e Gain

Saiu mais um trailler de Pain e Gain com os astros The Rock e Mark Wahlberg



A turma da maromba espera ansiosamente.

Seja você também um doador de sangue!

Sabe quantas pessoas nesse momento está precisando de sangue em um hospital??? Milhares!!!

E uma bolsa de sangue pode salvar até quatro vidas!

Você se cuida, faz exercícios físicos, tem saúde e pode fazer uma doação de sangue! Não demora, não dói, você pode ir até mesmo no sábado, sem atrapalhar seus estudos ou trabalho. Encontre um tempinho e faça a sua parte!

Seja você também um doador!

4 º Corrida da Unit - 21 de Abril 2013

Oieee Gente!!

Esse post era para ter saído ontem... Mas ontem um trator passou em cima de mim. Tava com um incomodo no estomago terrivel, sensação de barriga inchada e minha lombar/costas tava me deixando quase "envergada". Terrível! Mas enfim, passou e estou aqui para contar minha experiência.

É uma corrida realizada pela Universidade Tiradentes, uma universidade particular aqui do estado (cursei minha graduação lá). Já esta na sua quarta edição. Participei a primeira vez na segunda edição, porque na primeira houve um problema na minha inscrição e acabei frustada sem participar. Na segunda edição o percurso era de 7km e começava e terminava no campus Farolândia. Desde a edição passada (terceira) o percurso mudou...é do Campus Centro (onde a instituição começou) ao Campus Farolândia (maior campus da instituição). E o percurso aumentou, ficando 9,5km.

Daí essa garota aqui que corre de forma intermitente, porque roda e vira acontece uma coisa e quebra meus treinos...por isso não evoluo nas pistas e meus percursos ficam em torno de 6km. Mas queria participar, porque amo o clima das corridas, gente saudável reunida, acordar cedo e ver o dia passar de uma forma mais leve. E além do mais a inscrição é gratuita! Sim, gratuita. Coisa difícil porque geralmente as inscrições são bem caras (eu acho!), os valores aqui na minha cidade gira em torno de 50 reais. Acho a corrida um esporte democrático, qualquer um pode fazer,  mais ao mesmo tempo ele não é acessível para todos, porque tênis é muuuuito caro, inscrições são caras, enfim tem que investir!

Foi muito difícil concluir a prova, cada quilômetro era uma vitória, caminhei bastante o que fez meu tempo ficar em 1:15, confirmarei depois. Não esperava terminar, mas fui lá e me superei!

Corri com minha amiga Sandrinha (sempre presente) e uma colega da academia, Ilvanir. No percurso conheci pessoas que me incentivaram como um sr. chamado José, que a todo momento nos motivava e uma garota chamada Jéssica muito legal.

Algumas fotinhas

Antes da corrida, meu amor nos levou e tirou um "fotinha" antes...rsrs

Pós corrida, completamente realizada e acabada rsrs

Jú, Ilvanir e Sandrinha - Missão cumprida

Resultado

Meu niver de 30 aninhos é só em dezembro e já me jogaram para a faixa etária dos "trinta"...rsrs

Enfim, foram 9,5km de superação e vontade de chegar ao final e vencer meu limite. Olhar para trás e ver que o sedentarismo cada vez mais esta longe de mim.


No próximo post terá um antes e depois!

Beijos

Finalizando a semana com corrida!

Oieee!!

Semana fluiu tranquilamente...treinos realizados, mesmo estando um pouco fraca por conta da anemia que não tá 100% sarada.

Hoje farei treino de corrida....pretendo correr 9km para me preparar para a corrida de domingo....espero consegui!

E você? Me diz treinou certinho?

Bjs

Tem corrida vindo por aí!

Oieee!!

Enfim segunda feira...semana passada estava muito ansiosa por conta de um exame que ia fazer, mas deu tudo certo. Mas por conta disso fiquei só nos aeróbicos e um dia de treino de quádriceps.

Mas uma nova semana inicia e vamos em busca de músculos!!!rsrs

No próximo dia 21 de abril, participarei de uma corrida \o/ Yeahhhhh! Serão 9,5km...muito mais do que treino (normalmente algo em torno de 6 km), mas como amo desafio, vamos ver no que dá! Contarei tudo para vocês!

Vamos correr atrás dos "prejus" que a ansiedade causou!

Uma ótima semana e vamos queimar tudoooo!

Bjs

TAG: 12 livros para 2013!

Oieee!!

Estou atrasada alguns meses...mas eu achei super legal essa Tag da Claudia do canal A mulher que ama livros . Como o nome da tag diz, são 12 livros para ler em 2013. Mas como estamos em abril, tenho que correr um pouco mais (rs).

