Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 56 e vídeo motivacional

Bom dia!

Semana fluindo muito  bem, apesar de ir dormir com o corpo moído e acordar da mesma forma, não sei o que esta acontecendo comigo, mas não é por isso que deixaremos de fazer o que devemos e o planejamos, mesmo cansada temos que ir a luta pelos nosso objetivos.

Terça feira é dia de aeróbico, fiz 50' de esteira, comecei caminhando...mas depois vou surgindo uma vontade louca de correr...daí fui intercalando corrida e caminhada. Correr me liberta e extravasa todo meu estresse...saio pingando e me sentindo imensamente mais leve. Por fim fiz uma série de abdominal infra.

Gente, adoro os comerciais de marcas de tênis tipo Olympikus, Nike e outras...principalmente quando enfoca as corridas. Tenho acompanhado a campanha da Nike #Grandeza, dá uma olhadinha, não tem como você não se motivar, surge aquela super inspiração dentro de você...daí você pensa "eu posso mudar", não tenho motivo algum para continuar parado, sedentário...vou mudar! Vou buscar saúde e qualidade de vida!

Olha esse:



"Grandeza não é um presente que cai no colo,
Porque grandeza não vem de cima,
Vem do nosso esforço, do nosso suor, da nossa vontade
Pensar que grandeza é para os escolhidos é o que ti paralisa
Porque grandeza não é para os escolhidos,
Grandeza é para todo mundo que decide ir atrás dela!"

Beijos e até o próximo post!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 55

Oieeee!!!

Segunda é o dia mundial do #legday...

Meu Deus como é difícil treinar nesse dia, a academia é mais lotada que micareta. Um monte de gente zanzando pela gym, sem saber o que fazer, demorando eras nos aparelhos e ainda perguntando de cinco em cinco segundos quantas repetições faltam para você terminar. Mas enfim, com todo esse alvoroço consegui realizar meu treino com sucesso, estou aumento as cargas devagarzinho e gente sai de lá moída. Com o dever cumprido!

Beijos!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 51

Oieeee!!

Tudo bem com vocês?

Ô semaninha essa...ela já esta terminando e eu continuo cansada, já que já comecei assim. E para completar o ciclo veio cheio de sintomas...aff

Mas a música não pára e temos que seguir aquilo que foi planejado...

Treinos seguindo direitinho e dieta se adequando.

Uma foto da minha musa inspiradora de sempre, para não esquecer porque não posso desistir, esmurecer ou desanimar.

Mirella Santos

Bye bye!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 48, 49 e 50

Oieeee!!

O fds acabou e me deixou acabada! Gente tô velha para perder noite, fico moída, quebrada e com todo sono do universo (mais do que o normal, que já não é pouco).

Achava que iria ao Precaju somente no domingo, mas acabei indo no sábado porque o namorado e a cunhada insistiram. No sábado nem foi tão cansativo, o domingo é que foi babado. Acompanhar Ivete Sangalo no percurso de 4km, pulando, cantando e sacudindo acaba com a pessoa...rsrsrs. Mas foi maravilhoso, a energia, a simpatia e a beleza daquela mulher é coisa de louco. Acho que perdi algumas calorias e dei uma catabolizada legal, vale ressaltar que não faço uso de bebidas alcoólicas, fico só na aguinha, não tomei refrigerante \o/ . 

Como resultado do final de semana, cheguei ontem na academia me arrastando e tinha combinado de treinar quadríceps com as companheiras de treino, quem disse que consegui? Fiz somente o leg press 45  e a extensora, tava realmente muito cansada e com sono por ter ido dormir quase 2hs da manhã domingo/ segunda.

Hoje é dia do aero...vamos lá bater as calorias para a Monikinha! E uma super sequência de abdominal.

E como hoje é dia de aero um videozinho motivacional, é um comercial bacana da Nike, onde cada um tem um motivo para correr. Então vamos lá, saia da zona de conforto e vamos queimar esse bacon!




Deixo também uma frase de incentivo para vocês:

O que você pensa você cria... O que você sente você atrai... O que você acredita, torna-se realidade!

Beijos!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 47

Oieee!!

Tudo bem?! Sabadão preguiçoso hoje...dei somente uma saidinha para resolver pendências e o restante foi de descanso.

