quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Frustração




Oieee!!

Finalmente a quarta feira chegou e hoje volto aos treinos. Hoje é dia de spinning! Tava agoniada já!

Fiz o hemograma ontem e ta tudo certinho as plaquetas já estão normais! \o/

Ontem tive a péssima notícia que as inscrições para a Night Run 2013 já encerraram. Tá eu sabia que eram vagas limitadas, mas acabou muuuito rápido!
Eu ia fazer a inscrição no final do mês, não deu tempo de chegar o contra cheque :-( . Fiquei super triste pois seria um encerramento ótimo para o projeto. Agora só me resta correr de pipoca ou não ir. Ou quem sabe um anjo consegue reabrir as inscrições rs #sonhadora.

Uma ótima quarta!

Beijos

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Fds de molho...



Bom dia!!

Como foi o fds de vocês??

O meu foi terrível, na sexta sai do trabalho com a cabeça estourando e com ansia de vômito, não aguentei ir para academia. No sábado continuei muito mal, ainda me aventurei pintando uma parte do meu quarto...que agravou a noite do sábado, não dormi direito com muito frio (e olha que ta um calor tremendo por aqui), dor no corpo e cabeça latejando.

No domingo não aguentei e fui para urgência, chegando lá o médico pediu hemograma completo e suspeita de dengue (plaquetas no limite), tomei profenid, buscopan e soro...em pouco tempo a dor de cabeça já foi embora, ficando só a fraqueza...e uma diarréia de leve :-S Não imaginava que poderia ser dengue (já tive outras duas vezes).



O médico pediu que tomasse muito líquido, tylenol, dipirona e retornasse na terça para fazer um novo exame e ver  se o quadro já melhorou.

É chegar essa época e o bendito mosquito da dengue volta com tudo, pior que tem pessoas que não tomam as devidas precauções e todos pagam.



Ficarei sem treinos, o planejamento já tava comprometido e agora então. Mas não foi por falta de interesse e nem força de vontade pelo contrário, são coisas que acontecem.

Uma ótima semana e com muito foco!

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

E o ritmo não pode parar!

Oieee!!

Como estamos na reta final do meu desafio, vou tentar atualizar mais vezes no mês.

Ontem (quinta) tinha compromisso a noite no meu horário de treino, só que sempre levo minhas coisas da academia no carro pois podem haver mudanças na programação, daí pensei já estou com tudo aqui vou para gym na hora do almoço. 

Hora de colocar as gordurinhas para chorar!

E fui! Fiz meu cardio de 46', mais 5 km na conta... na paz, com a sala de ergometria totalmente vazia, diferente da agitação da noite. O calor faz cansar um pouco mais rápido, mas valeu super a pena e em outras ocasiões farei novamente.

O treino tem que ser sempre prioridade, encaixar nas brechas do nosso dia. Não ficar encontrando desculpas para perder treino!

E assim vou lutando pelos meus objetivos e uma vida saudável!

Foto da minha musa inspiradora!


Beijos!

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Night Run Aracaju 2013

Oieeee!!

Vai acontecer no dia 14 de dezembro a Night Run Aracaju 2013, uma forma ótima de finalizar (ou não) o projeto #RenovaJu não é mesmo?!

Vai ser uma prova em dupla com 4,5km de percurso para cada.

Estou super animada!



Vamos nessa?!

Beijos

terça-feira, 19 de novembro de 2013

#RenovaJu - Mês 3




Oieeee!!

O post tá saindo atrasado, pois semana passada foi super corrida por conta do feriado, não tive como preparar.

Vou ser bem sucinta pois esse mês não foi tão produtivo no projeto #RenovaJu, parei 20 dias as atividades físicas em outubro, retornando somente no dia 21, o que bagunçou minha programação e metas dos #300k. E até o dia 18 de novembro percorri apenas 110km. Vai ser bem apertado e vai exigir um pouco mais da mente essa reta final, mas espero conseguir!

Esse mês que passou participei de desafio de bike, foi uma super aula, muito gostosa.

Teve ainda a preparação organizada pela academia para uma corrida que foi no dia 15/11/2013, mesmo não participando da corrida, fui para o treino, foi um treinamento bem bacana, com tiros, treino em dupla, que eu nunca tinha feito.

A nova aula do gym, Revolution, que é um treinamento funcional/militar super bacana, feita ao ar livre, me deixou com o corpo todo tremendo e sentindo muitos músculos, bom demais!



Com relação a alimentação foi bem porca nos finais de semana, durante a semana tenho me dedicado, mas não estou vendo os resultados que gostaria e tenho certeza que é por conta dos fds's.


Essa reta final será repleta de aeróbicos, farei o spinning duas vezes na semana e caminhada/corrida todos os dias. A musculação ficará um pouco de lado nesse período. Já era para ter feito avaliação, mas achei melhor deixar para mais perto do final do meu desafio.