Vamos lá aos livros que selecionei:

                                                      

  

               

     

                                     



                                                             

                

     

Bom, os selecionados são esses...sendo que temos a trilogia do 50 tons de cinza, que no caso pode entrar os outros dois livros da série. E a série Guerra dos Tronos que estou super ansiosa para começar a ler, só de ler tantos comentários positivos e também porque vi  o trailler da série e achei muito bacana! Portanto, pode ser que os irmãos dele, entre nesse grupo.

Veremos no final do ano o que eu li e o que foi acrescentado nessa lista...no final de cada mês vou citando o que já li.


Se você curtiu essa tag, responda também e me manda o link, tá bom?!

Bjs e até o próximo post!

Leitura de Março/2013

Oieee!

Acompanho alguns blogs e canais de livros no youtube...tenho gostado muito e passado bastante tempo por lá.

Quero responder a tag 12 livros para 2013 da A mulher que ama livros...em breve ela estará no ar aqui no blog.

Ah um tempo  (muuuuuuuito tempo) atrás assisti o filme um Amor para recordar, soube que era baseado no livro do Nicholas Sparks, daí navegando na net vi que tinham vários outros filmes que são baseados em livros dele, só que quando o filme é baseado em livro, prefiro ler o livro primeiro, idealizar os personagens na minha cabeça e depois ver o filme, mesmo ficando frustada depois. Lembro quando passou Hilda Furacão e li o livro fiquei super hiper mega ultra frustada de como a série foi adaptada. Mas enfim, resolvi ler os livros do Nicholas, mesmo sabendo que são bem "mulherzinhas". 

Comecei pelo começo...rsrs. Diário de uma paixão, mas acredito que pulei Uma viagem espiritual, que foi lançado antes. 

Juro que esperava mais do livro, me senti lendo aqueles livros tipo Sabrina...ele não instiga a pessoa, não ia acontecendo nada demais...o livro só ficou um pouco melhor por volta de 70%. Como gosto de romances, em alguns momentos fiquei emocionada (sou chorona) com o carinho do Noah para com a Allie. 

Acredito que os outros livros do autor possam ser um pouco melhor ou siga a mesma linha, veremos. Não vou falar muito dele, pois se não estarei fazendo spoiller e acabarei com a graça de quem queira ler.

Sinopse:

Não sou nada especial; disso estou certo. Sou um homem comum, com pensamentos comuns, e vivi uma vida comum. Não há monumentos dedicados a mim e o meu nome em breve será esquecido, mas amei outra pessoa com toda a minha alma e coração e, para mim, isso sempre bastou." Noah Calhoun Assim tem início uma das mais emocionantes e intensas histórias de amor que você lerá na vida... O livro é o retrato de uma relação rara e bela, que resistiu ao teste do tempo e das circunstâncias. Com um encanto que raramente é encontrado na literatura atual, O Diário de uma Paixão de Nicholas Sparks, o consagra como um contador de histórias clássicas, com uma perspectiva excepcional sobre a mais importante e única emoção que nos mantém. Com mais de 12 milhões de cópias vendidas, o livro que emocionou as pessoas ao redor do mundo, foi traduzido para mais de 20 línguas. 

Bom é isso! Você já leu esse livro? O que achou??

Se você tiver perfil no Skoob me adiciona Juliana Ferreira .

Beijos e até mais!

Voltando a rotina e chá para ajudar...

Oieeee!!


Aos poucos a motivação vai voltando...acho que agora pós páscoa a rotina reinará no meu mundinho, sem tentações alimentares a vista. Apesar que o ovo de chocolate de 1k tá lá na geladeira me aguardando :-S

Essa semana para desintoxicar, desinchar e tudo mais só farei aeróbicos e abdominais. Não sei porque deu isso na minha cabeça, quero me sentir mais leve, preciso! Ontem fiz 4km em 40', preciso baixar esse tempo, tenho algumas corridas em vista e quero participar.

Vamos eliminar pelo menos 5kg para ficar levinha de novo.

Tenho usado chá de Cavalinha e Centella Asiática, comentei até com a Lidi a minha dificuldade em tomar, o gosto é ruim pra caramba, mas passei a fazer mais fraquinho e consigo tomar, mais ou menos 500 ml todas as manhãs. Diz que eles são bons para retenção e as malditas celulites. Vamos ver né!

Comprei dessa marca aqui:

Ele fica assim na minha frente, para não ter desculpa...rs

Ah quem tiver MyRun me adiciona lá! Por lá você pode cadastrar seus treinos, ver os treinos dos amigos, traçar metas...super bacana. Enquanto não tenho um monitor cardíaco, vou controlando por lá meus treinos. Meu nome por lá tá como Juliana Ferreira mesmo.