E para não achar que pode avacalhar na dieta, deixo um vídeo motivacional da Dana Linn Bailey



Beijos e uma ótima noite de sábado!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 46

Oieeee

Finalmente consegui vim aqui no dia certo \o/

Bom, vamos aos fatos:

- Ontem deslizei geral na dieta, não sei se devo comentar...comento ou não comento? Comentareiiii... Fui com algumas amigas comer pizza e tomei refrigerante. Avacalhei em plena quinta feira né?

- Acordei com dor na consciência e para me redimir, prometi a mim mesma que faria no mínimo 1h de esteira hoje, conversei com a Monicat (Mundo da Monikinha), ela me deu umas dicas e tal para que eu tentasse bater as 600 calorias na esteira. Lá fui para gym, que fecharia as 19hs, com minha meta a ser batida, cheguei por volta das 16:30. Mas gente foi sofrido, paguei caro o deslize...eu corri o que pude, caminhei bem rápido, devagar e acabei com esse números:

Sim, Mônica não consegui bater as 600 calorias, em uma hora alcancei 306 calorias. Daí quando terminei partir para o abdominal, fiz 4 séries de 15 repetições desse exercício aqui:

E por fim, fiz aula de jump...que durou uns 50 minutos. Terminei aos trancos e barrancos, pois minhas pernas pesavam e tá doendo muito do treino de posterior. E no fim teve alguns abdominais.

Resultado: Tô mortinha, tudo que quero é minha cama e descansar que terei um super aero no final de semana...pulando atrás do trio da Ivete....rsrs.

Beijinhos e boa noite!!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 45

Oieeee!!

Esse post tinha que ter saído ontem, para seguir os dias certinhos, mas infelizmente não tive tempo.

Vai ser bem rapidinho:

Treinei quadriceps com todo minha força, aumentei as cargas em td \o/

Dieta melhor não comentar...quem viu o face sabe...rsrs.

Espero voltar hoje a noite!

Beijos!

Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 44

Oieeee!!

E o projeto tá indo a todo vapor! O treino foi de posterior e e glúteo, ô treino sofrido, mas é tão necessário...um bumbum pra baixo não é legal! E por fim foram 30 minutos de esteira, tentei correr um tiquim, só consegui 5 minutinhos.

O tempo na gym tá corrido e essa época tá lotada demais, dá uma impaciência danada, mas faz parte.

Resolvi não postar minha fotinha seguindo o cronograma do desafio, vou seguir um desafio particular. Estou na torcida por todas!

Esse fds tem Precaju, micareta aqui na minha city, vou no bloco de Ivetão (lado bom), ver minha musa! Mas como nem tudo são flores, a gym fechará mais cedo na sexta (lado ruim), terei que correr para fazer alguma coisinha e não comprometer o andamento.

Gente, quando entrei na gym cheguei dizendo que queria ter as pernas da Ivete Sangalo! Naquela época não conhecia as musas fitness, hoje tenho uma outra impressão, mas continuo achando as pernas de Ivete lindas e perfeitas!

Uma coisa que me incomoda muito, é minha vontade por doces, tem horas que me sinto uma viciada, meu sangue ferve por falta de chocolate, preciso de picolinato de cromo com urgência!!

Beijos e bons treinos!

Retorno - Diário de bordo do desafio SMAM de Verão #Dia 43

Oieeeeeeeeee!!

Tava morrendo de saudades desse cantinho e de compartilhar com vocês um pouquinho do meu dia a dia!

Foram tantos acontecimentos: Férias do trabalho, acumulo de atividades da vida pessoal (namoro, mainha, exames, etc, etc). Fiquei de férias por 20 dias, mas foi tudo tão corrido, tinha tantas pendências para resolver, que não tive tempo de vim aqui (nem tive tempo de ir na praia).

Mas retornei para a gym no dia 02/01/2013 \o/ Pense numa pessoa feliz, já voltei aos treinos de musculação e tenho feito 40' de esteira intercalando com ciclismo indoor e aulas de axé.

Confesso que estava morrendo de medo da avaliação, pois exagerei bastante nas festas de final de ano, comi muitos doces, refrigerante, massas...uma lambança não vou mentir para vocês. Mas graças a Deus o peso só aumento algumas gramas. Meu grande desafio será baixar meu bf que tá 27%, altíssimo  Mas terei o ano todo para mudar isso, o treino terá esse foco.

Aeróbico de ontem:

Fotinha pós treino:

Bom gente é isso!

2013 tá aí, vamos correr atrás dos nossos objetivos em todos os campos da nossa vida! Com força de vontade conquistaremos!