sexta-feira, 21 de novembro de 2014

Quiabo, um grande aliado contra o intestino preguiçoso



Oieee!!

Não lembro se já comentei aqui no blog sobre o meu intestino super preguiçoso, já cheguei a passar uns 7 dias "travada". E isso faz um mal muuuito grande, a pele fica feia e a barriga enorme.

Daí seguindo os conselhos de mainha, passei a consumir bastante o QUIABO. E tcharam: meu intestino melhorou quase 100%. Fora que ele ajuda na anemia, melhorar a pele e é bom também para o coração.

Fui pesquisar na grande rede todos os benefícios do quiabo para contar para vocês:


Os Benefícios do Quiabo para saúde, incluem sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol total, melhorar a saúde digestiva, melhorar a visão, melhorar a saúde da pele, proteger a saúde infantil, prevenir certos tipos de câncer, fortalecer os ossos, melhorar a saúde cardiovascular, ajuda o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, e proteger a saúde do coração.
Informação Nutricional do Quiabo: O Quiabo pode não ser o vegetal mais convencional no jardim, mas o seu rico teor de vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, B, C, E e K, bem como cálcio, ferro, magnésio, potássio, e de zinco. Além disso, quiabo contém altos níveis de fibra mucilaginoso.
Saúde Digestiva: Talvez a melhor parte da adição de quiabo na sua dieta é o aumento significativo que pode ter sobre o seu consumo total de fibras. Fibra Mucilaginous que você encontra no quiabo pode ajudar a mover a comida através de seu aparelho digestivo, acrescentando granel. Isto significa que os movimentos intestinais são mais regulares e há uma redução nos problemas gastrointestinais, tais como distensão abdominal, cãibras, constipação, e o excesso de gás. Estranhamente, ele também ajuda a prevenir a diarréia Finalmente, a fibra pode ajuda a limpar o excesso de colesterol no organismo.
Saúde dos Olhos: O quiabo contém um elevado teor de vitamina A , bem como componentes antioxidantes, como beta caroteno, xanthein e luteína. Antioxidantes são compostos poderosos que destroem ou neutralizam os radicais livres, que são os subprodutos perigosos do metabolismo celular. Os radicais livres são responsáveis pela degradaçao das células no corpo, incluindo os responsáveis pela visão. Com altos níveis de quiabo em sua dieta, você terá mais proteção para sua visão, incluindo a degeneração macular e catarata.
Extraído do site: http://www.saudedica.com.br/os-beneficios-do-quiabo-para-saude/
Vale super a pena inserir o quiabo na sua alimentação, pode cozinhar ele junto com outras verduras, a famosa quiabada e o prato mineiro galinha com quiabo que é uma delícia, são apenas algumas das minhas sugestões e como consumimos lá em casa.

Não esquecer jamais que uma alimentação saudável e beber muita água é fundamental. 
Queria muito dividir essa dica, pois foi muito útil pra mim
Até mais!
Jú Ferreira

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Volta de Aracaju 2014




Oiee!!

Vim falar um pouquinho sobre a Volta de Aracaju 2014.

Como citei anteriormente fiz a inscrição para prova de 10k. E confesso que isso me deu muito medo a medida que os dias iam passando. O calor estava muito forte na semana da prova e me deixou realmente preocupada.

Sobre o kit: O kit foi bem pobrinho, tinha uma camiseta branca (gente, porque o povo não explora as cores!?), um boné feinho do Sesi (branco também) e uns panfletos informativos. Muito fraco!

Na noite anterior sempre bate aquela ansiedade e demorei um pouco para dormir.

Chegamos no local da prova, uns 40' antes da largada, tempo suficiente para cumprimentar os amigos e relaxar.

O dia estava lindo, porém com um sol muuuuito forte. A largada foi separada por categorias, primeiro a categoria especial (08:00am), logo após as 08:02 os atletas que iri am correr os 10k e por fim as 08:20 os atletas que optaram por 5k. O horário foi péssimo, tinha que ser mais cedo, aqui no nordeste as provas tem que começar no máximo 07:00, pois o sol vem castigando...Mas como a prova foi televisionada, tem que seguir a grade de programação :-(

O percurso teve inicio na Avenida Oviêdo Teixeira, seguiu pela Avenida Beira Mar, indo até a Avenida Barão de Maruim, retornando pela Avenida Beira Mar e finalizando no local de inicio (Isso para prova de 10k, a prova de 5k foi só até o Restaurante João do Alho), até o km 2 tinha um pouco de sombra, mas depois disso o sol castigou, gente juro que pensei diversas vezes: o que eu tô fazendo aqui!? 10 km é demais para você Juliana! Mais ou menos nesse ponto os atletas dos 5km largaram e foi aquela grande massa. As pessoas estavam em um astral muito bacana, super animadas e exalando alegria. Senti falta de correr com uma amiga. Mas dessa vez fui com música e compensou a solidão.

No ínicio consegui levar em um ritmo bom, mas com o passar do tempo o ritmo foi caindo e demorei muuuuuito para terminar a prova. Conclui em 01:21.

Cheguei ao final mortinha da silva, senti todas as dores possíveis (joelho, calcanhar e ombro). Mas sabe aquele sentimento de superação, de saber que você pode conquistar coisas que antes achava impossível, foi uma emoção muito grande.