Ah, fiz um instagram e as vezes posto minha alimentação por lá, tenho me motivado bastante depois que fiz, lá tem muitos projetos bacanas e perfis motivadores. O meu é @eu_juferreira.

Espero poder vim contar boas notícias do último mês do desafio, torçam por mim!rs


Beijos

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Ajudinha: Óleo de Cártamo e Óleo de oliveira

Oieeee!!

Hoje vim falar sobre meus dois novos amiguinhos:



Resolvi usar como um auxilio na minha R.A., pois mesmo não estando com o peso que meu psicológico gostaria de ter, o que me incomoda é a barriguinha e as celulites.

E ambos auxilia nesse quesito.

Olha  o que dizem do Óleo de Cártamo pela net:

Cártamo. Guarde o nome dessa plantinha asiática parente do girassol, porque ela será sua mais nova melhor amiga. É que o óleo feito das sementes dela atua destruindo a gordura localizada no abdome, diferentemente de óleos como o de coco, que ajudam a secar o corpo como um todo. Por isso, ele pode ajudá-la a perder aquele pneuzinho que insiste em saltar para fora da calça. "O óleo possui de 60 a 80% de ácido linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9), duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso", explica a nutricionista Carla Noce, da Clínica Vitèe, no Rio de Janeiro.


Mas, como todo óleo, seu uso deve ser moderado: tome no máximo de duas a três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou depois das principais refeições. Além disso, para turbinar os efeitos, o melhor é combinar com exercícios físicos. Não é malhação pesada, não. Uma caminhada já ajuda muito, viu?

"O óleo de cártamo não possui contraindicação, mas seu uso deve ser orientado por um profissional", lembra a nutricionista. Ela montou um cardápio que ajuda a secar até 4 kg de barriga em 15 dias. Está esperando o que para conhecer sua nova melhor amiga?

Por que emagrece?

"O ômega 6 presente no óleo de cártamo atua como catalisador da queima de gordura marrom", explica a nutricionista Carla Noce. A gordura marrom tem a função de gerar calor para os órgãos vitais e, por isso, é uma "gordura boa" e "queimadora de calorias". Quando o ômega 6 acelera a queima desse tipo de gordura, o corpo busca energia na gordura branca, localizada na barriga, cintura e quadril. Já o ômega 9, por sua vez, diminui a produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo armazenamento de gordura na região abdominal. Esta aí o motivo por que o óleo ajuda tanto a afinar a cinturinha!

Ele murcha as células de gordura!

Um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que o consumo do óleo de cártamo aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino. Além disso, a substância age nas células gordas do abdome, fazendo-as murchar. Ou seja, ele atua em duas frentes: diminuindo as gordurinhas já existentes e dificultando o surgimento de novas. Bom, né?

Outros benefícios...

· Reduz o apetite: aumenta a produção de leptina, hormônio que causa a sensação de saciedade.

· Previne o envelhecimento: tem ação antioxidante por ser rico em vitamina E, que combate os radicais livres.

· Combate a celulite: possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a retenção de líquido.

· Melhora os níveis de colesterol ruim.


E sobre a Cápsula de Oliveira:

Considerado ainda mais poderoso do que o chá verde quando o assunto é emagrecer, o Óleo de Oliveira vem encantando os especialistas. Ele possui quase quatro vezes mais potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco do que o seu principal concorrente. Segundo pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba, tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura. Outro benefício do Óleo de Oliveira é que ele melhora o aspecto da pele e previne contra o envelhecimento.

Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o Óleo de Oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.


Aí você pode tá se perguntando porque ela não recorreu ao que ela tomou anteriormente (Chá de Oliveira), aí eu respondo, sempre compro esses produtos naturais em um mesmo local, a moça de lá sempre me deu boas orientações e quando fui lá dessa vez ela me sugeriu esse em óleo, por ter maior concentração (1.000 mg), enquanto o outro tem 300 ou 400 mg se não estou enganada e é pó dentro da capsula sabe. Daí resolvi apostar nesse mais concentrado.

Bom, sou dessas que acredito que só saberei se vai fazer resultado testando, comecei a tomar na quarta passada (06/11/2013), não deu para perceber nada demais até o momento.

Fotografei a barriguinha para fazer o comparativo mais para frente. Espero ter coisas boas para contar para vocês.

Vale ressaltar que procuro ter uma alimentação equilibrada através da reeducação alimentar e faço atividade física de segunda a sexta.

Estou tomando 1 cápsula de cada, 15 min antes do almoço e do jantar.

Você já usou? Quais foram o resultado??

Beijos!

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Livros e séries - Outubro/2013

Olá!!!

