segunda-feira, 28 de julho de 2014

Resumo fitness #1

Oieee!!

O mês passou voando! Julho foi o mês do retorno a atividade física. Como falei anteriormente minha cabeça tá bem diferente, não estou "bitolada", tô em busca de qualidade de vida!

Durante esse mês  fiz muitas aulas de spinning (2 a 3x por semana), musculação 3 dias e na medida do possível fui encaixando os aeróbicos, por isso optei por treinos intensos como HIIT, já estou com o tempo apertado.

No quesito alimentação tá tudo do mesmo jeito, sem mudanças.

Ganhei essa camiseta linda em uma promo do blog Manequim 40







Li ainda o livro Barriga de trigo do autor William Davis. Ele  retrata os diversos malefícios ocasionados pelo consumo do trigo ao nosso corpo. Confesso que a leitura me deixou chocada em alguns pontos, ainda não sou uma pessoa preparada psicologicamente para cortar o trigo/glúten de uma vez por todas, mas acendeu a luz de alerta e me conscientizou a reduzir o consumo.

Beijinhos e que agosto traga um montão de coisas boas!

Jú Ferreira

domingo, 20 de julho de 2014

Livro: Eu sou Malala - Malala Yousafzai


Sinopse: 

Quando o Talibã tomou controle do vale do Swat, uma menina levantou a voz. Malala Yousafzai recusou-se a permanecer em silêncio e lutou pelo seu direito à educação. Mas em 9 de outubro de 2012, uma terça-feira, ela quase pagou o preço com a vida. 

Malala foi atingida na cabeça por um tiro à queima-roupa dentro do ônibus no qual voltava da escola. Poucos acreditaram que ela sobreviveria.
Mas a recuperação milagrosa de Malala a levou em uma viagem extraordinária de um vale remoto no norte do Paquistão para as salas das Nações Unidas em Nova York. Aos dezesseis anos, ela se tornou um símbolo global de protesto pacífico e a candidata mais jovem da história a receber o Prêmio Nobel da Paz.
Eu sou Malala é a história de uma família exilada pelo terrorismo global, da luta pelo direito à educação feminina e dos obstáculos à valorização da mulher em uma sociedade que valoriza filhos homens. 
O livro acompanha a infância da garota no Paquistão, os primeiros anos de vida escolar, as asperezas da vida numa região marcada pela desigualdade social, as belezas do deserto e as trevas da vida sob o Talibã.
Escrito em parceria com a jornalista britânica Christina Lamb, este livro é uma janela para a singularidade poderosa de uma menina cheia de brio e talento, mas também para um universo religioso e cultural cheio de interdições e particularidades, muitas vezes incompreendido pelo Ocidente. 
“Sentar numa cadeira, ler meus livros rodeada pelos meus amigos é um direito meu”, ela diz numa das últimas passagens do livro. A história de Malala renova a crença na capacidade de uma pessoa de inspirar e modificar o mundo.


Esse é um daqueles livros em que eu não escolheria para ler. Mas ele foi o escolhido para leitura do mês de julho em um dos grupos sobre livro que participo. No começo confesso que fiquei com pé atrás por retratar  sobre o islã e eu tinha um certo preconceito. Só que a forma que Malala narra o livro de uma forma doce e clara, fez com que eu mudasse a minha opinião. 

Malala é uma garota que vivia no vale do Swat no Paquistão, filha mais velha de uma família com três filhos. Seu pai um homem que tinha uma visão moderna e que lutava pela educação. Em 2012 Malala foi baleada com um tiro na cabeça pelo Talibã quando voltava da escola, por defender o direito a educação das meninas da sua religião, eles viam ela como uma ameaça. O livro retrata as dificuldades das pessoas dessa região, a forma como a mulher é discriminada e proibida de estudar. O pai de Malala é uma grande defensor da educação e é magnifica a forma como ele batalhou para fundar a sua escola, com muita dificuldade e mesmo assim não desistiu. 


No começo o livro é um pouco cansativo, mas do meio para o fim a leitura flui muito. Fica a mensagem que tantas pessoas pelo mundo quer ter a oportunidade de estudar e não pode por diversos motivos, enquanto outras pessoas jogam fora essa oportunidade. Recomendo muito a leitura.

Alguns trechos:

"“Nenhuma luta jamais logrará êxito sem que as mulheres participem lado a lado com os homens. Há duas forças no mundo: uma é a espada e a outra é a caneta. Há uma terceira força, mais poderosa: a das mulheres”."

"“É mais honroso errar do que enganar os outros”."

"“Um diamante bruto deve ser lapidado várias vezes até que se transforme numa minúscula joia”."

"Quando cruzamos o desfiladeiro Malakand, vi uma mocinha vendendo laranjas. Para cada laranja que vendia, ela fazia uma marquinha com lápis num pedaço de papel, pois não sabia ler nem escrever. Tirei uma foto e jurei que faria tudo o que estivesse a meu alcance para ajudar a educar garotas como ela. Era essa a guerra que eu ia travar."



Informações:
Título original: I am Malala: The Girl Who Stood up for education and was shot by the Taliban.
Páginas: 360
Editora: Companhia das Letras


Bom domingo! Até mais!

Juliana Ferreira



terça-feira, 15 de julho de 2014

E a R.A.?!




Oieeee!!

Vim falar um pouquinho sobre a alimentação.

De uns tempos para cá mudei muito meu pensamento e não estou aquela pessoa super bitolada e cheia de restrição.

Eu como de tudo mesmo, dentro do bom senso é claro. Esses dias estava lembrando que a última vez que comi biscoito waffle/ recheado foi em novembro do ano passado, nem no dia do lixo tenho sentido vontade. E olha que a alguns anos atrás era um pacote por dia.

Resumindo, minha alimentação tá assim:

- Café da manhã: tapioca com requeijão light, café com leite desnatado e uma fatia de mamão
- Lanche: fruta
- Almoço: Durante a semana tenho consumido mais saladas/verduras, proteína, laranja  e/ou gelatina. Algumas vezes consumo também arroz integral ou macarrão. Nos finais de semana como bastante feijão com arroz e se tiver algo diferente me permito.
- Lanche: Iogurte com aveia
- Pre- treino: Pão integral com blaquet ou presunto de peru com café preto
- Jantar: Sopa, salada ou suco.

Como falei nos finais de semana me permito, se tiver algo diferente ou saída com o namorado como sem culpa mesmo. Ainda  não percebi diferença na balança, mas é o que pretendo seguir, pois ser radical ou fazer dieta da moda e depois pirar não é o meu objetivo.

Isso é o que eu faço, fui na endocrino e tá tudo normal. Cada um deve seguir as suas necessidades.

Beijos!


quinta-feira, 3 de julho de 2014

Quem é vivo sempre aparece!

Oieeee!!!

Quanto tempo!!

Sumi durante muito tempo, o primeiro semestre todo na verdade! 

A vida real tava super ocupada, sem tempo, com atividades que exigiam muita dedicação e já dizia o ditado: gato com dois sentidos não pega rato. 

Fiquei off daqui, dos treinos e dos livros. Mas em junho comecei a colocar em dia minha leitura e esse mês voltei aos treinos. Não preciso nem comentar que o peso subiu um pouco e condicionamento foi para o espaço né?! Mas nesse período controlei o máximo a alimentação, com alguns deslizes porque minha ansiedade tava no grau máximo.

Pretendo voltar aos poucos com os post's, mas tudo com o fluir da maré...rs. 

Beijos,

Jú Ferreira