Vi muita gente reclamando da prova, no geral eu gostei, achei muito bem estruturada com ambulâncias e bastante pessoas no apoio. Alguns pontos de hidratação a água não estava tão gelada, mas em compensação tinha um caminhão pipa no percurso para aliviar o calor, nesse momento queria ficar parada pulando e tomando banho como se fosse criança kkkk.

Não sei se participarei no próximo ano, não digo que não, pois achei linda a confraternização, a oportunidade de encontrar pessoas tão queridas, como a minha professora/amiga Sandrinha e parte do pessoal do grupo do face, Luciana e Marcelo. E convenhamos que perder corrida em uma cidade onde tem alguns meses que não tem nenhuma não é justo né?!rs

Algumas fotos:

Com meu amor no pós prova

Minha mestre/professora/amiga Sandrinha

Concluindo a prova, torrada do sol...rs

Marcelo e Luciana do grupo do Face

E assim foi minha experiência nessa famosa prova! Poderia muito bem concluir o Desafio Renova Ju por aqui...mas ainda falta menos de um mês...rs

Até mais!

Jú Ferreira


sexta-feira, 14 de novembro de 2014

#RenovaJu versão 2014 - Mês 2

Oieee!!

Aeeeee, chegamos ao segundo mês!

Esse mês não foi um mês fácil! Tropecei, estacionei e deu vontade de avacalhar geral. Mas eu mantive mesmo assim.

Vamos as metas?!

- Baixar o peso, eliminar os benditos 5 kg e sair da casa dos 70 kg!

Não pesei, mas não acredito que baixei muito peso, devo ter desinchado bem.


- Reduzir o vício/mania por doces, ou seja doces só nos finais de semana.


Não cumpri fielmente isso, mas optei por chocolate meio amargo ou amargo


- Refrigerantes só em eventos e se não houver opção alguma

Gente, não vou mentir, tomei em alguns finais de semana :-(


- Correr no mínimo 15km por semana, que após 12 semanas totaliza 180km, mas vamos aumentar e tentarei 200 km rs.





Esse mês foram percorridos 81,5k! Uau, melhorei bastante!!






- E para finalizar entrar naquele jeans que não cabe mais (Vou tirar uma foto para ficar registrado o antes e o depois).

Gente eu tirei a foto, o jeans não passava do meio da coxa e nesse mês ela já subiu, não fechou legal sabe, mas subiu!rs. Confesso que tô com vergonha de postar...rs. Vou ver se crio coragem!!

E assim foi mais um mês, treinos de corridas sem academia, consegui vencer o sono, acordo na boa, as 5 da manhã e meus dias tem sido bem melhores.

E assim foi o segundo mês, reta final do desafio e vou em busca do meu melhor.

Beijos,

Jú Ferreira

quinta-feira, 13 de novembro de 2014

30 até 31*




Oiee!

Esse é um post aleatório, sem pé nem cabeça e sem sentido. (risos)

Estou chocada, como o ano passou voando...um dia desses fiz 30 anos e agora já vou fazer 31!!!

Foi um ano intenso em vários sentidos, queria ter realizado muitos projetos, bati na porta de alguns e cheguei quase lá. 

Me deu vontade de ir citando coisas aleatórias aqui até o dia 13/12, meu niver. Eu sei que não faz nenhum sentido para você que está lendo isso aqui (será que alguém ler?!). Mas como o meu blog é o meu diário, é uma forma de deixar registrado e nos próximos anos vim aqui relembrar.

Continua nos próximos post's.

Bjos,

Jú Ferreira

*30 até 31 = 30 dias até completar 31 anos. 

Corrida Bem Viver TRT20

Oieee!!

No último sábado, 08 de novembro, participei da Corrida/Caminhada Bem Viver TRT20.

Foi uma corrida pouco divulgada, tinha pouquissimas informações, mas mesmo assim decidimos ir e ver como seria.

O percurso foi de 5km, saindo do Parque dos Cajueiros indo pelo calçadão da Avenida Beira Mar e retornando ao parque.

Como houve pouca divulgação, tinha poucas pessoas, o kit (composto de camisa/boné) foi entregue na hora mesmo, mas sem tumulto, tudo muito tranquilo e organizado. 

A largada foi as 07:30, não teve chip e nem pódio. Terminei a prova em torno de 32'. A pessoa aqui é super atrapalhada, o  cadarço desatou duas vezes kkkk, poderia ter sido melhor. E para completar na noite anterior fui para rodizio de churrasco/ sushi...tava super pesada. 

No final teve medalha e um maravilhoso café da manhã. Foi uma corrida muuito organizada.


Bjos e até mais!

Jú Ferreira

terça-feira, 4 de novembro de 2014

Próximo desafio: Volta de Aracaju 2014




Oiee!!

Vim contar rapidinho sobre meu próximo desafio (todas as corridas para mim é um desafio rs).

No próximo dia 15 de novembro de 2014 acontecerá a sexta edição da Volta de Aracaju, uma corrida promovida pela TV Sergipe afiliada da Tv Globo aqui em Sergipe. Sempre achei o máximo essa corrida, mas eram tantos motivos que me impediam de participar, viagem, não treinar certinho e etc. E esse ano que estou comprometida realmente com as corridas não poderia perder.

Estou bastante ansiosa para essa prova, ela tem percurso de 5km e 10km, optamos pelo percurso de 10km.

As inscrições ainda estão abertas aqui nesse link, até o dia 12 de novembro, valor R$ 65 reais.


Até mais!