É o ano esta acabando, passou voandoooo!

Esse mês li apenas dois livros, as outras leituras estão fluindo lentamente.

O primeiro foi:


Sinopse:

O romance de estreia de Colleen Hoover, autora que viria a figurar na lista de best sellers do New York Times, apresenta uma família devastada por uma morte repentina. Após a perda inesperada do pai, Layken, de 18 anos, é obrigada a ser o suporte tanto da mãe quanto do irmão mais novo. Por fora, ela parece resiliente e tenaz; por dentro, entretanto, está perdendo as esperanças. Um rapaz transforma tudo isso: o vizinho de 21 anos, que se identifica com a realidade de Layken e parece entendê-la como ninguém. A atração entre os dois é inevitável, mas talvez o destino não esteja pronto para aceitar esse amor. 

Achei um livro fraco, com uma narrativa que não me cativou, achei a personagem principal muito dramática e até mesmo egoísta. É um livro curto, mas a leitura não fluiu e não tem grandes acontecimentos. 

Fragmentos do livro:

"Arrependimento é contraproducente. É ficar se lembrando de um passado que não pode mudar. Duvidar das coisas à medida que elas ocorrem pode evitar que o arrependimento surja no futuro. Duvidei de muitas coisas a respeito do meu relacionamento com seu pai. As pessoas vivem tomando decisões espontâneas com base no coração. Mas os relacionamentos têm a ver com muitas outras coisas, não só com amor."

"Não foi a morte que deu um murro em você, Lay ken. Foi a vida. A vida acontece. Merda acontece. E acontece muito. Com muita gente."

"Escolham bem suas batalhas, mas não escolham muitas." 

Acabei dando duas estrelas no skoob, pois foi uma leitura chata. Muita gente gosta desse livro e me parece que tem sequência, não sei se lerei a continuação, não fiquei curiosa.

No meio do mês li um outro livro curtinho, A presa.




Como disse é um livro super curto, com apenas 44 páginas, mas achei a história bem interessante e leitura fácil. O livro faz parte da série Depois da Terra: Histórias de fantasmas. Para quem gosta de ficção é muito bom.

Sinopse:

Mesmo com tanto charme, beleza e habilidade no campo de batalha holográfico, Daniel Silver vive sem rumo pelas ruas da cidade de Nova Prime. Depois de pedir a namorada em casamento e ser rejeitado da maneira mais cruel, Daniel acaba aceitando uma proposta inusitada. Sigmund Ryerson, um excêntrico magnata da indústria de energia, contrata Daniel para liderar uma expedição civil de caça a um Ursa, a fera devoradora de homens que ele só enfrentou em simulações. A excursão pode significar a morte de todos os participantes, isso se uma patrulha de Guardiões não os prender primeiro. Mas, quando o desejo de morte de Daniel quase se realiza, uma reviravolta do destino o leva a fazer uma descoberta que mudará sua vida... e a vida de todos em Nova Prime.

No quesito seriado, consegui acabar a terceira temporada de The Vampire Diaries! Yeahhh com mais de um ano de atraso kkkk. Gostei muito do meio para o fim da temporada, muito pano para a manga e fiquei com vontade de ver a quarta temporada, apesar que ainda não comecei.


Vi também a terceira temporada de Games of thrones, gente fiquei chocada com o penúltimo capítulo e confesso que quase chorei...mesmo estando no segundo livro ainda, fico chocada com o Martin, onde ele vai chegar?! E continuo tendo como personagem preferida a Arya, torço para que ela chegue até o final se é que vocês me entendem. E o último episódio não foi tcharannn! Mas esperarei ansiosa pela quarta temporada.


Tentei ver Vikings, mas não consegui ver nem o primeiro episódio todo, achei chata demais.


E por fim comecei a ver Arrow, gostei da história, trama muito boa apesar de só ter visto três episódios, a série já esta na segunda temporada.

Sinopse:

Arrow (no BrasilArqueiro) é uma série de televisão estadunidense de drama e fantasia baseada no personagem fictício dos quadrinhos, o Arqueiro Verde. Tendo estreado em 10 de outubro de 2012 na emisora The CW, a série segue a vida de Oliver Queen, um playboy que se perde em uma ilha deserta e que após cinco anos retorna para combater o crime e a corrupção de sua cidade. Arrow também conta com participações de outros personagens da DC Comics.


Bom, foi isso gente.

E vocês o que assistiram, leram? 

Beijos

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

As mais tocadas na minha "estação" #RadioJú - Outubro/2013

O Rappa - Anjos "Pra Quem Tem Fé"




Roberta Sá - Segunda Pele




Katy Perry - Roar





Quer Saber | Claudia Leitte e Thiaguinho




Rihanna - Only Girl




Bjos!